cadumonteiro

Perde assim não, relaxa Precisa semanas parado pra perder massa. Muitas vezes tem treinador que reduz o volume e intensidade do treino e o cara ganha peso, densidade exatamente por não estar recuperando totalmente. Tem gente que até fica 3 ou 5 dias off total e fica melhor

Talvez a maior diferença do hormonizado seja a recuperação. Mas varia muito do volume de séries, se trabalha mais próximo da falha ou com mais repetições na reserva. Ex: um treino de peito num ABC com 10 séries trabalhando 1 a 2 rep na reserva com descanso de 3 a 5min pode ser mais intenso e desgastante que um treino de peito num ABCDE (cada grupo 1x na semana) com 20 séries treinando com menos carga e menos descanso entre séries. Depende do período da periodização tbm. Já vi em alguns lugares falando em cerca de 72h para uma recuperação média. Em geral tem que avaliar seu treino e como você se recupera

Se quiser pode mandar uma MP que a gente conversa

Até hoje só usei Deposteron de farmácia e cooper mesmo

Opinião de quem tá em relacionamento de mais de 20 anos: Imposição no relacionamento não dá certo. Legal você dar um apoio a ela no início pra vencer aquele desconforto inicial, insegurança e vc motivar ela. Mas ela tem que querer, e não você insistir e ela colocar como condição vc estar sempre do lado. Minha esposa ano passado passado resolveu começar, eu já com 3 anos de treino fiquei quase 2 meses fazendo adaptação dela, fazendo o treino dela do lado, mas para servir de apoio e motivação. Hoje a gente chega a ir em horários diferentes ou ela como viaja a trabalho vai em outras cidades.

São poucas informações para poder sequer indicar alguma coisa. Precisa de avaliar o que fazia antes, o que está fazendo hoje. BF não é tão relevante como acham Mas por essa relação altura e peso provavelmente você tem bem pouca massa muscular e dessa forma a gordura se sobressai. Caso você tenha possibilidades um bom Nutricionista ou coach bem preparado para te orientar

Quem disse isso foi o grande filósofo Píton, discípulo de ninguém menos que Karl Marx Kkkkkkkkkkk

Como eu digo: Poder limpar a própria bunda aos 70

E respondendo sua pergunta: Eu tenho 43, aos 36 estava doente, obeso mórbido, pré diabético, hipertenso, impotente. Não tenho shape nem pretendo ter, mas sou absurdamente feliz em não ser como eu era antes, sou ativo, saudável, sou exemplo pro meu filho de 14 anos. Hoje sei que tenho chance de ver meu filho viver e a vida dele, ver meus netos no futuro. Me sinto bem comigo, sou produtivo, ativo, faço planos, coisa que a 8 anos atrás eu não fazia. E credito tudo ao fato de me cuidar e me manter ativo

Cara, na boa, você é muito novo pra ter essa visão niilista, existencialista. Isso é típico de gente muito decepcionada ou num quadro depressivo. Sendo muito reducionista e exagerado, você fala como se não precisasse limpar a bunda pois vai cagar de novo. Nem tudo tem um propósito imediato ou totalmente claro, mas eu posso te garantir, quando você tiver seus 40/50 anos vai agradecer seu eu de hoje por ter se cuidando minimamente, mas é foda tão novo ter essa visão a longo prazo. Exercício físico de qualquer tipo não é só estética, é saúde física e mental, longevidade. É muito normal termos momentos de desconectar disso e focar em outras coisas ou simplesmente não estarmos querendo. Mas isso não pode ser a regra

Já fiz algumas vezes e tava ok Mas nas 3 últimas eu chego pra retirar e simplesmente falam que foi erro do sistema que não tem estoque e cancelam a compra Me estresso zero pedindo cooper Além de pagar muito mais barato Deposteron 3 ampolas a 190 Cooper 10 ampolas 280+frete

Primeiro Qual era seu objetivo? Parece que que você só vou os benefícios ou foi mal orientado. Você ficou praticamente na dose de TRT, levemente acima e maior parte do tempo no limite natural Cara esquece isso de ectomorfo. Só quem ainda fala isso é que não faz ideia ou pra chamar atenção de quem é leigo. Você não ganhava peso pq deve ser alguém bastante ativo e não estava comendo o suficiente para suprir o gasto diário e mais o necessário para ganhar massa. Quer usar hormônio tenha orientação de alguém preparado ou estude, mas estude muito sobre o assunto. Se não quiser agora entrar nesse mundo pode simplesmente parar de aplicar e seguir a vida 2 ampolas não vão te afetar e o impacto no eixo é insignificante, no máximo vai ficar uma dias mais desanimado e só

