h1ghland3r

Ficaria com os 2 KG EAS ^^

Procure um nutricionista esportista na próxima..

Procura por outras dietas postas, e inclui alguma coisa a mais, realmente, eu achei ela fraca.

Dependendo do peso dele, quem sabe xD~

[quote name='aiky' post='27324' date='22 08 08']po fui misturar whey com agua hj pqp fico um gosto ruinzao!! quase vomitei, tem problema misturar com leite e depois q tomar whey misturar creatina com agua?[/quote] Depende do seu Whey, os que já consumi ficam gostosos que só com água, sempre pego sabor chocolate. Teoricamente não tem problemas, só vai atrasar um pouco a absorção do Whey, que não é indicado, pois sua função é justamente ser de rápida absorção, se for tomar com leite, desnatado com certeza.

[quote name='Pindalgo' post='27294' date='22 08 08']Toma depois do café da manhã, ja me falaram que não pode tomar por mais de 3 meses, nao sei pq... é verdade?[/quote] Olha, já cheguei a ler algo sobre isso, depois de 3 meses, parar 1 mês e pode voltar a tomar. Algo sobre o organismo poder diminuir a absorção dessas vitaminas sintéticas depois de muito tempo de uso. Se alguém souber explicar, explica aí ^^

Tome whey+malto assim que chegar em casa.

Eu não compro sempre albumina, pq Saltos aqui só se for via internet hehe, e sempre tem o frete, então demoro mais pra comprar para quando for comprar Whey junto para pegar frete grátis >.<

Com certeza o.o

Cara, posta seus dados, de altura, peso, metabolismo rapido ou lento.. Pois, pra mim, essa dieta tá muito falha o0 Whey após a janta o0?..

E caminhada durante o dia mesmo? Por exemplo, após o treino e a refeição de 40 min depois eu faço uns 20 min de "caminhada" para ir para um curso aqui, é prejudicial para ganho da massa magra?

Só olhar o aminograma dele e ajustar as quantidades.. Não sou mto fã de aminoacidos não, compra um bom Whey e pronto xD~

Poxa, Albumina não é lenta absorção. Lenta absorção é Caseína! Agora, se estiver adotando somente o referencial de Whey e Albumina, pode-se classificar como rapida e lenta ...

1 real? Caramba, aqui no mín é 3 reais o de 500 ml.. Se alguém tiver conhecimento sobre esse GuaraMix informa =D

5lb é o pote de +- 2kg

Em todos os foruns que frequento, nunca vi ninguém dizer que testou o método.. hehe

Desculpem o up! Mas o multi vitamínico em jejum está certo?

Blz, vlw pelas dicas, vou ajeitar depois a tabela ^^

Sobre a Albumina: Que tal então 10g de manhã e 10g a noite, já que vou colocar 200 ml de leite na ceia. Azeite no ovo a noite é bom né? Lanche Manhã: Usarei requeijão light então. Pré-treino: 100g de Batata Doce e 2 Bananas está bom para substituir esse refeição pré-treino atual? Pós-Treino: Vou usar água. Sobre isso dos 40min depois eu sei, mas depois que tomo o Whey me sinto cheio demais, e só vou ter fome muito tempo depois. O site que usei foi: [url="http://www.webcalc.com.br/frame.asp?pag=http://www.webcalc.com.br/esporte/composi_ab.html"]http://www.webcalc.com.br/frame.asp?pag=ht...composi_ab.html[/url] Outros eu procurei na embalagem das comidas ou no site das empresas e alguns achei em outras dietas postadas nesse estilo. O ovo frito possivelmente não é isso que coloquei, pois deve ter gordura pelo óleo usado na fritura e não tenho idéia de quanto hehe.

Vou adotar essas dicas, tirando a salada, como raramente porque não suporto verduras/legumes, só como algumas, ae preferi não incluir na lista. O leite para tomar com albumina tomo desnatado, semidesnatado ou integral mesmo devido ter mais gordura?

Ae povo, estou precisando de um up nessa dieta, se é que pode se chamar de dieta, eu que fiz, por isso tem mta coisa errada. Dados: 20 anos, 1.84m, 82kg, 16% BF, ectomorfo. (frango) Pelo que vi na avaliação meu metabolismo basal é +- 2000 kcal e o que preciso superar para ganhar massa é 3500kcal. Não estou me ligando muito para o BF, e consequentemente ganhei boa parte de gordura devido aos tanto de carbos que consumo. Quero ajuda no que mudar ou incrementar nessa dieta, quando fui fazer ela direitinho, vi que está muito feio em gordura e proteína, estou devendo muito nelas. Ah, se tiver algo errado na tabela, por favor, me corrigam, pois tem coisas que eu não sabia e procurei em sites. [url="http://img297.imageshack.us/my.php?image=dietapl0.jpg"]Dieta[/url] (não consegui postar com [img] no post o0)

e na casca tmb não é?

[quote name='gmpower' post='24828' date='04 08 08']- 5 ovos inteiros por dia é muito, pode almetar o seu colesterol rapidamente.[/quote] Muito dificilmente, a menos que ele já tenha alguma pré-disposição para problemas desse tipo.

No lugar de hipercalórico, gaste esses 100 contos em alimentação e coma bem mais, bem melhor !

Eu bem que disse que não lembro o imposto ao certo, mas usuários de outro fórum falaram que tiverem que pagar também, mas alguns estados não tinham esse imposto.