cadumonteiro

Não se apega tanto em IG Os testes que geraram esses dados foram feitos com pessoas em jejum e consumindo o alimento isolado. Em trabalhos mais recentes foram feitos testes onde pessoas apresentam pico de glicose enorme consumindo feijão e outras comendo pão branco ou açúcar quase não tiveram pico, depois se analisou a microbiota intestinal e viram que que a composição da população de bactérias tem mais importância que o tipo de alimento em si, e também tem a questão da composição da refeição Comer proteína, gordura e fibras junto com carboidratos de rápida absorção. Mesmo em diabéticos não se usa IG, a carga glicêmica é muito mais relevante

@StanoCoke Termogênese adaptativa existe sim. Mas está muito longe de se chegar nela em 30 dias, se fosse assim um bariátrico pararia de perder gordura depois de 30 dias. Um dos maiores choques de redução calórica que podemos ter é a bariátrica, num dia a pessoa está com 4000/6000kcal e no outro está com 300/500kcal de depois de meses chega a 1000kcal, e mesmo assim qualquer bariátrico perde peso por cerca de 2 anos. Sobre metabolismo desacelerar, acontece, a termogenese é parte disso, afinal para cada kg perdido temos uma redução na taxa metabólica basal de cerca de 25 até 50kcal, afinal reduziu a massa corporal, então mesmo após uma perda de 10kg teríamos no máximo uma redução de 500kcal na TMB. Outra situação, um acamado com restrição de ingestão de alimentos perde peso diariamente, e quanto tempo mais ficar assim mais peso perde, por que não entrou em platô em 30 dias também? Seu exemplo é de alguém sedentário e obeso parar de perder peso muito rápido. Você não deu praticamente nenhuma informação dessa pessoa do exemplo como: Idade, peso, altura, histórico de peso (infância, adolescência, adulto) se já passou por outras dietas e o mais importante: ciclos de peso (vou voltar aqui) O mais comum é uma pessoa obesa por anos começar uma dieta saindo de 5000kcal ou até mais e mudar para 1000/1500kcal da noite pro dia, não fazia nenhum exercício e agora faz musculação, cardio, crossfit, natação, bicicleta. Quanto tempo você acha que isso vai se sustentar? Em média 3 a 6 meses essas pessoas desanimam porque conseguem perder cerca de 10kg no primeiro mês (água, fezes, glicogênio) e depois o ritmo reduz muito, a fome aumenta muito pela mudança brusca de ingestão calórica e aumento de atividades gerando um déficit calórico diário de mais de 1000kcal. Só que a resposta para quase todos os casos que falam que pararam de emagrecer com 3 ou 6 meses não é o platô, mas sim a insustentabilidade desse cenário, e aí começam as beliscadas inconscientes, redução de atividades não exercício (NEAT), aumento da fome. A pessoa fica mais lenta, mais preguiçosa no geral e sem perceber vai fazendo compensações na dieta, falha mais o treino. Voltando sobre ciclo de peso, isso é talvez o maior problema relacionado com dieta de emagrecimento, pois realmente quanto mais processos de ganhar e perder peso a pessoa passa mais dano causa ao metabolismo, gerando adaptações metabólicas que dificultam processos de emagrecimento. Imagine uma pessoa de 40 anos que passou por vários processos de perder 10kg, ganhar 15, perder 20, ganhou 20 de novo e vem ganhando mais A tendência é ter uma maior resistência à perder peso, mais facilidade em acumular gordura, uma maior eficiência energética (gastar menos calorias nas mesmas atividades). Eu não estou tirando isso de busca do Google, achismo, busca no fórum Minha pós graduação é em metabolismo e emagrecimento O que eu falei aqui é um resumo das maiores referências da literatura sobre obesidade, metabolismo e emagrecimento, são centenas de bons estudos, milhares de pessoas envolvidas. Além de prática e troca de informações com bons Nutricionistas.

