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_brunno_

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Tudo que _brunno_ postou

  1. _brunno_
    Eu não ciclaria com 20% de bf... quanto mais gordura no corpo, maior a chance de aromatizar. Dê uma lida nos tópicos, vai ajudar bastante.
  2. _brunno_
    Poste o protocolo do ciclo, fica mais fácil de avaliar e opinar a respeito, BF, dieta...
  3. _brunno_
    tamo junto meu mano! melhoras ai pra sua velha, que Deus dê forças pra vocês. abraço
  4. _brunno_
    Seguindo mano!!
  5. _brunno_
    Eu por exemplo, almoço entre 12:30 e 13h, e o treino se inicia em media entre 17- 18hrs... Ja sentindo fome, porém desde quando eu adotei o jejum(digo jejum porque durante as ferias eu treinava em jejum de 12-14 hrs, hoje não consigo por causa da universidade), senti que meu rendimento aumentou em 100%
  6. _brunno_
    @surf voce conta vegetais? rs
  7. _brunno_
    alguem com mais propriedade poderia opinar mas de ante mão, eu sendo voce abaixaria o bf antes de iniciar o ciclo. Abraço
  8. _brunno_
    Manteiga >>>>> Margarina
  9. _brunno_
    tô com uma dificuldade absurda em distribuir os macros, pra colocar uma refeição de carboidrato e proteina sem gordura no pós. To com alimentos tipo leite integral, abacate... que naturalmente tem cho e fat na composição. Socorro kkkkk
  10. _brunno_
    um é leite e o outro é óleo... hahaha. Ambos provém da mesma matéria prima, mesma densidade nutricional... A diferença está nos constituintes, conservantes, espessantes(no caso do leite), no processo de fabricação... o oléo de côco é mais saudavel que o leite de coco, apesar de ambos serem industrializados.
  11. _brunno_
    nos dias off, já que voce quer ganhos mais limpos(mesmo sendo dificil), não seria melhor priorizar fat e prot?
  12. _brunno_
    ganhei 1 cm de abs tb, mas junto veio 1cm em cada perna haha
  13. _brunno_
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk franco feelings
  14. _brunno_
    Tranquilo!
  15. _brunno_
    ehaueuaeuaheu não pô, só perguntei porque voce nao postou nada relacionado ao protocolo (mesmo sabendo que atletas em sua grande maioria são hormonizados)
  16. _brunno_
    ta natural man?? Acompanharei seu relato. Abraço
  17. _brunno_
    volume de comida monstruoso man ehauehaueha. Vai firme! Fiz um mingau com 100g de aveia um certo dia, pqp, quase não consigo comer todo.
  18. _brunno_
    De quanto o superavit da dieta?
  19. _brunno_
    sdds leiutra. O tópico será fechado
  20. _brunno_
    +3
  21. _brunno_
    vc ta contando vegetais? to pensando seriamente a respeito kkk
  22. _brunno_
    verdade, eu tava com 65 antes do superavit(500~800 kcal), agora to com 66,5. Não que balança seja parâmetro, mas em nivel de ganhos, tô quase a mesma coisa.
  23. _brunno_
    aí é que entram as variações metabólicas de cada um...
  24. _brunno_
    um excedente continua sendo um excedente. Correto. Porém as kcals não são iguais(me julguem)
  25. _brunno_
    Eu particularmente nunca senti diferença com alta ingestão de proteina(a não ser no bolso) rs
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