kauem
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RT, normalmente minha última refeição é as 20hrs +- , vou dormir 23hrs, e só quebro o jejum as 12hrs. Mas tem dias que eu faço uma refeição grande no almoço (quebra de jejum) então faço uma especie de WD. hehehehe
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Nossa, eu me adaptei facilmente ao jejum. Sempre faço jejum das 20hrs até 12hr.. E vou dormir normalmente as 22~23hrs !
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Aless , você tá usando quantos gramas de prot/kg ? Acho que assim a dieta tá legal! =D
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6 meses com o mesmo pré-treino? O corpo vai criar resistência, acho mais válido comprar alguns pré-treinos diferentes, e ir tomando eles, com um certo intervalo entre eles.
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Pictures?
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Demorou Al, hoje foi Rest-day , amanhã é dia de panturra de novo, vou testar isso aí ! Valeu !!! Bons ganhos.
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damn it! Acompanhando em off aqui !
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Dieta é a chave.
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Aí Aless [Link automaticamente removido] Dá pra ter uma noção sobre o clemb. Já utilizei o clemb, porém, pra mim funcionou mais como anti-catabólico do que com o efeito termogênico.
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Qual método você usa AL ? Conta aí, preciso dar um up nas panturras !
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Concordo com você também Caio! Tanto ao uso do colágeno quanto aos estilos de treinamento. Se possível tenta esse 'estilo' mais intenso que o fire está fazendo, cara é PANCADA! Ainda mais se você estiver acostumado com um treino visando low-reps. Treinei pantu nesse estilo segunda feira, PUTA QUE PARIU, tá foda de andar até hoje.
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Tá louco, o voador é FODA! Com cargas bem abaixo do normal, mas o treino rendendo MUITO! Curti demais, vou testar pra costas hoje.
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AL , treinei peito ontem , no estilo do fireman! Reps altas, descanso ativo, muita intensidade! Vou te falar, foi um dos melhores, se não o melhor, treino que já fiz, saí completamente esgotado! To lendo sempre seu diário maninho, tá muito foda, to aprendendo demais por aqui!
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Também acho que você consegue bater 20k kcal RTiago!
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Cara, vocês pensando em bater 20k kcal numa refeição, se inspirem num dos últimos vídeos do FuriousPete, ele come 12k kcal em uma refeição huahuahuahuaha 20k kcal deve ser FODA bater.
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Caraca, 2 pizzas grandes + 1 torta alemã ? Faz uns vídeos no estilo do Furious Pete HUSAHUSAHASUHUSHAUHSA
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Acompanhando aqui Thiago, só vi seu diário agora, mas já 'acompanho' desde os primórdios da FAM no orkut! Bons treinos ! Shape tá do krl ! kk
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Reveja a dieta !
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Coloca umas 200gr-250gr de proteína que ta bom! E diminui os carbs conforme as semanas passam.. (:
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Cara , eu particularmente me sinto muito bem treinando em jejum, ainda mais com pré-treino. É questão de testar e vê se funciona pra você !
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A base de tudo é a dieta ! Ambos Whey e Oxy só vão te ajudar se sua dieta estiver boa, pois são SUPLEMENTOS ALIMENTARES! Ambos são muito bons para a fase de perda de gordura, porém, é preciso ver como está a dieta primeiro ! bjs :*
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Ela não ajuda a emagrecer , mas é importante no cut, para "manter" a força durante os treinos. Já que no cut a ingestão de carbs se torna muito baixa.
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Coca-Cola Zero: Vantajoso Para Cutting?
kauem respondeu ao tópico de Shotokan em Dieta e suplementação
AGUA -
Como Tomar O Jack3D De Modo A Ser Mais Efetivo?
kauem respondeu ao tópico de renato2511 em Dieta e suplementação
Tem gente que fala coisa sem ao menos pesquisar.. o @Funaz disse um nome que se relacionaria bem ao tema do tópico : craw69 ! Perguntem pra ele como ele treina, e como ele acha melhor treinar, em questão de ser em jejum ou não ! ((:
