kauem

Só um minutinho que o Tio Pengo já vem responder hahahahahaha

Vc mora em tabapuã? Fica perto de Uchôa né? kk Se sim, tenho família por aí :B

Pesquisou legal antes de comprar o produto ...

Levrone mito ! Meu ídolo :DDDD

Acho que é de boa maaan ! Um pouco acima é "aceitavel"

você tem que decidir se prefere perder as 'gordurinhas' para depois crescer, ou o inverso ! Eu acho mais vantajoso , você fazer um cut agora, e chegar a um bf tipo 8-10% e depois crescer com qualidade... Primeiro reveja a dieta, depois o treino !!!!

Se tá tudo dentro dos padrões ou um pouco só alterado tá bom

Quanto tempo você tá seguindo essa dieta com déficit de 500kcal ? Se você está tendo resultados satisfatórios com ela, continue ou aumente o déficit para 600kcal -700kcal...

acompanhando ! bons ganhos

Porque você não manda uma refeição sólida no pré ?

O músculo é 30% BCAA , então é meio óbvio que você "deve" tomá-lo, já no pré eu não curto fazer shake, prefiro uma refeição sólida mesmo.

1° Compra um thermo decente; 2° Toma ele com a crea; 3° Seja feliz

Claro que não --' A cafeína é diurética .. só vai perder líquidos

Cara, a cafeína só não vai deixar você reter líquidos, pense... Num cut, sem reter líquidos e com a força que a creatina vai dar, é a melhor coisa para se fazer ! Oxy ou lipo6

Quanto tempo de treino ?

Se tomar certinho, bebendo bastante água, a chance de reter líquidos é pequena, EU pelo menos assim não retenho.. Mas toma 5g né .-.

Mano , 1 só exercício focando o ombro? Coloca pelo menos uma elev, lateral tb :DDDD

Eu sei ! hahaha não foi numa intenção de te chamar de homem xD

Valeeeu cara xD, não achava sobre isso em lugar nenhum :/

Dietinha tá boa, bem estruturada... Só lembra de ir reduzindo as kcal conforme as semanas forem passando, umas 100-300kcal por semana

Não curti não em cara, qual o descanso pro bíceps e pro tríceps ? Você trabalhou eles 'involuntariamente' ontem, então eles estão desgastados ainda, sem recuperação total ;s

Galera, dá uma ajuda ai xD Eu quero começar a fazer o frango "da semana" todo no domingo e guardar em potinhos na geladeira [ok] Minha dúvida é, por exemplo, na terça-feira, eu tiro da geladeira as 8hrs mas só vou comer ele as 16hrs .. Tem algum problema ? Ele não estraga ? Lembrando que eu trabalho numa sala que fica a +-19°C o dia todo ...

Coloca um exercício pra posterior de ombro! Ou você faz em outro dia ?

Eu to usando whey da solaris faz um tempo ! Eu curti ele viu, CxB mt bom !

Sempre ! Boa sorte rapaz, vc serve de inspiração pra mim, e garanto que pra muita gente !