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Rodrigo Souto

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Tudo que Rodrigo Souto postou

  1. Rodrigo Souto
    Opa mano, gostei de ver! Esse afundo mata dms, pqp é muito foda na metade do exercício a energia está lá embaixo, a cada reps é uma guerra e 1 l de suor huasuhashuashuhuas Mais é assim, aquele que da mais trabalho é o que mais faz crescer hahahaha
  2. Rodrigo Souto
    Editei, achei que dessa forma q postei o descanso de quads seria comprometido, então veja como ficou.
  3. Rodrigo Souto
    ABCAB sugiro a seguinte divisão: A Costas/traps/bíceps B Quads/isquitibiais/panturrilhas C Peito/ombro/tríceps A Pull B Push
  4. Rodrigo Souto
    Outgra coisa, se sua dificuldade for o braço, você pod optar por colocar 1 treino de costas com todos os exercícios supinados, assim o ajudaria e muito a desenvolver um bíceps mais forte.
  5. Rodrigo Souto
    Depois do carb up do fds estou me sentindo muito melhor, humor, fadiga.. tudo melhorou HAHAHA Entendi mano, próximo treino vou fazer dessa maneira hahahaha
  6. Rodrigo Souto
    Da uma olhada no meu diário, eu sigo a rotina push/pull
  7. Rodrigo Souto
    Relato de treino: Supino reto com halteres 44 kg cada mão Box squat 90 kg em anilhas Desenvolvimento com barra frente em pé 40 kg em anilhas Afundo halter de 22 kg cada mão Extensora 1 série medium reps Crucifixo com halter de 28 kg cada mão jump-set pulley tríceps 2 sets Tempo 50 minutos Observações: - Supino reto com halter, foi foda me senti muito bem, quero chegar pelo menos aos 46 kg cada halter -Box squat, foi pesadinho também, rendeu bastante -Desenvolvimento em pé é mais complicado, eu fiz 3 sets em pé + 2 sets sentado, consegui mais reps sentado. - Afundo. pqp esse exercício acabou com a energia, muito foda de fazer HUSHUA
  8. Rodrigo Souto
    Hey man, acompanhando aqui! go go go train hard
  9. Rodrigo Souto
    Faço AB2x a 1 ano, a melhor divisão que já fiz foi push/pull, a pior divisão foi peito/ombro/tríceps > pernas/costas/bíceps
  10. Rodrigo Souto
    http://www.probiotica.com.br/meeting2013/
  11. Rodrigo Souto
    Treino logo mais.. Alimentação de hoje: Café da manhã: 30 g de whey e egg + 8 biscoitos integrais (20 g de carb) Refeição da escola: Macarrão + frango + salada Pré-treino: 280 g de carne (frango ~carne moida e carne de panela) coloquei um pouco de cada e deu isso ae, rs Pós-treino: 6 ovos + frango + 2 ou 3 colheres de sopa de azeite Janta: 30 g de whey e egg + 4 caps multivitamínico + 30 g de achocolatado em pó É isso ae rapaziada, primeira semana de cutting perdi umas 750 g, vamos que vamos! Curtindo um som aqui antes do treino (mais relax) http://www.youtube.com/watch?v=9DqK2PkFgtw
  12. Rodrigo Souto
    subway é mto boom já comi 2 de 30 cm sabor frango + 1 de 15 cm sabor atum hahaha
  13. Rodrigo Souto
    Ai sim + 40 kg em anilhas a porra ta ficando séria hahahaha Quando você sente o ombro, não bate aquela preocupação? Quando meu ombro doi eu fico muito preocupado, ae dale salompas e gelo kkkk
  14. Rodrigo Souto
    Russos, malditos russos... Hoje tem relato man?
  15. Rodrigo Souto
    kkkkkk esses instrutores.. pqp, só dando risada mesmo!
  16. Rodrigo Souto
    Eu dividiria assim: A ombros/trapézio B quads/isquio C peito/costas off FB
  17. Rodrigo Souto
    SHUAUHASSAUHUASHUSAHUUHASHUAS ___ mano, vi um vídeo uma fez que um cara que conseguiu fazer umas 120 chin-ups de uma vez só, não sei se era montagem.. mas que foi foda foi, vou tentar achar aqui. ps: é uma cara branquelo que tem um bíceps MUITO foda
  18. Rodrigo Souto
    Opa shapudo, quanto tempo q não passo aqui hahaha Vi que vc esta tentando chegar aos 30 pull-ups, uma boa marca em? hahahaha Vou passar mais vezes aqui, no momento não tenho nada de construtivo para comentar, então...
  19. Rodrigo Souto
    Ótimo treino mano, esta melhorando cada vez mais... e a dieta, como ta?
  20. Rodrigo Souto
    diminua os carbs, aumente as gorduras e protein. aumente o gasto calórico, faça super-sets, hit... e com o tempo some
  21. Rodrigo Souto
    ASUHASHUASHUASUHUASHUHAS bem isso mano, acho q não vou usar efedrina por isso, já tive muitos problemas com a falta de paciencia! Vlw mano, assim q puder dou uma passada no seu. mais que tortura HUASHUSAHHUASHUSHUSHA HUASHUSAHUASHUHUASHUAS pois é mano, é bem melhor mesmo, mas não gosto de cardio qm curte? http://www.youtube.com/watch?v=t4nS9AQh6Hs
  22. Rodrigo Souto
    Hoje a minha alimentação vai ser com mais carb, fazer um carb up! Não dá, ta foda estou muito irritado não sei se é em função da dieta low carb ou o que!
  23. Rodrigo Souto
    Cara, eu tava fazendo com 140 kg em anilhas.. mas como coloquei o rest-pause abaixei o peso um pouco USASHU, mas vou voltar a fazer como antes.
  24. Rodrigo Souto
    HUSHUSAHUSAHUHUASHUSAHUAS sempre, mas se bem que cmg tanto faz em low como high carb, mando à merda do mesmo jeito HUSAHUASHUASHUA Vlw, a gente faz o que pode né? rs
  25. Rodrigo Souto
    ae seu CUZAUM, não é para abandonar essa porra! Quero ver relato caralhoooo, bulk pesado!!! ps: e as drugs?
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