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RDU

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Tudo que RDU postou

  1. RDU
    Exato, encaixe flexões como exercicio para os treinos de peito
  2. RDU
    Seu parametro pela dor não indica nada. Musculo vai estar fadigado do mesmo jeito se você treina pesado, fora stress nas articulações, não é indicado.
  3. RDU
    Depende do seu propósito, se for visando hipertrofia é um tiro no pé ficar fadigando o musculo continuamente, sem tempo para recuperação, foca nos treinos resistidos. Se o principio for performance e resistencia ai é outra coisa,
  4. RDU
    Os marcadores usuais já servem de parametro. Stano não vai alterar tanto tgp tgp parceiro, ele vai é acabar com seu HDL, coisa que primo não faz. Contato se resume a você encontrar revenda do produto/lab under em que você possa confiar, caso de problema, caso venha produto subsodado - vai vir - e conseguir ter uma boa afinidade, infelizmente é assim que a banda toca.
  5. RDU

    [ Treino - Iniciante ]

    RDU respondeu ao tópico de scarlett em Treinamento

    Agora sim você está falando em um número legal, Gasto Calorico Diário - GCD - 1600~1700. Pelo seu fisico EU não iria de deficit, você não tem massa magra pra apresentar, vai continuar com esse aspecto "chubby" mesmo quando perder gordura. Faria uma dieta de manutenção hiperproteica 2.5~3g de prot, restante em carbos e gordura. Manteria por umas 3~6 semanas acompanhando oscilações e determinando seu GCD fielmente, vendo como o corpo responde a dieta hiperproteica. Depois de consolidado essa manutenção, iria para um cutting progressivo por um bom tempo, mantendo proteinas altas, restante em carbo e gordura. Porém a linha que você apontou a cima faz sentido também, reduziria 200 kcals do GCD, após estagnar, reduziria mais umas 100~150 até estagnar novamente e iria fazendo esse ciclo, até chegar perto da TMB, depois faria uma manutenção e retornaria com a redução, isso leva tempo e consistência, mas com certeza o fisico vai vir.
  6. RDU
    Shape está bacana, iria com 100mg de bold/semana, e tentaria levar pelo menos 10 semanas, a não ser que tenha muitos colaterais agravantes. Pegaria firme nesses ombros pra dar uma harmonia maior ao shape e nesses quads.
  7. RDU
    Dependendo da maturidade do shape, 50mg/ semana podem ser pouco ou muito, não tenho como afirmar parceira. 100mg por semana geralmente é uma boa dosagem para mulheres e a resposta é bacana.
  8. RDU
    Eu já parto da linha que não existe ciclo feminino pra ganho bruto se você não vai competir, pois todos os ganhos de massa serão perceptíveis, uns mais outros menos. Bold ajuda muito no quesito de aumento de apetite já bem difundido, e convenhamos grande parte do publico feminino ingere poucas calorias, principalmente de proteinas - empirismo. Ambas se encaixam bem em questão de volume, prioridade para deca pelas melhorias que a droga oferece.
  9. RDU
    Creatina é um dos suples que mas tem estudo e fazem algo por você, invista na melhor parceiro, iria tranquilamente na creapure pela questão de qualidade.
  10. RDU
    40~60mg, pretendia competir nessa época? Pois é uma dose extremamente alta de ox para publico feminino. Não seria o contrario caçador? Mast e primo para "finalização"? Bold sempre está associado a volume e densidade. Qual a quantidade em MG dessa bold ae? Provavel que para o relato - sem foto não dá pra confirmar - que seu shape já esteja bem avançado e dosagens minimas não causem tanto efeito, ainda mais se resistiu aos colaterais de 60mg de ox na tranquilidade.
  11. RDU
    Basicamente feeling e exames de sangue para drogas que alteram marcadores parceiro. Ultimamente estava tendo subdosagem até em testo de farmacia... fora dificuldade de aquisição. Nada é certo no mercado under, tem que achar um bom contato e ir alinhando os altos e baixos.
  12. RDU

    [ Treino - Iniciante ]

    RDU respondeu ao tópico de scarlett em Treinamento

    Visa manter o % de gordura estavel e aumentar massa magra, com dieta hiperproteica, composição corporal responderá bem.
  13. RDU

    [ Treino - Iniciante ]

    RDU respondeu ao tópico de scarlett em Treinamento

    TMB é diferente de GCD, se sua TMB é 1400 seu gcd vai ser pelo menos uns 1600~1700, ou seja 1400 ja seria um deficit de 300. Você não tem maturidade muscular, nem desenvolvimento, EU focaria em focar nos treinos pesados, uma dieta normocalorica hiperproteica, focaria em aumentar cargas, focaria em uma dieta limpa, e bom descanso. Depois de um BOM periodo assim, 4 meses +, pensaria em cutt, do jeito que está você perderá pouca coisa, vai continuar com flacidez e aspecto murcho.
  14. RDU
    Questão é mais consolidação dos resultados, 6 semanas vc entende o perfil da droga concordo, mas é aquela linha de pensamento né, tem que testar e ver a resposta, a partir dai alinhar o feedback e ir regulando.
  15. RDU

    [ Treino - Iniciante ]

