Azyzz Br Remastered

Entendi , a profundidade realmente era minha maior dificuldade porque eu achava que nao conseguia descer mais , porem quando fiz o agacho com a perna mais aberta eu consegui fazer bem profundo ai diminui o load de 131 pra 121 e ficou bem mais pesado que 131 pra ser sincero , mas e oq eu to tentando trabalhar agora

E viciante sentir a barra pesando nas costas kkk , eu nao treinei perna o primeiro mes hoje em dia so quero treinar perna

Quanto precisa agachar para ganhar? e que eu treino a 3 meses e agacho com 121 pra 8 reps ja o-o , fiquei interessado agora talvez eu tenha uma boa genetica pra forca lol , agachamento high bar ainda

Da pra competir em powerlfting agachando 130 kilos? eu achava que era so agacho absurdo de 200+

Acompanhando , vai postar fotos?

Meio doido se prender a esses calculos de tmb assim , cada um tem um metabolismo , eu peso 69 kilos e consigo perder peso com 2600-2700 calorias mais ou menos

Tudo de bom ne tirar um dia off ainda mais nesse rj lindo , povo te chama da mulher que malha certinho exatamente por causa dessa sua consciencia corporal ate na escada kkkkkkkk dahora

Diario mais aguardado do forum haha

Eu como de boa tambem ate sem sal

Eu passei por literalmente a mesma coisa que voce mano , qndo eu tinha 17-18 anos treinei por 1 ano fiquei com um shape maneiraso quase 42 de braco seco pesando 70 kilos mas ai comecou tudo a desenhar crise de panico ansiedade e tal , conseguia nem entrar numa academia sem ter uma crise ai agora to voltando , dia 15 faz quatro meses , me forcei a ir na academia no comeco fazia um exercicio ja me dava uma crise ai eu ia embora e fui indo ate voltar ao normal , mas teve todo um processo antes pra melhorar da depre/ansiedade tbm , eu literalmente tinha ataque de panico em qlqer lugar estranho com muita gente mercado shopping qualquer lugar

Vou cortar doce tambem cara to meio compulsivo por doce da epoca que eu namorava , tomei outra lata de leite moca no gargalho e eu nem gostava de doce antes

ai cara olha oq voce tem a disposicao esquece whey essas coisas e come comida , mais gostoso e mais barato no seu pais e muito mais qualidade tambem

Cara eu sinceramente nao confio muito em quase nenhum teste de bf , oq faco pra ter uma nocao do bf e ver o povo que fez dexascan , se voce ver isso vai ficar surpreso como 12-10% de bf de verdade parece , tem muito cara que fala que ta com 12-10 % de bf porque faz exame com adipometro mas nem o abs aparece na verdade ta com 18-20%... , de 12 a 10% a pessoa ja e bem seca mesmo cara , 6% real quase ninguem consegue chegar , maioria do povo que sobe e fala que ta com 6-4% de bf ta com uns 7-8% estourando O povo se ilude muito com bf voce for ver dexa scan e outros metodos que sao mais reliable vai ter nocao do que e 12-10% de bf de verdade.... e vai ver que o povo se ilude muito

Cara se tem 88 kilos e quase 10 centimetros a menos que eu , eu pesava 26 kilos a menos que voce e meu corpo tava daquele jeito , se eu pesasse seus 88 kilos eu ia parecer muito mais gordo que voce , tira isso da sua cabeca e comeca , quando eu comecei eu fiz supino com a barra , depois so com 5 kilos de cada lado tremendo... pra poucas reps , comeca a ir na academia mano e faz uma dieta boa vai te fazer bem e normal ser fraco se voce nao faz nada , nada vai crescer sem estimulo pode ter a genetica do ronnie coleman se voce nunca levantar uma pena ficar a vida sentado num computador nao vai crescer nada nao vai ter forca e normal

