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Mas é claro que vem a história do IIFYM. É uma questão básica de física e termodinâmica. Comendo hot dog ou pãozinho integral com alface, o que mais influencia são macros e calorias totais. Relato: O cara não consegue emagrecer Problema detectado: O cara não emagrece porque está comendo calorias demais. Solução simples: coma menos calorias. FIM. Proteína está na medida correta?

Ninguém vai montar um treino para você. Você, no caso, teria que pesquisar, montar um pra você mesmo, postar aqui e o pessoal dá opinião sobre ele. Edita as informações aí, senão provavelmente seu tópico será fechado. Abraço!

ABCAB CABCA BCABC Correto.

Então, matheus, Na verdade o prato mesmo não esquenta. O que esquenta o prato é o alimento que está em cima dele. Mas pensando bem, acho que não quebra não, haha...

Então, o prato em si não esquenta. O que faz o prato esquentar é o próprio alimento, como no caso da calabresa que soltou aquela gordurada que estava fervendo e acabou esquentando bastante o prato. Eu uso um prato mesmo, daqueles que não são de louça. São transparentes. Superaquecimento a que me refiro é um aquecimento bemmm grande, de não conseguir segurar no prato... Igual uma panela quente haushsua

Um pequeno relato antes da dúvida: Estava preparando calabresa no microondas, deixei na potência máxima e ativei 2 minutos para cozinhar o alimento. Passado o tempo, verifiquei que, em razão do calor excessivo da gordura que saiu da calabresa, o prato (por baixo) estava muito quente. Minhas dúvidas: 1- Qual tipo de recipiente você geralmente usa para cozinhar no microondas? 2- É normal o superaquecimento do prato dentro do microondas? É possível que o prato quebre devido a essa alta temperatura? 3- Já aconteceu de quebrar algum prato usando o microondas? Abraço!

3,1g/kg de proteína é bastante coisa pra um "natural". Dá para economizar um dinheiro legal se mantiver algo em torno de 1,8 a 2g/kg Fora isso, sua dieta está bacana! Variedade de alimentos e fontes de macronutrientes. Mas se lembre que, no bulk, de vez em quando mandar um sorvete ou alguma outra "porcaria" também é legal pra animar a seguir a dieta. Prefira azeite de oliva extra virgem, prensado a frio, em frascos de vidro escuro. Abraço!

Por que usamos termogênicos em dietas totalmente controladas? Veja aqui algumas respostas e um debate sobre o assunto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135454-de-um-pitaco-por-que-usamos-termogenicos-em-dietas-totalmente-controladas/#entry1749762 ... Quanto a sua dúvida, a não ser que tenha começado a treinar agora, é quase impossível manter um déficit calórico com um balanço de nitrogênio positivo. A menos que você apele para o uso de EAs. Perder MM em cutting é algo inevitável pelo desequilíbrio calórico com o qual o organismo não está acostumado. Mantenha um bom consumo de proteínas pela quantidade de moléculas de hidrogênio a qual esta dispõe a mais do que carbos e lipídios. Mantenha, também, uma rotina de exercícios anaeróbicos, como foco em ganho do força ou hipertrofia muscular. Acredite em mim, dá para emagrecer sem fazer aeróbicos e comendo pizza. Abraço!

Você acha mesmo que tempo de absorção vai atrapalhar seus resultados? A não ser que sue organismo seja insuficiente para criação de enzina lactase, pode mandar com leite, com água, com suco etc. Whey protein é proteína do quê? Além disso, se sua dieta já tem 2g/kg de proteína, whey protein é totalmente dispensável...

Se não quer abusar do superávit calórico, eu faria um déficit na sexta-feira de umas 1000 kcal e ainda ficaria sem comer quase nada durante o dia de sábado. Assim você pode abusar um pouco sem sentir muita culpa durante a noite. Coma, preferencialmente, fontes de proteína, como o strogo e as carnes. Abraço!

