Don_Paulo_00

Bom dia amigo, eu vou reparar mais na hora de pesar os alimentos! Por conta da rotina, eu acabo sempre comendo as mesmas coisas, é o mesmo café, almoço, lanche da tarde e janta. Basicamente é: . Café da manhã: Cuscuz, ovos e leite desnatado; . Almoço: Arroz, feijão e peito de frango; . Lanche da Tarde: Mingau de Aveia e whey; . Janta: Arroz, feijão e peito de frango ou carne. . Pelo que você falou e a galera tá dizendo, eu vou diminuir mais 100Kcal na semana que vem e ser mais atento na hora de pesar. Vlw amigo.💪🏾

Eu faço 50min de cárdio na bicicleta todos os dias, mas é dividido! Faço 20min de manhã antes de ir trabalhar e 30min à noite após o treino. . Na musculação o treino está legal, eu vou progredindo carga aos poucos, quando comecei estava agachando com 40Kg no total, no último treino fiz 8 reps com 75Kg no total (só anilha); mas no treino de peito eu tenho muita dificuldade, parece que meu peitoral é muito fraco não sei explicar, meu último treino fiz 8 reps com 26 cada lado, quando comecei eu fazia 12reps com 16 cado lado mas com dificuldade. . Durante o treino eu não começo com a minha carga máxima, vou aumentado até chegar nela e sempre tento fazer uma repetição a mais comparado com o último treino, tentando chegar próximo de falhar.

Estou no final da terceira semana

Bom dia amigo, eu imagei mesmo! O peso era alto para ser falso magro

Bom dia amigo, tem quase 6 meses, comecei no final de abril e início de maio

Bom dia, boa tarde, boa noite pessoal! Meu nome é Paulo, e estou com o dúvida sobre o que devo fazer no meu processo. Estou estagnado e não sei o que devo fazer, eu comecei com 96Kg e agora estou com 85Kg, porém, a uns meses não vejo mais diferença, seja em medidas, fotos e peso na balança. Eu não sei mais o que fazer, já reduzi calorias e nada! . Eu treino 5x na semana, e faço 50 minutos de cárdio todo dia, e estava consumindo por volta de 2.400Kcal, e abaxei para 2.200Kcal e não fez diferença. Infelizmente não tenho foto de quando iniciei, irei deixar a foto do meu estado atual, e estou em dúvida se estou gordo ainda ou falso magro, quando estou de roupa pareço magro, mas tenho um peso elevado. E eu já vi várias pessoas falando sobre falso magro, e cada um fala uma coisa diferente, vi falarem sobre fazer cutting, manutenção e até mesmo bulking, e como sou leigo estou completamente perdido no meu processo. . Eu tenho 1,74cm, 20 anos e peso 85Kg. https://uploaddeimagens.com.br/imagens/xYl1SQs https://uploaddeimagens.com.br/imagens/zZUdfXs https://uploaddeimagens.com.br/imagens/hl2KfSw https://uploaddeimagens.com.br/imagens/mdW5VB8