Boa Estou inclinado a testar a natokinase e picnogenol Faço TRT há 3 anos e sou bem sensível à aumento de hematócrito. Tenho ficado sempre entre 50 e 48. Mas controlo no cardio/água Tenho vontade de ficar um período em dose de 250mg/semana mas nem arrisco com esse hematócrito

Para de tentar se iludir. Pega esse dinheiro paga academia, whey, creatina, arroz, macarrão, frango e ovo Treina de verdade e tenha paciência

Falta muita informação sua Como estava a testo, E2, SHBG, DHT, LH e FSH antes de usar Pq começou, se foi por conta, se tem alguma orientação Idade, peso, altura, atividade física, sono, dieta Tudo afeta percepções que muitos confundem com testo baixa. Mas começou a usar, é um direito seu. Mas esteja ciente que doses de TRT são mais difíceis de administrar que ciclos pesados. O dia de aplicação já dá variação. E você está numa das piores doses possíveis, só fica atrás de 200mg/21 dias 200mg/15 dias você vai ter um pico de cerca de 900, talvez 1000ng/dl por 2 dias e no dia da aplicação vai estar fácil com 300 de testo Essa variação toda faz uma bagunça na libido, disposição, motivação, confiança Você vai ter uma semana de jovem e outra de um velho. Ideal seria 100mg/semana, fica mais estável em 600/700 Mas no seu caso que já tinha 400 a diferença é praticamente nenhuma. Como já foi dito, se você está esperando resultados estéticos com esse dose esquece, o máximo que vai te ajudar é fazer uma dieta bem restrita sem baixar a testo, de resto tá se furando e inibindo a produção natural por nada. O famoso trocar 6 por meia dúzia

A gente fala subir 300kcal por semana Mas são 300kcal por dia durante uma semana Assim fica melhor de entender

Não é necessariamente redução de metabolismo, é redução da taxa metabólica basal, pois como o peso reduz a necessidade de energia e o gasto também reduz. É algo em torno de 25kcal para cada kg perdido. Existe também um pequena redução de conversão de T4 em T3 (mais potente e metabolicamente ativo) quando temos uma restrição de carboidratos, muita gente que faz cetogênica mesmo em manutenção acaba suplementando T4 ou T3 mesmo. Quanto a mudar calorias de déficit para manutenção depende do tempo do déficit e do tamanho desse déficit. Se são 500kcal por dia, 1000kcal ou até 1500kcal Tem um pouco de questão de controlar rebote, facilidade de ganhar gordura, aumento de apetite e principalmente a possibilidade de descontrole no sentido do comportamento alimentar (por favor não digam que é compulsão) Normalmente a gente vai subindo 300kcal por semana, raramente 500kcal Uma boa estratégia para transição é ficar pelo menos 4 semanas sem manutenção para ir para um bulking ou vice e versa Mas para sair e voltar de cuting também é legal fazer um mini bulking de 4 semanas e voltar pro cuting

@lorenzo_EP vlw pela menção, eu tenho entrado pouco aqui por falta de tempo, mas sempre respondo quando me marcam. @Don_Paulo_00 Pode parecer a coisa mais batida o que eu vou falar, mas é a realidade: Se não está perdendo gordura (não disse peso) não está em déficit. Onde as pessoas erram? 1 - acham que gastam muito mais calorias do que realmente gastam. São pouco ativas fora academia. Não andam pra praticamente nada, às vezes acreditam no que os relógios e aplicativos estimamde gasto calórico 2- está comendo mais do pensa O mais comum quando relatam estagnação é o erro na ingestão, todo mundo subestima o que ingere, consomem calorias ocultas como: Açúcar no café Muito óleo no preparo da comida Beliscadas inocentes ao longo do dia Principalmente não pesar a comida. Quem quer resultado precisa controlar as variáveis, e respeitar as quantidades calculadas é uma das principais. 100g de arroz num cardápio podem virar 150/200g na mão de quem usa medidas caseiras, eu não tô exagerando, fiz o teste. Uma colher de pasta de amendoim pode ir de 15 a 50g. Posso dizer sem errar que você não está em platô, leva anos de dieta perfeita O que acontece sempre é uma redução do gasto por a pessoa ficar mais preguiçosa e um aumento do consumo por escapadas e tentar fazer compensações. Seu gasto energético total GET, considerado você com atividade média é cerca de 2500kcal Pouco acima do que você diz estar consumindo hoje, sendo muito fácil de por consumo maior e gasto menor você sair do déficit. Esquece sobre metabolismo reduzir, não é fácil assim e na sua idade quase impossível. Tem sim uma leve redução de ação da tireóide que tende a deixar as pessoas mais preguiçosas. Seu caso é mais comum do que você imagina. Precisa ter mais controle do que faz Seja no gasto energético além de academia, ser mais ativo, andar mais E na dieta, ter certeza que está comendo o proposto, pesar refeições, controlar óleo no preparo, beliscadas Registre tudo que come por um mês, tire fotos de tudo, até de uma bala Manda pro seu contato do whatsapp e depois vai analisando. Se vc treina musculação chega um ponto onde peso não é tão relevante Se baseie em fotos, roupas e principalmente nas circunferências E não ache que vai perder 2kg por semana ou 10 em um mês, vc não engordou rápido assim e não vai perder rápido. E quem perde peso muito rápido perde massa também. Em resumo, não vou na recomendação "padrão" de baixar calorias Te falo pra realmente controlar as calorias e gastar mais E repita isso por 6/8 semanas