Lucas, whey protein é proteína em pó. Assim como frango, ovo, leite, carne, peixe etc. A dieta dele já está com 3g/kg de proteína. Tomar whey pra quê? Whey tem custo X benefício muito baixo. Quais estudos provam isso? Veja bem, não é uma questão de certo ou errado, pois assim como existem vários argumentos defendendo as refeições fracionadas, existem outros inúmeros argumentos que defendem a refeição 2 ou até mesmo 1 vez por dia, como por exemplo a liberação de glucagon e grelina no organismo. É apenas uma opção comer 2, 3, 4, 5 ou 6 vezes. Protocolos de dietas como Lean Gains, dieta do guerreiro segue este mesmo pensamento de refeição 1 vez por dia (durante 4 horas). Em termos de análise de quantidade exata de proteína que nosso organismo poderia absorver, se realmente sua teoria estiver correta, como saberemos que em 6 refeições ele consegue absorver? Como saberemos se em 1 ou 2 ele consegue absorver? Aí entraríamos num debate de artigos científicos aqui haha.. Lucas, outra coisa que digo a você, humildemente, é que procure buscar informações por si só e não tome como última palavra o que fulano ou sicrano dizem. Nem o que eu estou dizendo aqui você deve tomar como última palavra. Pegue as informações, pesquisa e tire pequenas conclusões... Abraço!

Nossa, tem gente aqui falando asneira, amigo. Cuidado com o que você lê. Acho que está melhor agora sua dieta. Lembre-se que o mais importante de tudo é bater os macronutrientes (carbo, proteína e gordura) e bater a quantidade de calorias que deseja. No mais, não precisa ficar com muita "frescura" não rsrs... Leite tem carboidrato sim. Galactose é um dissacarídeo (glicose+lactose) menos doce que existe entre a sacarose e maltose. O leite contém galactose. Logo, o leite possui carboidrato. Quanto à aveia, vai depender muito de qual marca é. Já vi aveia com mais proteínas do que carboidratos. Entre comer ou não comer "batata" vai de você mesmo, pois acho muito ruim ficar seguindo dieta de batata haha... O legal seria também adicionar outros carboidratos ao longo da dieta, como inhame... Quanto à quantidade de refeições por dia, não precisa comer de X em X horas. Eu prefiro comer de 2 a 3 vezes ao dia, pois aí controlo melhor a ingestão de nutrientes. Dispense esses suplementos como whey, glutamina, malto etc. Vai só de creatina e, TALVEZ, uma albumina para ajudar a completar as proteínas da dieta. Economizar dinheiro também é legal né rsrs. Abraço!

Concordo quando diz que tópicos inúteis atrapalham na pesquisa no fórum...

Pra que você quer um "expert"? Conheço um cara que se chama Google.

Olá! Vim dar o meu pitaco, Sem uso de EAs, eu manteria de 1,5 a 2g de proteína por kg. Recomendo azeite de oliva EXTRA VIRGEM, prensado a frio, preferencialmente de frascos de vidro escuro. Sempre há discussão acerca de IG (indice glicêmico) e CG (carga glicêmica) quando o assunto é cutting. Mas em se tratando de um bulking, eu economizaria dinheiro com pão integral, uma vez que o pão branco é mais barato. Barra de cereal é só marketing. Se puder adicionar alguma coisa aí pra substituir, melhor. Acho que você come muita batata, poderia adicionar outros hidratos de carbono aí, como sorvete. Tudo questão de paladar. Afinal, é mais fácil seguir uma dieta "gostosa" rsrs.. Abuse mais da aveia. Pode aumentar o excedente calórico em 600 kcal, como nosso colega mencionou aí. Outro aspecto importante: você não é obrigado a comer de X em X horas. Coma nos horários mais fáceis para você.

Ambos possuem cafeína e características diuréticas.

