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Heyyy, To de olho aqui. Abraço!

Cogite mandar umas duras nesse ciclo aí. Ou então manda só dura, 750mg por 8 semanas. Só sugestão, okay? Até porque com essa dose aí você não vai ter resultados muito satisfatórios não...

HEMOGENIN (OXIMETOLONA) O rapaz de um outro fórum fez um exame de sangue após o uso de oximetolona (hemogenin) e olha os resultados aí... colesterol total 222 (ultima vez tinha dado 200) triglicerides 142 ( ultima vez tinha dado 116) creatinina 0,9 bem tranquilo... uma vez um bom tempo atrás a minha tinha dado bem alterada dhl 185 vai de 100 a 190... deve ter afetado um pouco o figado cortisol 17,9, vai de 4 a 22 prolactina 17,06 (vai de 2 a 17,7) estradiol 151,7 (normal é inferior a 40) tsh suprimido 0,45 porque faço utilização de t4 devido hipotireoidismo t4 6,3 (vai de 5,1 a 13,5) hgh inferior a 0,05 (normal é inferior a 3) ... ureia, 17 (15 a 50) e testosterona test total 2292 shbg 3,7 (13 a 71) ouvi dizer que hemogenin abaixa... e dizem que isso é bom test livre calculada 94,29 biodisponivel 2209 ... tgo e tgp chegaram, um pouco alterados... tgo 44 e tgp 66 (detalhe que antes de começar o ciclo meu tgp ja estava meio alterado, 62... sendo que o normal é até 40.) ... LDL = 222 - 18 - 35 (triglicerides/4) = 169 altissimo colesterol ruim Fonte: <[Link automaticamente removido]>

Respondendo curto e grosso: não. Sempre existirão maus profissionais, que fazem o curso de graduação nas coxas. Muitos aqui no fórum possuem bastante conhecimento sobre nutrição. Quanto à suplemento, só uma minoria (bem pequena) saberá para que serve vários suplementos.

TRABALHO EM TURNOS E NOTURNO: CICLO VIGILIA SONO E ALTERAÇÕES NA SAÚDE DO TRABALHADOR http://biblioteca.univap.br/dados/INIC/cd2/epg/CI%D2NCIAS%20DA%20SA%E9DE%20paginados/EPG00000433-ok.pdf As referências desse estudo podem trazer uma base para outras fontes de pesquisa.

Ovo aumenta níveis de LDL? Não sabia disso.

Pode comer tranquilo. Eu só não indico comer a todas a gemas quando se está em cutting, pois um ovo inteiro tem quase 100 kcal, e 15 já dariam quase 1500 calorias por dia. Sobraria muito pouca caloria para ser completada com outros alimentos a meu ver srsrs

Rick Já que não tem tantos conhecimentos assim na área de nutrição, tenta procurar aí o modelo de dieta IIFYM no google. Dá uma pesquisada na área de nutrição aqui no fórum para aprender um pouco mais. Outra coisa que digo para você é que teríamos que consumir, pelo menos, de 1,5 a 2g de proteína por cada kg do seu corpo. Fazendo isso, depois é só fazer uma dieta hipercalórica com um excedente de umas 500 kcal e ter paciência com os treinamentos. Agora se quiser emagrecer, faça um déficit (tirar calorias) de 500 a 1000 calorias da sua dieta, continue o treinamento e com ingestão diária de 2g de proteína por cada kg do seu corpo e seja paciente, pois os resultados virão. Abraço!

Credo, mas quanta raiva e ódio no seu discurso, amigo. Na verdade, não temos a obrigação de agradar todo mundo com nosso jeito. Ignorância é falta de conhecimento e não tem nada a ver com o que escrevi. Ironia é dizer o contrário do que significa a palavra. Também não fiz isso. O que utilizei foi uma pergunta retórica com o intuito de o fazer perceber que sua própria resposta já seria o suficiente entre escolher entre creatina e albumina, as quais não possuem relação. Uma coisa é ter uma dúvida a qual foi resultada de uma pesquisa, outra coisa é perguntar se escolhe entre creatina e albumina. Uma coisa é proteína outra é apenas um suplemento para auxiliar no ganho. Se ele tivesse o mínimo de vontade de pesquisar coisas bem básicas sobre cada uma das substâncias, não faria uma pergunta dessas no fórum. Ademais, em seguida eu respondi com outro post para que ele soubesse como escolher entre as duas e o mesmo me agradeceu por isso. E a vida continua. O único que perdeu a linha aqui e começou a ficar nervosinho sujando o tópico foi você. Que isso, rapaz. Vai tomar um banho gelado e deixa de ser implicante. Eu nem deveria estar respondendo pra você, só a denúncia seria o suficiente, mas xingar desse jeito a outra pessoa não é nada educado. Abraço!

