Não estou mais tendo resultados

[Don_Paulo_00 0]

Bom dia, boa tarde, boa noite pessoal! Meu nome é Paulo, e estou com o dúvida sobre o que devo fazer no meu processo. Estou estagnado e não sei o que devo fazer, eu comecei com 96Kg e agora estou com 85Kg, porém, a uns meses não vejo mais diferença, seja em medidas, fotos e peso na balança. Eu não sei mais o que fazer, já reduzi calorias e nada!

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Eu treino 5x na semana, e faço 50 minutos de cárdio todo dia, e estava consumindo por volta de 2.400Kcal, e abaxei para 2.200Kcal e não fez diferença. Infelizmente não tenho foto de quando iniciei, irei deixar a foto do meu estado atual, e estou em dúvida se estou gordo ainda ou falso magro, quando estou de roupa pareço magro, mas tenho um peso elevado. E eu já vi várias pessoas falando sobre falso magro, e cada um fala uma coisa diferente, vi falarem sobre fazer cutting, manutenção e até mesmo bulking, e como sou leigo estou completamente perdido no meu processo.

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Eu tenho 1,74cm, 20 anos e peso 85Kg.

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/xYl1SQs

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/zZUdfXs

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/hl2KfSw

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/mdW5VB8

Editado Novembro 10, 2023 às 14:02 por Don_Paulo_00

[Visitante]

Você está gordo.

Grosseiramente falando, falso-magro é quem tem o BF alto e o peso é menor que a altura.

 

 

 

[Dougwar 2117]

Em 10/11/2023 em 10:46, Don_Paulo_00 disse:

2.400Kcal, e abaxei para 2.200Kcal e não fez diferença.

vc fez isso por qto tempo?

 

[Don_Paulo_00 0]

Em 10/11/2023 em 11:02, Dougwar disse:

vc fez isso por qto tempo?

 

Bom dia amigo, tem quase 6 meses, comecei no final de abril e início de maio

[Don_Paulo_00 0]

Em 10/11/2023 em 10:58, Big, Fast and Dry disse:

Você está gordo.

Grosseiramente falando, falso-magro é quem tem o BF alto e o peso é menor que a altura.

 

 

 

Bom dia amigo, eu imagei mesmo! O peso era alto para ser falso magro 

[Dougwar 2117]

Em 10/11/2023 em 11:04, Don_Paulo_00 disse:

Bom dia amigo, tem quase 6 meses, comecei no final de abril e início de maio

digo baixar de 2400 para 2200 cal, ficou qto tempo com 2200?

[Don_Paulo_00 0]

Em 10/11/2023 em 11:09, Dougwar disse:

digo baixar de 2400 para 2200 cal, ficou qto tempo com 2200?

Estou no final da terceira semana 

[dddtododuro 2]

Em 10/11/2023 em 11:12, Don_Paulo_00 disse:

Estou no final da terceira semana 

Tente progredir no défict, toda semana remova alguma quantia de carboidrato, até ver diferença na balança e nas medidas. Aos finais de semana, se não treinar, eu geralmente elimino um lanche (cerca de 500 calorias pra mim). Para mim, funciona muito bem.

Editado Novembro 10, 2023 às 14:18 por dddtododuro

[lorenzo_EP 9293]

@cadumonteiro

[Visitante]

Em 10/11/2023 em 11:06, Don_Paulo_00 disse:

Bom dia amigo, eu imagei mesmo! O peso era alto para ser falso magro 

A situação não está tão ruim, antes de ver a foto imaginei algo bem pior.

Como estão seus treinos?

Progressão de cargas?

Como são os cardios?