h1ghland3r

Tem certeza desse seu BF? Pois o meu ou o seu estão errados, se você tiver na faixa de 18-20% então eu estou com uns 25%. Ou vc tem gordura acumulada nas pernas? Sent from my Moto X using Tapatalk

Na minha opinião, bulking. Sent from my Moto X using Tapatalk

Baita evolução! E realmente está na hora de bulkar. Sent from my Moto X using Tapatalk

Enviei um PM com meu email. Com certeza preciso adaptar, só queria ter exemplos de refeições a seguir. ^^ Sent from my Moto X using Tapatalk

Olá Anderson, Acompanhando seu relato, você teve uma boa mudança em poucos meses, parabéns =] Você poderia me ajudar passando sua dieta durante o cutting? Sent from my Moto X using Tapatalk

Compra Itambe em po, 5 reais lol

Caramba, sem nem estar cozida, vc é forte Nao gosto de batata doce tmb, quem sabe um dia eu tento

Na verdade não tem quase o dobro, olha as quantidades, em geral aveia em flocos é porção de 30g e a farinha de aveia porção de 50g

Whey e Malto. Quem sabe ele não conhece e ia jogar dinheiro fora se comprasse só Whey.

Já pensaram nas gelatinas sem sabor? Só tem proteína nelas

Tmb achei legal, já vi faz um tempo. Pega a legenda no legendas.tv

o_0

Leite com achocolatado e bolacha de sal? Meu deus, certos nutricionistas se superam cada vez mais com essas dietas de menina, procura por dietas no fórum amigo, vai acha bem melhores aqui

Com certeza uma alimentação adequada resolve bem, por isso hipercalorico é conhecido como engorda porco hehe

Opa, parece interessante, vou fazer depois.

acho que deve ser uma caixa de 200g de farinha de aveio que dá 7x4 = 28g de proteína. estas doses de 7g de proteína são de 50g de farinha de aveia

http://g1.globo.com/Noticias/Brasil/0,,MUL...ABOLIZANTE.html

[quote name='DavidX' post='67925' date='20/01/09']Alguem ja pensou q a tabela nutricional dos Whey nacionais pode estar adulterada ?[/quote] acho que este é o motivo da maioria comprar wheys importados hehe.

Depois mostro o tópico pra ele qnd ele passar por aqui, o pc dele queimou, mas, e os exercicíos que eu perguntei mais acima? São aqueles?

up! (perguntei algo antes do rage, acho que ninguém viu eheh)

achei ótima a dieta. mas foi é esse negócio aí de água a noite que não pode tomar? =\ não conheço a informação, alguém me dá uma ajuda sobre isso

É, convenci a ele a não comprar suplemento nenhum, no máximo um whey se for para ficar treinando e continuando dessa vez. Mas ele perguntou exercícios que ajudariam para barra, eu pensei costas e bíceps, certo? No puxador frente, ele faz com 60 kg e bíceps com 10 kg (cada haltere), sinceramente, não sei como ele não consegue fazer a barra (sem dobrar a perna), seria ombro a dificuldade? Sabem algum outro exercício que também ajudaria? obrigado aí.

Vlw, vou avisá-lo agora, porque ele já queria comprar hoje.

No Xplode contém creatina na composição? Nitrix contém? Porque seria melhor comprar No Xplode se ele já tivesse creatina para não comprar um NO2 e Creatina.

Ele já fazia altos treinos aeróbicos (treinando para as corridas) antes de academia, mas não é a primeira vez que ele faz academia não. Já treinei com ele e sei que ele treina até esgotar mesmo. Estes Nitrix, Nox3, servem para força?