kauem

[2]

gogogo

eai ? kk

Cara pra sua idade você só precisa de uma BOA DIETA, TREINO PESADO E DESCANSO , ou seja, o básico ^^ ! Suplementação só o básicão tb, Whey+Creatina+BCAA + Albumina+Glutamina, e etc. Seu corpo só precisa desse "estimulo" para crescer ! VAMO QUE VAMOOO

Cara, não inventa de ficar colocando "dropset,fst-7" e outras técnicas avançadas, faça o básico, treine pesado, tenha uma dieta bem estruturada e descanse bastante ! Aí sim os ganhos serão visíveis ((:

Pouca prot :/

Acho que tá bom sim, sobre a dextro, acho legal manter por uma semana, depois tira, pra aumentar o deficit calorico manja ? Assim você começa com X calorias e vai abaixando durante as semanas ! Na segunda semana ja tira a dextro :DD

Se você tomou 2 caps as 6:15 , a outra você toma 8hr depois, ou seja 14:15 +- (:

Tá boa sim ^^

segundo tópico que você abre, "sem motivo".. tem muito material de pesquisa no forúm, todo mundo tem que pesquisar, não é só chegar e perguntar po ! aqui a maioria passa horas lendo artigos e tudo mais.. vamo pesquisa então né? ((:

Low carb é interessante manter carb < 100-150 gr ! Ou seja, manda carb, só no desjejum , no pré e no pós !

Problema na alimentação, treino ou descanço ! Simples assim (((:

Cara 5200 kcal é MUITA COISA! se você ta com 3200kcal pra bulkar imagina.. 5200-3200 = 2000 kcal ! :OO Cara, praticamente só gord ai :/

Bulk sujo rapaz ? Quase a mesma coisa ^^

Aumenta as gorduras !!! Coloca na ultima refeição, ou um punhado de amendoim (torrado e sem sal) ou uns 20ml de azeite ! Suas kcal tão mt baixa pra começar o cut, acho mais vantajoso começar com umas 2000kcal e depois ir abaixando até chegar 1400kcal - 1200kcal !

Depende do seu organismo cara, como ele vai se "adaptar" a droga ! Mas m-drol não vale a pena não .... Esquece essas neura de tomar m-drol , faça um favor a si mesmo.

Mano, esquece essa porra de m-drol ! Você tem 17 anos, 1.5 Anos de treino com indas e vindas, 82kg e 36cm de braço, seu bf deve ta em uns 15-20% . Muito mais vantajoso , na sua idade ter uma boa dieta, treinar pesado e manter uma boa suplementação ! Pronto (:

pesquisa né !

Depois, antes você gasta a energia que poderia usar no seu treino ! ((:

tá, eaí ?

Mantém o carb só no desjejum, pré e pós ! Nas outras refeições tenta se privar dele ! Ai põe umas 120-160gr de carb no total ! e vai abaixando esse valor conforme o tempo for passando ! Não esquece das gorduras boas que tem pouco aí! Joga 1gr/kg

Pode ser o manguito tb né ! Tem um vídeo no youtube, do Waldemar Guimarães ensinando um exercício básico para fortalecer o manguito ! Muito simples, só não acho o vídeo agora, pq to no trampo, e é bloqueado yt aqui ! xD

Cobavital se quiser tomar alguma coisa, se não, empurra toda a comida pra dentro, mesmo sem fome !

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/54992-m-drol-como-usar-passo-a-passo/ Não pesquisou direito

Cara , pesquisa um pouco , na moral ! Você só abre tópico com dúvida escrota !