rubinho157

Não chega ser engraçado mas foi incrivelmente nostálgico pra mim.

PR day

Legal postar, só de fortalecer o core já vai dar pra aumentar bem esse peso aí.

Nada, nem parece que toma nenhum suco também. Ela tem quase 1,80 de altura hehe(mais um pouco e seria do meu tamanho). O ego é o que mais atrapalha o progresso, luto diariamente para tentar deixar em casa. hehehehe

Uma das poucas vezes que realmente disse: wwwhhhaaatttt thhheee fuuucckk ... ... ?

Ontem tinha uma mina fazendo rosca de bíceps alternada com 14 Kg(acredito que aqui seja o melhor lugar pra postar isso), o mais engraçado foi a cara dos marmanjos ... hahahaha

http://youtu.be/pw8PpYBiDsc

Na minha academia só tem dessas de 10Kg também ... qualquer coisa essa merda já fica torta. E o agacho foi chupeta(faz tempo que não usava isso), considerando que era perto de máx, o resto a galera já falou.

Nunca fui fã de indiretas. Incrível como você conseguiu acumular tanta experiência em somente um mês, principalmente em treinos com reps menores, realmente sensacional. Como foi avaliar o resultado em alguns dias quando o sugerido é se manter por pelo menos alguns meses? A questão principal de IIFYM é não ficar preso somente ao frango com batata cozida durante as 6 refeições diárias, percebeu? Não é necessário fazer isso, mas se comer em menor quantidade e comidas mais fáceis de digerir te faz se sentir bem, coma. Esse é o principal ponto. Se eu comer fast food o dia inteiro não vou me sentir bem, vou me sentir pesado, barriga cheia pra caramba e consequentemente vou perder força abdominal na hora de agachar. Ninguém é obrigado a fazer um treino somente de compostos, assim como ninguém é obrigado a treinar a la Weider. Antigamente a maioria dos diários era Weider e ir até a falha sempre, não fez = frango; agora a tendência parece ser outra e, pelo menos para mim, mais vantajosa do que ficar com o mesmo peso, com as mesmas reps e só ficar variando entre drop-set, super-set, negativas, GVT, falha concêntrica etc. É muito mais difícil analisar o progresso dessas variações do que conseguir aumentar o número de reps com o mesmo peso com boa execução ou o peso no movimento com boa forma. Ainda assim, o cara pode treinar com reps altas e seguir a filosofia de progredir em cargas ou reps.

Poderiam até fechar o tópico por [Falta de Pesquisa]. Apesar das minhas frases estarem no singular, serve para o Elias e Alváro, só adaptar. Quisso criou um tópico gigante falando sobre tonelagem, só ler. Aproveite e leia novamente o tópico de IIFYM, você fez um comentário típico de alguém que leu mais ou menos e tirou uma conclusão precipitada e errada. Elias, aproveite e veja o todo; não só o que quiser ver para provar algo que você já acredite ser verdade. É por respostas nessa linha que usuários antigos param de entrar ou apagam a conta. Ninguém ganha nada postando no fórum e quando isso se torna repetitivo e/ou inútil ... bom, não vale mais a pena.

A questão (pra mim) não é se a pessoa é natural, é sair cantando: sou natural fodão, olha como sou foda. Porém, usa tudo o que conseguir e o pior: tira proveito do seu status natty pra vender o que "usa'. Eu sou infinitamente mais fã de um cara que usa aquela frase mágica(caso tiver patrocinadores): "Sempre tive uma genética boa, você não deveria fazer tudo igual a mim".

Meu voto é para tirar o PT, se o Aécio for o mais, é nele que vou.

Eu gostei do tópico dá pra chegar natural porque já sabia que juntaria um monte de gente falando besteira. Layne Norton:

O Candito levar mais ou menos 2 horas usando aquele treino de 6 semanas dele parece o certo mesmo, principalmente na primeira e terceira semana.

Que sorte ein, boa recuperação!

Cara, eu já lesionei meu flexor de quadril por falta de aquecimento, fui querer ir direto pra carga (num dia frio e depois de ficar o dia todo sentado) e deu merda. Isso foi mais de 3 meses atrás e só consegui voltar pra minha carga daquela época agora. Perder uns minutinhos só ajuda. É uma bolota ou só ficou daquela cor quando se bate em algum lugar? A preocupação seria no caso de hérnia.