    RDU respondeu ao tópico de scarlett em Treinamento

    Faço a linha das palavras do colega acima. Primeiro tenha nitida a régua do seu fisico atual, está com aquelas gorduras localizadas que não saem facilmente, ou o percentual de gordura está generalizado e aumentou muito de peso? Se está com pouca gordura generalizada e não consegue perder a gordura localizada, sugiro buscar ganho de massa magra pra depois voltar a perder gordura. 1000 calorias é MUITA pouca coisa, ainda mais pra quem faz atividade fisica, algo drastico que não se mantem, reveja com sua nutricionista essa ideia.
  16. RDU
    Testo é testo, esse termo bioidentica foi criado só pra abafar o uso de testo exogena. Se utilizar testo exogena, mesmo que em baixas doses poderá suprimir o eixo e prejudicar sua espermatogenese. Esse endocrino ta querendo é ganhar $$ em cima de você vendendo testo da farmacia dele, procure outro cara. A infertilidade temporária é um assunto delicado, maioria dos relatos apontam que na questão de fertilidade você quase que sempre consegue reverter o quadro. O que você pode fazer é congelar seu esperma pra ter mais segurança mas ai é outra logistica e $$ pro laboratório que vai manter a segurança do material. Se o seu objetivo é ter filhos e próximo, segura os colaterais até lá e não arrisca, visto que já passou por cirurgia delicada, agora é tudo questão de controlar o risco que você quer correr.
  17. RDU
    @ShreddedBrah Já ta na chuva parceiro... leva esse trem ai pra 8 semanas, e aumenta a dosagem da trembo pra pelo menos 300mg. Carbergo, só se bater prolac mt alterado no exame, conforme colega disse, prolac alta nao casa gineco propriamente dita, o desbalanço entre as partes sim. Joga uma melatonina pra ajudar, não aconselho passar de 3mg, gabba 5htp se achar necessário pelo psico, mas só se tiver pesado. Boa sorte quando a tosse vir rs
  18. RDU
    Faça piramide crescente, chegue na dosagem máxima e depois faça uma piramide decrescente, na maioria dos casos ajuda bem a controlar o crash hormonal, comece com 5mg e vai subindo.
  19. RDU

    desabafo

    RDU respondeu ao tópico de Madrugadaum em Musculação em geral

    Existe sim uma boa linha de maus instrutores na maioria das academias. Porém também existe uma linha de expectativa muito alta da maioria dos alunos também, que acreditam que o instrutor precisa ser um personal proprio para o cara. Na maioria dos casos e das academias que frequentei, sempre foi nessa linha, treino básico, aluno saia fazendo e ok, mas se o aluno ficasse no pé do professor, dificil de ver quem não ajudava um pouco, claro dependendo do horário fica mais complicado. Problema é que hoje galera ve tanta, mais tanta coisa na internet, que quer "exigir" do instrutor treinos mirabolantes, coisas que acabou de ver na internet, e o cabra mal sabe fazer um supino direito, isso deixa os próprios profissionais em cheque, pois se passam algo numa linha "basica" são taxados de inaptos, e se não passam o que o aluno quer, são vistos de forma distorcida. Se o seu instrutor quando você questiona um exercício ele caga, ai é uma questão de você falar até com o dono da academia e alinhar com o cara, por isso eu digo que se você fica no pé do instrutor e questiona, a grande maioria ajuda, oras, ele vai gastar tempo com quem está mais interessado, me parece senso comum.
  20. RDU
    Passe longe de aes por enquanto parceiro te falta praticamente tudo: tempo de treino, conhecimento de dieta, conhecimento de fármacos, proteção... Leve regrado ai 2~3 anos de treino corrente, com boa dieta, e vá estudando. Não fazer exames é um baita tiro no pé, tem que estar tudo alinhado. Droga nenhuma no mundo vai fazer o que você quer, sua expectativa esta destoante da realidade infelizmente, fármacos são somente a cereja do bolo.
  21. RDU
    Se você já tem em mãos o propi, manda 400mg/sem aplicações TSD ou no máximo dsdn, iria de enantato 500mg, aplicações seg e quin e 80mg ox tsd 10 semanas.
  22. RDU
    Bola de cristal pode ajudar parceiro, vc pede algo sem base alguma e espera oq? No minino tu volta a ter o mesmo estoque que já possuia, simples, vai sair do aspecto flat e ficar mais inchado, mas se tu perdeu no cut 3kg voltar com 10kg não faz sentido algum.
  23. RDU
    Parceiro, ta treinando "bem" e não ta crescendo? Dieta está baixa. "Ectomorfo" esquece essa balela isso não existe. Pesquise sobre treinos de estrutura, joga ai reg park 5x5, podem ser um bom caminho pra ti
  24. RDU
    Então fica dificil, ML não diz nada guerreiro, é 150, 200, 250mg /ml? Veja qual será a mg e poste pra ter um retorno melhor. Desconsideraria utilizar primo agora, iria somente de testo + oxan em maior quantidade, primo é uma excelente droga mas o fisico já precisa estar bacana pra que os efeitos sejam melhores notados.
  25. RDU
    Qual o objetivo do ciclo? Levar na TMB? Acho que errou o conceito do termo, seria na GCD certo? Estrutura boa, levaria para 12 semanas, ou pelo menos 10. Nesse caso somente anastro ja resolve parceiro, nao faz mt sentido o tamox, 0,5dsdn~ds2dn e vendo como bate. TPC, clomid desnecessário, restante OK.
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