Cara evolução excelente pro tempo E isso de achar q estagnou é normal Ninguém evoluí por 3 anos igual os primeiros 6 meses Mas vc tá no caminho certo. Pode testar baixar um pouco o volume de treino por uma ou duas semanas, manter as cargas e rep mas reduzir as séries. Vc deve tá em superávit calórico, mantém

Tirando o terra e mudando as rep pra 7 a 10 é exatamente meu treino Só q eu faço ABCDE mais de 1 ano Treino sem pausa a 3 Isso é treino bem intenso Se for dar conta tá excelente Senl tá começando vai na dica do Vitor

A minha endócrino me deu receita pra 3 meses semana passada E já perguntou rindo se eu ia comprar Deposteron. Falei q tô usando cooper

Ou ser trans Tem um na academia q compra na mesma farmácia toda semana onde nunca tem pra mim

A produção é pequena Os próprios laboratórios já comunicaram que não querem ser associados com uso recreativo. Porém a demanda cresce a cada dia seja com médicos receitando por estética ou TRT que a cada dia aumenta, como também homens trans. Mas tem um fenômeno no mínimo curioso nas farmácias, você chega pra comprar e os funcionários simplesmente decidem ao olhar pra vc "se tem ou não". É normal alguém acima dos 40 que teve diagnóstico de hipogonadismo e passou a se cuidar e treinar e desenvolveu um físico de alguém que treina (eu) Aí vc chega na farmácia e simplesmente decidem que você é usuário recreativo. Mas experimenta pedir pra uma mulher ou um idoso comprar na mesma farmácia pra ver como magicamente tem o produto. Eu simplesmente desisti de usar Deposteron ou durateston da farmácia Primeiro que o preço da Deposteron é criminoso e toda vez é um inferno comprar.

Cuidado pra não inibir o eixo Aromatização vai disparar, risco de ginecomastia grande Se juntar com o testo booster do cariani é 5kg de massa por mês

Mano, progressão de carga não é todo treino botar mais 20kg de cada ou dobrar as cargas. Se vc fez rosca com halter de 10kg semana passada pra 3x10 e hoje fez 3x12, 4x10 ou 3x10 com 12kg tudo isso é progressão de carga, 1 rep a mais por semana é progressão. E também tem o fato que a carga máxima da semana passada não seja a de hoje, pois depende de descanso, sono, alimentação, estresse. A carga é de cada dia. Não tem nada demais vc ficar 1 mês fazendo exatamente as mesmas rep e séries com as mesmas cargas, inclusive é muito bom. Você melhora a técnica, aumenta a consciência corporal, domina a carga e a execução. Um agachamento com 100kg todo tremendo hoje é completamente diferente de semana que vem vc fazer o mesmo agachamento com 100kg controlando e dominando cada etapa do movimento e ativando as partes certas. E principalmente ter 9 mínimo de periodização no treino. Pelo menos uma variação simples tipo 3 semanas de 7 a 10 rep, volume alto 1 semana 15 a 20 rep volume menor 1 semana mais focada em força, mais carga, menos rep Isso seria o mínimo de periodização. Claro que é algo muito mais complexo em envolvendo macro, meso e micro ciclos de treino. O que não dá é todo dia irá pra pra querer fazer recorde pessoal. E frequência também entra nisso, muita gente erra achando que tem que ir 6 ou 7x na semana Conheço gente com 4x na semana que evolui a cada dia, pq descansa e se recupera

Ótima Triglicerídeos alto indicam basicamente que vc está engordando. E a maior parte da gordura que a gente armazena vem do excesso de carboidratos da dieta e não gastar eles. E se você juntar sedentarismo com consumo alto de carboidratos vai gerar gordura. Até pra efeito de melhorar a saciedade priorize pão integral, arroz (não precisa ser integral, mas coloque legumes), frutas, aveia. 100g de carbo na dieta vindos de açúcar, tapioca são diferentes de 100g de carbo vindos de aveia, frutas, batata O que o Fox falou é que não adianta você fazer a dieta perfeita no papel mas ela não é a sua realidade em alimentos, horários, sabor, quantidades, refeições. É melhor fazer mudanças mais lentas e aceitar resultados menores mas você sustentar isso por muito tempo do que fazer uma mudança brusca que vai durar pouco tempo. A cada 3 dias tá bom

Exames não tem muita coisa pra se preocupar. Glicemia e insulina muito bons, tem gente que treina e tem BF baixo que não tem isso. Colesterol nada exagerado, mas já exige atenção. Nada de mais a se fazer, entrando em dieta, perdendo peso, fazendo cardio já vai melhorar. Triglicerídeos seria o pior mesmo, só tá mostrando que vem ganhando gordura Mas é o mesmo do colesterol, a mudança de hábito já vai mudar Tem hemoglobina glicada nesse exame? Vit D pode tomar 50.000 ui 1x na semana ou 2000 ui por dia B12 comendo ovo todo dia tende a subir Muito boa as calorias pra sua idade/peso/altura, iniciaria com isso. Isso é típico de quem costuma ficar muito tempo sem comer durante o dia ou come pouco Mas com 5 refeições distribuídas isso tende a melhor com as semanas. Intestino tem papel importante nessa regulação de apetite também. Esse suco de laranja eu te recomendo tirar e trocar por frutas em equivalência carboidrato e calorias, vai te dar mais fibras e mais saciedade. Calorias líquidas em dieta de perda de peso é furada. Reduziria esse lanche e aumentaria o pós treino/jantar É o melhor horário pra ingerir mais carbo

Dieta tá em dia parabéns Insulina e glicemia de criança Tá em déficit calórico? Tgl e colesterol bem baixos, excelente A quanto tempo usa essa dose de testo? Usa enantato? Usa anastrozol? Se não usar sua aromatização é muito baixa Parece ter uma tendência de conversão em DHT muito grande Se não estiver com acne, queda de cabelo não precisaria se preocupar O que segura DHT é finasterida, mas os colaterais são uma loteria Cpk seria bom refazer se possível com 2 dias sem treinar pra tirar a dúvida

Vai bem em cuting pra mulher, como pré treino ajuda a manter a intensidade mesmo com dieta mais apertada e claro a segurar a massa Mas tbm poderia usar em bulking pra potencializar os ganhos 5mg tem mulher que sustenta por bastante tempo sem colateral

@lorenzo_EP vlw @Duss quando alguém chega pra mim dizendo que vai se dedicar 100% na dieta eu peço pra não ser, se ela disser que não vai errar nunca eu respondo que ela vai errar e eu conto com isso. Se você não é atleta profissional não tem porque sequer pensar em ser perfeito. Mas isso também não é carta branca pra só fazer o que gosta e achar que tá tudo bem. Tem que entender que em dieta e treino a meritocracia existe, se fez o resultado acontece e isso é proporcional. A grande sacada é fazer a pessoa entender isso, alinhar as expectativas com o que ela pode/consegue fazer. Eu costumo falar assim: se você se dedica 100, seu resultado vai ser 100 Mas isso vai ser cansativo, monótono, entediante, às vezes até frustrante por perder alguns momentos de lazer. Mas se você se dedica 70/80 seu resultado vai ser 70/80, porém vai ser menos desgastante, mais leve, vai aproveitar momentos de lazer com quem gosta. O que gera a frustração é não entender essa realidade, pq temos pessoas que querem o resultado 100 mas se dedicando 50. Depois desse momento reflexão, rsrs, (pessoal aqui já viu que gosto de escrever) você mesmo já respondeu sua dúvida sem perceber, você é uma pessoa normal, trabalha estuda, tem seu relacionamento, família, eventos. E isso aí é viver com saúde mental. Eu costumo colocar da seguinte forma: O ano tem 365 dias, se você errar por 2 inteiros, você ainda vai ter acertado por 305 dias, isso é o significado de constância

Sim, também acho bem pouco, considerando a base de alimentação ocidental que a gente tem, com muito refinados e ultraprocessados. A própria OMS tem uma recomendação de cerca de 50g de açúcar. Mas considerando todos os açúcares dos alimentos, os adicionados e os naturais (desconsiderando amido) Considerando apenas consumo de açúcar branco refinado seria essa recomendação de cerca de 20g. Mas o que você colocou é perfeito, em indivíduo ativo, treinado essa quantidade chega a ser irrelevante. Por causa da demanda maior de oxidação de glicose e síntese de glicogênio, além do maior gasto calórico. Semana passada fiz exames e minha glicemia estava 85 com insulina de 3,5 Colhi sangue na sexta, mas no domingo antes comi McDonald's, na quarta pizza, e foi uma semana de dieta mais suja, mas treino e cardio foram 100%