Qual sua TMB e NDC? Calcule aqui: http://www.portalunimed.com.br/portalunimed/aplicativos/tmb/ Você está consumindo, praticamente, 4g de proteína por kg do seu corpo. Acho que não tem necessidade disso. Se manter uns 2g/kg já está de bom tamanho.

Pois é, em 3 anos de treino só 3cm a mais em minha panturrilha =( Vou acompanhar esse protocolo de treinamento e, quem sabe, eu adeque o mesmo à minha rotina rsrs Abraço

Não sou muito expert nesse assunto, masss.... O melhor pra você, eu acho, seria correr todos os dias para garantir maior resistência física e capacidade cardiovascular. Mesmo que você não consiga correr no começo, anda rápido ou vai "trotando" e parando. O ideal é tentar forçar o máximo possível para, cada vez mais, conseguir ir mais rápido, com menos cansaço. Estipule metas semanais. Semana 1: correr X km Semana 2: correr Y km Semana 3: correr X km em X minutos Semana 4: correr Y km em Y minutos Em algum dia da semana, se fosse EU, faria uma corrida com maior intensidade e menor duração. Infelizmente (ou felizmente) a única forma de conseguir correr é correndo, sofrendo, suando e "morrendo" haha... Aqui estão alguns links que podem ser úteis para você: http://www.correndo.com.br/downl/Monografia.pdf https://www.google.com.br/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=2&ved=0CDQQFjAB&url=http%3A%2F%2Fperiodicos.uems.br%2Findex.php%2Fsemex%2Farticle%2Fdownload%2F2311%2F988&ei=wPgSUuakBerS2wWy_4CgBQ&usg=AFQjCNF9eUHCDaeOZG9UjDp1RiKlhrVF-w&sig2=_dBR7CYjPJ8BKxcWJAx5SQ&bvm=bv.50952593,d.b2I&cad=rja http://www.guia-fitness.com/plano-treinos-meia.html http://www.coopjud.coop.br/coopjud10milhas/dicas-de-saude/30-dicas-para-a-corrida-100-dicas-de-treino.html https://www.google.com.br/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=9&ved=0CGwQFjAI&url=http%3A%2F%2Fwww.alexandrelevangelista.com.br%2Fwp-content%2Fuploads%2F2010%2F09%2Fcorrida-de-rua-jopef.ppt&ei=wPgSUuakBerS2wWy_4CgBQ&usg=AFQjCNG1dUoRR3xP3tBZBlDy1IyqDejBRw&sig2=TY-5H-ugcg_q63QtZtGqyg&bvm=bv.50952593,d.b2I&cad=rja

Se começou a treinar agora, você consegue manter um déficit calórico juntamente com um balanço positivo de nitrogênio no organismo. Em linhas mais simples de explicação, por um curto período, dá para você queimar gordura e ganhar músculo ao mesmo tempo. Faça uma dieta hipocalórica (déficit de 500 kcal), garantindo um consumo de 2g de proteína por cada kg do seu corpo (peso) e seja feliz. ... A principal característica dos termogênicos é inibir o apetite. Mais para frente, tente administrar doses de cafeína com aumento gradual de 50mg, começando com 100mg, até atingir um ponto em que você sinta uma leve queimação no esôfago, algo vagamente semelhante à ânsia de vômito. ... Fora isso, suplemento é comida em pó e bem cara, por sinal. Só ganha pela praticidade e nada mais.

Por lógica indutiva temos: Creatina ajuda a crescer Sem creatina você ainda consegue crescer Proteína é essencial para crescer Sem proteína você não cresce Albumina = ovo = comida em pó = proteína Logo, albumina (como fonte de proteína) é mais importante do que creatina.

Só pode ser um troll... O que tem a ver creatina com albumina, amigo? Explica aí por que você não pode tomar os dois juntos.

Faz o que o Geek aí falou, dá uma pesquisada no fórum para achar um hiper caseiro e fazer. Mas veja bem, isso é pra COMPLEMENTAR a dieta CASO seja necessário. De suplemento eu só indico a creatina, pois o resto, embora possa influenciar um pouco, não faz muita diferença Oi, Esse Danilo aí não consegue alterar as leis da termodinâmica, meu amigo. Experiência não desafia leis de física. Primeira lei da termodinâmica, dá uma pesquisada aí. Não estou dizendo que este Danilo aí está certo ou errado, só o que digo é que déficit calórico, independentemente de fontes das calorias, sempre vai garantir que a lipólise sobreponha a lipogênese e ponto final. Sugere-se que não se coma esse tipo de comida (açúcar refinado, refri, fast food e cia) pelo baixo valor nutricional no que tange a micronutrientes. Se eu gasto 3000 calorias por dia e consumo cerca de 2300 calorias (por exemplo: frutose), eu tenho um déficit de 700 kcal. O que, em uma semana, garante uma perda de peso de aproximadamente 1kg. A frutose, assim como a lactose e a glicose não são convertidas em gordura automaticamente, como você pensa. Passam pela produção de glicogênio para posterior acúmulo de energia que sobra. Se depois dessa explicação, você falar que comer fruta engorda, daí eu realmente desisto. Abraço!

