marcio_mogi

Galera, to com uma duvida quanto ao agachamento livre e o afundo. Esses dois exercícios foram colocados no meu treino de pernas (treino perna e bíceps no mesmo dia), porém meu instrutor me passou para faze-los segurando alteres, quando questionei o porque de não fazer com a barra ou no multi e comentei da fadiga que sinto no anti-braço e nos ombros de realizar esses exercícios segurando os alteres, ele comentou que a vantagem estava ai, então queria saber a opinião de vocês, ha alguma vantagem de realizar esses exercícios dessa maneira? Destaco que com a barra conseguiria fazer com mais peso do que com os alteres, desde que segurar a barra nas costas é bem mais fácil que segurar os alteres, porque as vezes a perna até suporta o peso, mas os braços fadigam muito antes. Valeu.

Solução: Comprar uma balança de precisão, tenho uma dessa em casa do chines, paguei 15 conto, deu certinho os dias calculados pelo pote de 200g, 5g/dia. Ta ai: http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-447486294-mini-balanca-digital-alta-preciso-escala-01-gr-ate-500-gr-_JM

Uns 150 conto ja da pra fazer uma comprinha + ou -, quando você importa da pra gastar menos e suplementar razoavelmente bem.

O ###### é confiavel sim. Parabéns pelo tópico.

Toma tudo, BCAA, Glutamina, whey, malto, pré-treino, multivitaminico (mas tem que ser do caro, tipo AnimalPack que faz voce mijar verde) creatina, ZMA, Albumina, tem uns maneros que voce não citou, como D-Ribose, Tribulus, termogenico, oleo de coco, oleo de cartamo, Melatonina, Haduken, você vai ver que nem fome vai dar mais. Por nada não, mas, como começou a aparecer tópicos do tipo "estou treinando a Xmeses, como ta a minha suplementação?" "O que acham da minha suplementação" ou "quero montar uma suplementação bacana, mas recebo mesada de R$50,00" No fórum tem tudo sobre essa porrada de coisa, caso seja uma duvida um pouco mais especifica beleza, mas olha la a pagina principal do fórum na área de suplementação.

Tiraria esse GH e esse Pack e compraria o PRIME da USP labs, tão elogiando esse suplemento por aii, e é caro, se esse é um dos pré-requisitos pra sua suplementação. Intão kkkk, é isso aee.

Percebo no meu treino que rosca alternada para biceps, porem bem executada, realmente alternando, iniciando o movimento de um dos braços somente depois de ter parado totalmente o outro, sem ficar aproveitando o impulso do anterior, e patada para triceps dão bons resultados.

flap flap flap

Sua resposta: http://www.alzchem.com/en/markets-products/fit-active/creapure resumindo, é como se fosse um INMETRO, mas trata-se de um laboratório na Alemanha que certifica esse tipo de produto e é reconhecido mundialmente.

Questões como essa acredito que necessite de mais dados para ser respondidas, como por exemplo, a quanto tempo treina? Bulking ou cutting? Caso seja iniciante, apostaria ma creatina padrão do que nos 28% a mais e blablabla. Agora, caso se sinta estagnado após um bom tempo de treino, procure sim um pré que ofereça uns 5g de creatina de quebra, avalie o custo x beneficio. Caso não pese no orçamento, toma tudo isso kkk. " " Curiosidade minha, mas, quando comecei a treinar, sempre que empolgado ia falar com o instrutor da academia sobre suplementos, ele me respondia sobre alimentação, até então, nunca mais entrei nesse assunto com ele, sera que meu instrutor é uma exceção? Valew nutrends? Não conheço, porém se informe se essa possui o selo da creapure, caso possua, vai na fé, caso não, nem arriscaria.

Manow, vai no médico logo cara, como disseram poder ser uma porrada de coisas, no pior dos casos, caso for labirintite, imagina na hora do treino, você fazendo supino, da uma crise mais forte, pode ser perigoso, ou pior, você punhetando, dai da uma crise mais forte, alguém vai ter que te socorrer, porque quando da uma crise forte, você meio que perde os movimentos, não vai da tempo nem de erguer as calças. Melhoras.

Muito obrigado Matheus pela dica e pelo post, na verdade não pesquisei porque não pretendo fazer o uso por enquanto e só aproveitei o gancho do tópico aqui, mas todas informações contidas no seu post ja estão armazenadas. Valew

Cara, você aparentemente é magro né? A dieta é sua principal aliada, aveia+banana, bife de figado, abacate são coisas boas para incluir pois dão uma boa sustância. Como você citou escola, acredito que você seja novo, por enquanto então não acho que compensa se calçar em suplementação, só uma alimentação forte já dará resultados visíveis se comparados a outros caras da sua idade. Pré treino > Doce de mocotó ou batata doce, esses eu recomendo kkkk Valew

Vamos la, até onde conheço: 1° - Qual o melhor horário pra tomar o Multivitaminico? Junto da REFEIÇÃO antes do treino. 2° - Já li que o ZMA tem que ser usado antes de dormir e 3 horas após a injeção de cálcio. (por isso estudo a ideia de não usa-lo por agora, visto que o ideal seria eu tomar a proteína de soja antes de dormir, e ela contem uma pequena quantidade de cálcio). Durmo sempre a meia noite (00:00 hs). Antes de dormir - ZMA + glutamina + colageno 3° - O ZMA pode ser tomado junto com a glutamina antes de dormir? Sem qualquer problema? Nenhum problema Eu tomaria a albumina no café. 1MR uns 40 min antes do treino. Creatina+whey+dextrose logo após o treino. Tudo pode variar de acordo com o horário que você treina também. Valew.

Certamente, pois você pode apostar no pré treino em cutting, já que consequentemente terá um treino mais produtivo, hoje em bulking tomo somente em dia de treino de perna e saiu pingando pela academia, o que não é tão normal pra mim, o pump é excelente. valew.

Minha opinião voce encontra aqui: Adiantando, é o da matrix nutrition 100% WHP, onde 2KG saem por ~R$120. Valew

Também gosto do Shotgun, nem tanto pela força, pois não sinto tanta diferença, mas o pump é excelente, tomo somente no treino de perna~biceps que pra mim é o treino que exige mais energia, como treino abc, fico dois dias sem tomar, então sempre que tomo parece a primeira vez, o que não da aquela sensação de que não faz mais efeito. Ja tomei o jackd que é bom, mas ainda fico com o shotgun, e ouvi falar bem do 1MR e do supercharger da labrada. valew

Falae. O Hydrobuilder da ON é um excelente suplemento, mas como a galera comentou, não é o suplemento que vai te fazer crescer efetivamente, melhorar a alimentação é essencial. ​Com o tempo que você tem, continua com whey, investe numa boa creatina que é um suplemento interessante também, talvez te ajude a melhorar nos seus treinos, lembrando que caso venha a tomar creatina, é aconselhável tomar bastante água, que é padrão. Caso mantenha a idéia de tomar o Hydrobuilder, que também tem creatina, ou queira creatina de qualidade (universal) envia uma MP, pois eu tenho os dois aqui comigo e não tenho interesse de tomar no momento, sou de sp. Valew.

Cafeina tem no site da growth, barato. Franol na ultrafarma por conto (http://www.ultrafarma.com.br/produto/detalhes-1859/franol_com_20_comprimidos.html) Marax num site que achei num relato mas nunca testei (http://www.drogariaminasbrasil.com.br/ch/prod/397475/marax-10mg-+-25mg-+-130mg-c-21-comprimidos.aspx) E aspirina tem na padaria mais proxima de sua casa kkk. De todos, o que eu acho que deve fazer mais mal dever ser a aspirina. Voces tomam em qual quantidade para ser seguro? A aspirina é realmente necessaria? Só em dias de aerobicos? Valew.