Cara sinceramente voce ta criando mil possibilidades e teorias antes de ate tentar treinar e conseguir algum resultado , voce disse que ficou com 62 kilos e 19% de bf eu tinha 62 kilos tava com o braco do tamanho do seu e barrigudo tambem mas menos que voce e tenho 1:77 , comeca a fazer algo ai depois de um bom tempo tendo disciplina e consistencia e estudando treino alimentacao etc , voce considera ter alguma doenca , cada pessoa tem uma composicao corporal isso daqui sou eu com 15-16% de bf e 69.3 kilos e me peso de roupa moletom e os caralhos entao sao uns 68 na real.. , pra eu ficar seco sao uns 64-63 kilos , e se eu tiver 75-80 kilos seco eu fico literalmente enorme , entao para de se comparar com os outros cada um tem sua composicao corporal seu peso , voce tem 1:70 cravado se bobiar deve ter 1:68-69 pq todo mundo da uma exagerada na altura pesa 100 e poucos kilos e sedentario , investe o tempo que se ta procurando justificativa pra algo que voce nao teve oportunidade nenhuma de confirmar porque nunca treinou , nunca foi magro e vai pesquisar dieta , treino essas coisas e da seu ponto de partida cara , todo mundo tem seu proprio ponto de partida para de se comparar... tenho 1:75-77 e peso 69.300 e to com o bf alto tenho pochete pneuzinho pkrlho 99% das pessoas com a minha altura e esse peso e o pouco de mm que eu tenho seria magrao , mas nao adianta nada eu ficar me comparando com os outros meu corpo e assim fazer oq , so posso fazer dieta e abaixar pra 65-64 kilos pra ficar seco , mesma pegada voce mano aqui eu pesava 63 kilos com roupa e sem ser em jejum.. to treinando a quase 4 meses ja ganhei 7 kilos e agora to fazendo dieta mano , eu sou bem mais alto que voce pesava bem menos e tava gordao com o braco fino , isso nao e doenca mano e sedentarismo e gordura simples assim , obvio que pode ser doenca mas sinceramente voce nem tentou nada ainda....

Aproveita que se ta nas europa e come esses iorgute grego de verdade que so vem prot praticamente , ta noiado com absorcao manda isso 3 ovos cozidos e pasta de amendoim antes de dormir o bro science da proteina/absorcao vai estar completo e 50x melhor que tomar caseina

catabolismo nao e assim nao mano ,pode ficartranquilo , e oq o cara falou 1,5-1,2 ja da pra quebrar um galho legal e compra albumina da naturovos emais barata e tem procedencia tambem

Vai relatar?

Cara dia que eu tiver uma rm de 150 kilos no supino eu vou ser muito grande kkkkkkkkkkkkkkk

Voce acha albumina por 20 e poucos reais meio kilo , isso deve ter 400 g de proteina e nao tem que usar oleo , gas nada do tipo pode ter certeza que pra quem ta apertado faz diferenca , por exemplo a lata de atum que ele falou tem 30g de proteina e custa uns 4-6 reais , entao e bem barato sim cara em relacao a comida ate , kilo file de peito de frango congelado e 9-12 reais vem 1 kilo porem se descongelar vira 900-850 g ate frango e ovo e mais caro que albumina...

Compra albumina mano e 1,5g por kilo ja ta bom ate principalmente em bulking mas 2 e o "ideal" , mas albumina e bem barato mesmo . so toma cuidado com o sodio ela tem bastante sodio

E dificil porque se nao tem habito , quando criar o habito fica mais facil eu peso 69 kilos e as vezes como 200g de proteina -220 da preguica mas acostuma

Se ta terrivel hoje cara eu ri alto aqui pqp

Dahora o diario mano , e maneira a progressao no supino , ja melhorou o punho?

Tipo nao que tenha muito problema cada um gosta de uma coisa , mas eu prefiro fazer meus treinos tipo costas faco tudo de costas ai faco biceps , e as vezes por exemplo trabalho mais o posterior da perna , ai faco um exercicio de quadriceps depois pro posterior dar uma descansada e eu conseguir trabalhar ele com maior intensidade , mas ai vai da metodologia de cada um mas acho que essa rosca direta depois do primeiro exercicio de costas ta meio perdida , eu faria costas-trapezio-biceps , tentaria fazer o trapezio em bi set com algum de costas que pegasse mais o biceps tipo uma remada fechada ou algo do genero ai ja partiria pro biceps , tenta aumentar a proteina pra 1,5-2g kilo como voce falou , comer as gorduras boas que a galera falou e vai mexendo nos carbos E quanto ao cardio eu daria preferencia a bicicleta algo de baixo impacto , porque voce nao conseguia nem sustentar seu corpo direito meio perigoso isso no sentido que seu corpo nao tava muito acostumado com isso pode vir alguma lesao fazendo cardio e perna 2x na semana