Olhando assim a dieta está quase boa, mas é impossível avaliar 100% sem postar os macronutrientes. Faz o seguinte, posta sua TMB e NDC (calcule aqui:http://www.portalunimed.com.br/portalunimed/aplicativos/tmb/) Posta a quantidade total de calorias da sua dieta Posta quantos gramas de carbo, de proteína e de gordura tem sua dieta Valeu!

Poxa, nem vou mais discutir com você. Parece que faz força pra não entender. Se eu comer só fruta o dia inteiro e ficar em déficit calórico eu não vou engordar, entendeu? Desequilíbrio calórico é o fator que mais influencia.

É o que sempre digo. Mesmo que seja verdade que o corpo absorve mais rápido as calorias de hidratos de carbono de alto IG, se você quer emagrecer, não importa qual carboidrato que você coma, uma vez que a lipólise agirá por mais tempo no organismo e superará a lipogênese (considerando uma dieta hipocalórica).

Considerando que os termogênicos têm como sua principal função inibir o apetite, altas doses de cafeína poderiam já garantir essa falta de apetite. Picolinato de cromo também ajuda a controlar a dieta e não tem efeitos colaterais tão ruins assim. Quase que não tem rsrs

Vou acompanhar essa série de supino, depois agacho e depois deadlift, por ondem de meus interesses... OBS: calma, eu gosto de treinar perna haha...

Sumariamente falando, fazer o exercício "normalmente", sem priorizar lentidão nem, tampouco, rapidez na execução. Mas e quanto à isometria ao final de algum exercício, será que seria legal? Pois é, um exemplo de metodologia falha seria avaliar a quantidade de uma amostra (parte de uma população em estudo) de pessoas acima do peso somente utilizando IMC, uma vez que este não leva em consideração a massa magra, mas também a massa adiposa rsrs. A metodologia do estudo é a principal forma de considerar a sua qualidade e fidedignidade. Ser crítico não é ser, necessariamente, chato, mas é garantir que haja sempre uma pulga atrás da orelha antes de acreditar em tudo que se vê rsrs =D

Aless e mpcosta, Mas olha, em termos de discussão, a ioimbina, por exemplo, é um estimulante de receptores alfa2-adrenérgicos a qual, embora cause efeitos colaterais parecidos com os de outros termogênicos ordinariamente utilizados e mais conhecidos, age de forma a influenciar as chamadas células marrons e, indiretamente, no metabolismo. Talvez, a combinação desses termogênicos, malgrado possam causar muita sobrecarga, atinjam "receptores" distintos no nosso organismo. Outra reflexão seria saber "como" utilizar ioimbina e outros termogênicos em sinergia, já que quase todos eles causam essa excitação da frequência cardíaca a pressão arterial.

Pelo seu peso poderia mandar até 750mg/dia de durateston. Se até agora não fez efeito, eu colocaria mais umas 1000 kcal na minha dieta para aproveitar o máximo possível do que ainda resta do ciclo. Eu com duratestoland consegui resultados. Não é possível que com schering plough você não consiga nada, ainda mais se for primeiro ciclo. Você disse que tudo está perfeito (dieta, treino, descanso etc), mas não está. Algo aí não está nos conformes. Já fez exame de tireoide? Como está o consumo de proteínas? Quantas calorias tem sua dieta?

Não é uma questão de certo ou errado, é apenas uma opção. Assim como existem argumentos em prol de alimentação fracionada durante o dia, existem inúmeros outros em prol de alimentação 1 ou 2 vezes por dia. Gato por lebre, eu fico com o que mais facilita a minha vida: a alimentação 1 a 3 vezes por dia. Pensa bem, não seria muito mais prática consumir toda (ou quase) proteína que precisa em somente 1 refeição? Depois seria apenas controlar o restante do consumo de calorias com lipídios e carboidratos. Pra mim isso é muito mais prático rsrs... Você disse que está com dificuldades para fazer refeições, pelo fato de ela ser fracionada em 6 ou mais refeições por dia. Experimenta por alguns dias comer só 3 vezes por dia: (1) ao acordar, (2) no pré-treino e (3) antes de dormir. As únicas regras, grosseiramente falando, são: consuma todos os macronutrientes corretamente na sua dieta, e não exceda as calorias que estipulou.