Falae galera. Tomei o Whey WHP 100% da matrix, inclusive lembro que foi o primeiro whey que comecei a tomar, porque a primeira vez a gente nunca esquece kkk. Porem realmente acho que hoje é o melhor custo x beneficio nacional, o 100% da matrix de morango é muito bom e dissolve melhor que nescal. Nesses muitos chutes de comprar em sites desconhecidos, tive a agradável surpresa de poder comprar, no melhor site de suplementos na minha opinião, esse whey a um preço extremamente acessivel (R$117,00 por 2kg, com desconto de 10% no pagamento no boleto e frete grátis), que você encontra pesquisando "g7nutricao" no google. Destaco ainda que não sou funcionário, sócio, dono ou qualquer coisa do tipo nem da matrix nutrition, nem do site g7nutricaoesportiva, apenas divulgo o que acho justo, porque pra criticar vem mil caras, porem poucos divulgam o que é bom. Também tive o prazer de tomar o da growth que também é excelente, porém fiquei com o da matrix pelo resultado ter sido o mesmo, o sabor melhor e o frete mais barato, já que sou de sp. Valew.

Fala galera, Primeiramente obrigado pela ajuda, desculpa caso eu tenha postado no local errado, visito bastante o fórum para consultas, porém conheço o básico sobre a suplementação. Pesquisando pelo ebay, encontrei uns suplementos com cara de PH, porém no anuncio diz que não é um PH e descreve a formula dele, porém não sei do que se trata essa formulação, curioso que eles mandam tribulus junto, o que faz meio que desconfiar, alguém com maior conhecimento poderia ajudar a identificar o que são os seguintes suplementos: http://www.ebay.com/...=item2a20fbcd91 http://www.ebay.com/...=item2a20fbe547 http://www.ebay.com/...=item27ca5b7c67 http://www.ebay.com/...=item2a24601e7e Muito obrigado.

Tomar Whey com leite muda alguma coisa?

To dormindo pouco por dia mesmo, fora os cochilos picados durante o dia (hora do almoço, viagem). E rubronegro, não achei a mesma fonte, mas aqui mesmo tem alguma coisa sobre isso em outros topicos : http://www.hipertrof...ntes-de-dormir/ , pode ser que tenha entendido errado. Aqui tem mais uma discução que tem opiniões sobre a Albumina no lugar do whey antes do sono: http://www.fisicultu...ic.php?p=214977 Mas falam sobre as situações separadas, whey pós treino e whey antes de dormir, no meu caso são as duas situações ao mesmo tempo. Valew!

Bom, espero não estar cometendo nenhum erro por se tratar da minha primeira postagem, mas estou com uma duvida em relação ao consumo de proteinas. Por ter uns horarios meio restrito devido ao trabalho e a facul, acordo 5h20 para trabalhar e treino de noite, termino o treino normalmente 00h00, quando volto pra casa pra tomar meu whey+dextrose e dormir, pesquisando vi algumas indicações que me deixaram duvidas, li que os melhores momentos para suplementar com whey é pós treino ou assim que acordar, li tambem que não é ideal suplementar o whey antes de dormir, e sim carne, ovo e etc. Durante o dia inteiro tenho outras fonte de proteina disponiveis que carrego comigo (carne, proteina de soja ou mesmo o leite na padaria), de manha no café ingiro bastante proteina (filé de frango, peixe, leite, pasta de ricota no pão). Mas vou direto ao caso, devo manter essa alimentação e suplementaçaõ nesses horarios, ou deveria ingerir frango, peixe e etc no pós treino (antes de dormir) e whey+dextrose no café (assim que acordo antes de trabalhar)? Essa duvida realmente apareceu depois que li sobre que antes de dormir não era ideal o suplemento, e sim outras fontes mais lentas, peço perdão de não ter a fonte de onde li. Caso tenham sugestões sobre como melhorar a alimentação e suplementação nessa minha situação tambem estou a ouvidos. Grato! marcio_mogi