_brunno_

Suplemento zma manipulado com magnesio e cromo ambos quelatos. Agradeço

Mas to falando dentro da dieta normal mesmo kkk

"Mas é engraçado que eu consumo 2 hamburguer's diários (lanche da tarde e madrugada) por uns 3 meses, 2 ovos por dia e o colesterol super baixo, é estranho. " Colesterol na alimentação, não significa necessariamente colesterol no sangue.

Só não sei pra que tanta proteina. 2g/kg é mais do que suficiente...

não vejo necessidade de tanta proteina e tanto carboidrato...

http://www.1percentedge.com/ifcalc/ use esse site. Selecione a segunda opção "metric"

@EderCuer a princípio voce sentiu algum tipo de compulsão? Eu to me sentindo meio assim, termino de comer, fico saciado mas continuo pensando em comida kkkk.

è menor de idade, pouco tempo de treino e ja quer ciclar... hahaha

E qual o seu gasto? Use o site http://www.dietaesaude.com.br/dietas/alimentos

depende. Você não postou todas as informações, Gasto calórico diário, total de kcals da dieta... Mas eu não vejo problema não, a medida que for estagnando vai cortando.

aumente a gordura, e diminua o carbo. Não vejo muito problema no chocolate, desde que ele seja realmente 70% CACAU.

Há muitas divergências entre valores nutricionais de alimentos... Por exemplo, orgãos americanos estimulam um valor ~100g de gordura em 100g de bacon, enquanto que a TACO, nos mesmos 100g do produto, contém 64g de gordura.

O que se é difundido hoje principalmente no meio dos nutricionistas, é que a gema não deve ser usada em quantidades, e colesterol e bla bla bla. Eu continuo aqui comendo meus 9 ovos INTEIROS, todos os dias. De buenas! hauhauahahu

"ingerindo mais claras proporcionalmente a quantidade de gemas, tem-se praticamente os mesmos benefícios, porém com menos calorias" A clara não tem nem 1/3 da quantidade de nutrientes(fora proteina), que se tem em uma gema...

Falando em relação ao sintomas da intoxicação por selênio. Outro dia minha namorada perguntou se eu tinha comido alho... provavelmente ela sentiu o cheiro pela minha respiração. E nessa época eu ainda estava ingerindo cerca de 20g. Seria intoxicação? Talvez, mas preferi diminuir o consumo rs

excesso? nao entendi

Você vai monitorando, provavelmente chegará um momento em que seu corpo irá estagnar e aí sim aumentaria as kcals. Mas do contrário, deixe em 3k...

Ja pensou em fazer seu café da manha na noite anterior?

Seu gcd está estimado em 2223 kcal, visto que voce estava sedentário, mas ainda tem pouco tempo de treino... Você está acima do peso, fazer muitas refeições em um dia não vai te ajudar muito em perder gordura.

GED: 3540, não é querendo subestimar não mas acho que você calculou algo errado ai... Informe sua idade. Como você está acima do peso, te aconselho a fazer o menor número de refeições possíveis, ou até mesmo adotar um IF... Sobre os seus macros, ajuste a proteina para 1,5-1,7g/kg, aumente a gordura pra 1-1,5g/kg e o resto nos carboidratos...

eu só tiraria o whey do pós treino, não tem necessidade...

Alguém saberia me informar a quantidade real de macros no bacon?? Na tabela taco me informa um valor, no site "dietaesaude" tem outro valor bem mais alto... Eis a dúvida.

Excelente leitura

Interessante, eu tinha subido só 200kcal acima do meu GCD, e monitorando.. Agora decidi adicionar mais 300,e vamo ver no que vai dar, espero ter algum ganho.

@breakinsaul seu exame foi de testo total ou livre?