É bem possível sim Semana passada eu estava com uma virose, usando corticoide Aumentei 3kg em 5 dias, sem mudar absolutamente nada na dieta Tem 4 dias que voltei a treinar e cardio, parei o corticoide Os 3kg foram embora

Retenção é dieta! Estradiol alto, cortisol em alguns casos bem específicos, uso de corticóides. Aqui você já deu uma boa parte do problema e da solução De que adianta controlar sódio e carboidrato refinado na semana se no final de semana exagera? Outro ponto: consumo de água Quanto menos água beber maior a retenção, mais água menos retenção.

Aumentar a gordura saturada também Adicionar um pack de Heineken a cada 2 ou 3 dias Dá nada

Iogurte tem pouca lactose pq é fermentado Frutas tem fodmaps, seria caso de testar qual vai causar mais ou menos gases Teu perfil de consumo de gordura tá excelente O maior "suspeito" é o feijão mesmo, é quase unanimidade E o principal provavelmente é a própria quantidade de comida em si, tem bastante fibras Uma parte sempre vai chegar no intestino grosso e ser fermentada

Se come muito vai cagar muito, disso não tem pra onde fugir As enzimas vão ajudar a quebrar proteína, alguns carboidratos maiores e solubilizar gorduras. Mas gases você tem que observar algumas coisas: Glúten - não que seja a causa direta, mas por se proteína vai deixar o processo mais lento, glúten forma um gel e "captura" outros nutrientes que podem chegar a porções mais baixas do intestino e serem fermentados pelas bactérias (quanto mais distante a porção do intestino o perfil de bactérias muda) Fibras - aqui é um dilema, pq precisa delas para bom funcionamento do intestino, glicemia, perfil lipídico Porém fibras demais tendem a ser mais fermentadas e liberam mais gases Lactose - mesmo que não tenha intolerância, como a quantidade de comida está maior vai acontecer de chegar mais lactose na parte mais final do intestino, onde vai ser fermentada e liberar gases Gordura saturada - dificultam a digestão como um todo e favorecem um perfil mais negativo de bactérias Fodmaps - alguns tipos de fibras, oligossacarideos, polióis (adoçantes como xilitol) que são fermentados e causam gases e desconforto As principais fontes de fodmaps só leguminosas, cebola, alho, melancia, brássicas (couve flor, brócolis, couve, repolho, rabanete), carnes processadas,

Como eu sempre falo pra quem está em emagrecimento Parece que não evoluímos nada, mas quando olhamos pra trás as diferenças são absurdas. Por isso falo pra tirar fotos sempre, em todas as situações possíveis, pq aí qnd bater isso de achar que não mudou nada a gente olha pras fotos e vê a diferença. Mano vamos pra cima, vc já tem a mentalidade e já criou hábitos, agora a coisa vai ficar boa

Já tive isso na época que corria. Tem muito de postura, tenta se filmar correndo pra ver se tá correndo "sentado". E tbm pode ser que você tenha mais força na lombar e acaba meio que dando pump na lombar. Precisa equilibrar o core todo Abdômen, lombar, oblíquos São esses músculos que sustentam o corpo na corrida, e dá uma atenção tbm no posterior de coxa

fica atendo nas gorduras priorize ao máximo as mono e poli insaturadas como amendoim, castanhas, nozes, azeite, abacate deixe no máximo 20% das calorias diárias em saturadas como óleo de coco, óleo de palma, carne vermelha, queijo, manteiga, leite integral, ovo por isso que quem usa muito ovo na dieta precisa maneirar no queijo/leite integral/carne vermelha coloque bastante frutas, aveia, legumes intestino saudável é importante tanto para emagrecer quanto para ganhar peso tem gente que comia 7000kcal e não subia peso, reduzi pra 4000kcal melhorando frutas/aveia/iogurte/legumes e a pessoa passou a ganhar peso

Tá fazendo besteira "Apenas 1kg por semana" Isso não é bulking, é processo pra ser obeso Nem tomando caminhão de hormônio vai ganhar 1lkg por semana. Se seu objetivo é apenas ganhar número na balança, tá no caminho certo. Agora se estiver treinando e querendo ganhar massa controlando o ganho de gordura você tá fazendo exatamente o oposto do certo. Vc é bem magro, deve ter problema com isso a anos. Mas desse jeito vai conseguir ganhar 80% desse peso em gordura e ferrar sua saúde

Natokinase não reduz hematócrito. Ela é uma enzima proteolítica que quebra a proteína fibrina, responsável por aglutinar as plaquetas e formar os trombos ou coágulos. Ela vai reduzir o risco de trombose com hematócrito alto Porém o desgaste cardíaco e vascular continua Maior pressão arterial E o pior do hematócrito alto é o alto risco de lesão renal. Imagine tentar filtrar mel num filtro de água

Tem tanta coisa errada.... Em resumo se não quiser ler tudo: Quer usar, usa. Mas seja consciente que tem mais chance de dar errado do que certo. E se der certo não foi o hormônio Foi você ter feito o básico. Testo absolutamente normal pro seu caso Obeso/sedentário Obeso sempre tende a ter Vit D baixa, pois o metabolismo e absorção são piorados e o tecido adiposo captura a Vit D Qualquer pessoa sob estresse contínuo, má alimentação, consumo de álcool e tabaco, excesso de pornografia, falta de sono de qualidade, obeso, sedentário, instável emocionalmente tem sintomas de hipogonadismo Será que todos precisam se TRT? Hipogonadismo secundário? Foi feito exame de imagem na hipófise? Valores de LH e FSH? Houve estímulo à hipófise? Isso é básico pra diagnosticar Aqui deixo só a risada 😃😃😃😃 Aqui eu gostei Nada de dieta agressiva, falando das calorias Mas particularmente não vejo vantagem em ter calorias diferentes em dias de treino e off pra vc "Estou com dor de cabeça, vou tomar Novalgina no lugar de dipirona, pq dipirona me dá sono" Ficou estranho né? Pq é mesmo Propionato, Enantato, cipionato, dura (4 testos de velocidades diferentes) são todas testo A diferença é a velocidade que liberam. Isso vai ser relevante pra atleta em períodos de preparação, em frequência de aplicação. TRT com dura normalmente não é uma boa ideia por conta da instabilidade da concentração plasmática. Melhor cenário possível Sem dieta agressiva, treino rendendo pq tá comendo bem Só ter paciência pq são resultados mais lentos, porém mais sólidos e duradouros Atleta faz o que o coach manda A maioria não sabe a diferença de testo pra GH Usam uma porrada de coisa ao mesmo tempo, acha mesmo que toda percepção e relato de atleta é confiável e aplicável em todo mundo? Lewis Hamilton é um dos maiores campeões da F1, ele sabe construir um carro por saber pilotar? Vários tentaram ajudar. E dou minha opinião por conhecimento e prática: TRT não é a maravilha que acham É mais difícil de ajustar que um ciclo, qualquer coisa desanda TRT não é ciclo, não é pra dar um "boost" É se furar toda semana, testículo atrofia, no seu caso vai ter mais colaterais com estradiol e DHT do que benefício Pela sua atividade no fórum você alguma fragilidade psicológica . Usar testo em qualquer dose não vai resolver isso Tende a piorar. Eu sou muito adepto do seguinte Quer usar usa, mas esteja ciente. Muito provável que você fique puto com o que leia aqui, comece a tomar e fique motivado e faça tudo certo Mas vai achar que foi a testo

Vou tentar fazer uma comparação simples Imagine saindo de casa e simplesmente sair andando, sem direção, sem destino, sem se preocupar com o ritmo. E saindo de casa com uma distância determinada, um objetivo de tempo, um destino. Parecem a mesma coisa, caminhar. Mas são diferentes. Você pode só treinar sem controlar cargas, volume, descanso e comer pela vontade e comer o que tem na hora sem ajustar nada Porém tem q entender que o resultado é proporcional ao esforço e disciplina. Existem cálculos de necessidades calorias e de cada macro nutriente de acordo com níveis de atividade e obejtivos. Significa que tenham alguma relevância rsrs. Mas a questão principal é se você tem disciplina e disponibilidade para fazer o que precisa para ter os objetivos que deseja, não estou falando de levar vida de atleta, mas de entender que fazendo coisas diferentes do atual vai ter resultados diferentes do atual.

É um underground com maquiagem de laboratório

Sim, sem hormônio o estímulo de produção de hemácias reduz Mas tpc você vai ficar semanas até conseguir voltar a produção natural

Irmão Primeiro de tudo: Procure urgentemente alguém que você goste, que goste de você e desabafe. Por mais que a sensação inicial seja de se isolar, isso é o pior O barulho na cabeça aumenta quando a gente se fecha. A melhor coisa é desabafar e compartilhar. PEÇA AJUDA chame alguém importante pra vc e peça pra te ouvir sem julgamentos e sem dar soluções, apenas te ouvir. Acredite em mim, botar pra fora alivia a dor, faz a gente enxergar um pouco melhor e fica mais leve. É como se a gente tirasse um pouco o peso do que está dentro da cabeça. Acredite, eu sei exatamente o que você está passando e pensando. Sobre a questão de hormônios e compulsão. Que sirva tbm de informação pra quem vai ler Hormônios anabolizantes e instabilidade emocional SÃO INIMIGOS. O uso do hormônio pode mascarar no começo, mas quando para de usar ou onuso contínuo a coisa se revela uma tragédia. Sobre compulsão alimentar, pelo que você falou e pelo histórico posso praticamente afirmar que você não tem compulsão alimentar. Você tem o que a maioria tem, dificuldade de lidar com estímulos de prazer controle. E principalmente a maior causa seja o seu quadro psicológico que reduz a capacidade de resistir aos impulsos e também buscar um pouco de prazer na comida. Busque ajuda psiquiátrica/psicológica Não tenha vergonha, não ache que você tá louco Você só precisa de ajuda e direção Caso não tenha condições de pagar uma consulta procure em faculdades de psicologia e medicina, existem as clínicas escolas e são muito boas

A cabergolina é derivado da dopamina, se liga nos receptores D2 na hipófise e por isso inibe a secreção de prolactina. Mas a cabergolina tem ação potente e de longa duração, pode ter efeito semelhante à dopamina em outros tecidos e aumentar a dopamina livre Num primeiro momento é ótimo, você se sente bem, alegre, feliz Mas dopamina livre sinaliza maior receptação de dopamina, aí quando a cabergolina reduzir a ação a dopamina vai estar baixa e os receptores livres, aí vem algo parecido com uma leve crise depressiva até a dopamina estabilizar

Esse teu E2 tá te ferrando Dose de anastrozol tá alta pra vc, derrubou, por isso libido começou a cair Vai continuar usando testo em dose de TRT? Tira anastrozol e deixa o corpo regular Prolactina já foi falado, 1 comp de cabergolina já resolve, mas segura a onda pq ela tem efeito em receptor de.dopamina.