Como esse é o principal tópico sobre IG, vou postar aqui mesmo: Se o IG não importa, então qual a diferença entre consumir maltose depois do treino e não sacarose? Acho que realmente não existe ainda o certo ou o errado. Mas veja bem, é tudo uma questão de compensação no organismo. Equilíbrio entre lipogênese e lipólise. Se você fizer um almoço bem feito, não importa muito o que você comeu, isso já influencia a lipogênese. Por outro lado, o que mais importa é o tempo de ação de lipólise para se sobressair em relação à lipogênese. Pensa bem, se eu consumir 1000 kcal de sacarose, e manter déficit calórico, quer dizer que minha lipólise será maior que a lipogênese. Abraço =]

Aless, Vi seu histórico de dietas e percebi que já fez dietas sem quase nada de carbo. Quis foram seus colaterais? Eu já tentei fazer cetogênica mas lá para o terceiro dia eu começo a passar muito mal, com ânsia de vômito e tudo mais. Abraço

HEMOGENIN (OXIMETOLONA) O rapaz de um outro fórum fez um exame de sangue após o uso de oximetolona (hemogenin) e olha os resultados aí... colesterol total 222 (ultima vez tinha dado 200) triglicerides 142 ( ultima vez tinha dado 116) creatinina 0,9 bem tranquilo... uma vez um bom tempo atrás a minha tinha dado bem alterada dhl 185 vai de 100 a 190... deve ter afetado um pouco o figado cortisol 17,9, vai de 4 a 22 prolactina 17,06 (vai de 2 a 17,7) estradiol 151,7 (normal é inferior a 40) tsh suprimido 0,45 porque faço utilização de t4 devido hipotireoidismo t4 6,3 (vai de 5,1 a 13,5) hgh inferior a 0,05 (normal é inferior a 3) ... ureia, 17 (15 a 50) e testosterona test total 2292 shbg 3,7 (13 a 71) ouvi dizer que hemogenin abaixa... e dizem que isso é bom test livre calculada 94,29 biodisponivel 2209 ... tgo e tgp chegaram, um pouco alterados... tgo 44 e tgp 66 (detalhe que antes de começar o ciclo meu tgp ja estava meio alterado, 62... sendo que o normal é até 40.) ... LDL = 222 - 18 - 35 (triglicerides/4) = 169 altissimo colesterol ruim Fonte: <http://fisiculturism...ra-ciclo/page-3>

E os velhos e bons compostos? Agachamento, desenvolvimento militar ???

O que matou seu amigo foi a falta de informação e a ignorância. Os EAs apenas auxiliaram o que poderia acontecer mais cedo ou mais tarde com toda essa inocência. Usar EAs exige muito estudo e não é pra qualquer um... Um de meus amigos possui o fígado bem ruim, mas ele nunca usou nada, deve ser dele mesmo. Agora se ele usar alguma coisa é porque está querendo morrer mesmo. Mas meus pêsames aí pra você =/

Não rick, Grosseiramente falando, o que te faz emagrecer é déficit calórico. Não importa se você está comendo batata frita, hambuguer, maçã ou bebendo leite desnatado. Se tudo estiver nos macronutrientes, garantindo um déficit calórico, você emagrece. Mas é recomendado que consuma uns 2g de proteína por kg do seu corpo. Abraço.

Pois é, Só a pior característica que você pode encontrar em um nutricionista e em qualquer outro profissional de saúde é não saber quebrar paradigmas e mitos. Se ele se formou achando que ovo aumenta níveis de LDL no organismos, ele vai achar isso pra sempre e pronto. Vai você tentar debater com ele... Ele vira o bicho e se vangloria por possuir um diplominha que no Brasil não quer dizer nada...

Estou usando minha bola de cristal pra adivinhar a quantidade de calorias e macronutrientes da sua dieta, já que você não seguiu as regras do fórum e não postou essas informações. .... Edita as informações que o pessoal ajuda você.

Nossa, 15 páginas para isso? haha Cadê os fotos? Posta uma foto maior aí, apaga o rosto de vocês dois e coloca pra gente ver. Outra coisa, relata aí como que foi depois... Voltou a pé? De carro? De ônibus? De carona? Abraço...