kauem

ok 52g de proteína derivada dos suplementos... Agora só fazer uma dieta BOA (((((((:

Você tinha treinado quanto tempo antes de ficar um ano parado ? Existe uma coisa chamada memória muscular...

Posta no forum de Esteróides mesmo, você postou num sub-forum dele..

dianabol é PH? Postou em um sub-forúm errado de novo :/ Não manjo mt de ciclo, então prefiro nem opinar mt, mas um up pra te ajudarem ^^

a pesquisa

Pesquisa um pouco carinha, ninguém tá aqui pra criar treino pros outros, a gente avalia o seu treino, só isso...

Irão fechar seu tópico por falta de pesquisa ;/

Se 50gr de arroz tem 40gr de carb, consequentemente 100gr de arroz tem 80gr de carb.... Ele só vai aumentar de peso porque vai estar cozido, então 100gr de arroz branco CRU, quando cozido permanece com as 80gr de carb, eu acho o.o

Agora sim ! haha

Sim, depende da sua divisão ...

Malto custa 10R$ cara, mas se tá curto de grana , fazer o que né?

Pesquisou bem

Porque não faz um ABCDE ? Acho muito mais vantajoso separar PEITO e ABD/COSTAS e ANTE-BRAÇO/PERNAS e PANTU/OMBRO e TRAPZ/BRAÇOS e ANTE-BRAÇO Não sou muito fã de treinar ombro e peito no mesmo dia o.o , acho que o treino de ombro não rende tanto quanto deveria render..

Quando eu fazia o HIIT, eu fazia ele as 21:30 e ia dormir 22:20 por aí, e meu sono era tranquilo !! To em cut com o SL , mas não faço aero não, são 3xAgachamento na semana, se eu fizer aero, não dá tempo de recuperação pro músculo manja ? Ou faço no mesmo dia ou não faço!!

Suplemento ?

Ficaria legal, intercalar os dias , tipo : Segunda: Treino Terça: Aero Quarta : Treino Quinta : Aero Sexta : Treino Particularmente, pra queimar gordura , eu prefiro fazer HIIT, acho uma das melhores técnicas, se você tiver uma dieta bem estruturada e um bom treino com pesos...

Nossa cara, na moral, não curti ! Você já faz 5 exercícios pra peito, e depois mais 4 pro tríceps ? Acho que tem muito exercício aqui cara. E a posterior do ombro ? Não treina ela ? Trapézio ?

Acho desnecessário whey no pré, EU prefiro uma refeição sólida no pré... Faz tipo 16:30 frango+ carb, alguma coisa do tipo.... e 17:30 Shotgun e no pós o whey+malto+crea e depois o pós sólido (janta)

Cara , continua mais um pouco com esse treino, pro seu corpo realmente acostumar.. Depois manda um ABCx2 aí muda a qtde de rep... Pra mim funciona bem desse jeito, se eu fico parado (2 meses ou mais, coisa que ja aconteceu) eu prefiro voltar treinando "leve" e depois destruindo.. Mas aí vai de cada um, se você sente que já é hora de mudar, então muda...

Resgatando o tópico de 08/2011 hahaha

Dahora cara, quase ninguém conhece por aí haha ! Bons ganhos, ou perdas né xD Dahora cara, quase ninguém conhece por aí haha ! Bons ganhos, ou perdas né xD

Depende cara, aí vai da sua escolha, se você tá se sentindo bem com seu shape! Se você acha que dá pra bulkar , então bulka... Mas se acha que o shape ainda não tá do jeito que você queria ( em termos de definição) então prolongue o cutt

O maior problema tá na dieta ! Muito carb e pouca prot, várias refeições e você não colocou prot nelas... Por exemplo seu pós : 09:00h: Pão com manteiga Suco ou Leite com achocolatadoa Coloca proteína aqui, um whey ou albumina por exemplo...

Eu sou flood ? Sempre que tem tópicos novos e com DUVIDAS, não falta de pesquisa, eu to aqui pra ajudar ! Agora, se você pesquisou tanto como disse, na área de nutrição tem 123901273091273 tópicos sobre hipercalóricos caseiros.. Mas blz, compra BCAA, só procura saber o porque )

CARAAAAAAAAAAAAAA, PESQUISAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA