kauem

velho, joga pelo menos umas 50mg tsd !

Coloca 1.5~2.2gr /kg PROT 1gr /kg GORD 1~1.5gr /kg CARB E fica atento a como o seu corpo responde a essa dieta, para fazer ou não mudanças nela..

Correm os boatos que é psicologico por enquanto

manda umas 60mg ou mais ! 10mg faz nem cocegas kk

fotos ?

Faz perna, postura, gluteo , off eaí repete ((:

Sem dúvidas, você vai ter um bom preparo físico, com uma boa resistência muscular, mas sem ocorrer a hipertrofia muscular! Já que você não quer perder, faça uma dieta , em que não tenha deficit calórico, ou seja , estruture uma dieta na qual seja maior ou igual a sua tmb

Se eu não me engano, tem alguns que podem sim... mas NÃO TENHO CERTEZA! só to dando um up no topico pra ajudar ^^

A-Peito/Pantu B-Costas/Ante-braço C-Perna D-Ombro/Trap/Pantu E-Bíceps/Tríceps/Ante-braço Só encaixa aí os dias de abd

Eu utilizo, acho que não engorda não, já que o corpo precisa de carb pra repor os estoques de glicogênio ..

Arruma essa dieta cara :/

Falta de pesquisa )):

Tenta focar primeiramente na dieta ! Ela é a chave pra qualquer tipo de resultado ... Suplemento é só um COMPLEMENTO dela, ele vai potencializar os ganhos ! dependendo do seu bf, faz um clean bulk, ganha massa magra, e depois faz uma dieta bacana e manda o oxy pra dentro ! vai ficar com o shape dahora )

Eu to trampando das 9h as 16h então minha rotina era assim 6:00 Treino 7:00 Pós (em casa) 7:30 Sair pra trampar 9:00 Começar a trampar 16:00 Ir pra facu 22:30 sair da facu 23:15 dormir Mas isso tava foda de seguir, muito cansativo, fora o estress entao eu mudei de gym, pra uma perto da facu e agora tá assim : 7:30 Sair pra trampar 9:00 Começar a trampar 16:00 Ir pra facu 17:00 Treino 18:00 Pós (na facu) 18:30 Aula 22:30 sair da facu 23:15 dormir

água é a melhor coisa .. sucos acho que só naturais e sem açúcar !

Eu to fazendo LG, to curtindo muito! Mas o começo da dieta é foda pra se acostumar ;s

gogo, meu oxy tá pra chegar ! boa sorte ! acompanhando..

então acho que de boa... se ver que a dieta assim, não tá dando resultados, começa a aumentar o déficit calórico

Cara, como tá a sua dieta ? não adianta se entupir de suple, se a dieta não tá boa .. Pode mandar esse combo aí sim, e quanto ao SC, EU não curto mandar thermo + pré-treino ! Mas tem uns loucos aí que usam os dois "juntos" kk

Se você vai perder o que ganhou ? Depende de sua dieta, se ela for bem estruturada, você não vai perder MM.. Suplemento não faz milagre cara, abd definido se faz na cozinha!

Como estão as execuções dos exercícios ? Tá fazendo o movimento completo ?

Dieta tá muito fraca cara !

Po, o que custa pesquisar um pouco man ? Primeiro você estrutura uma boa dieta! Agora para definição muscular seria interessante um thermo, e para a força uma própria creatina, que já foi provada ser muito util em fase de cut.. Na proxima pesquise um pouco mais no forum

Músculo não sabe contar cara, tanto faz se você faz 3x6 ou 3x10, contanto que você chegue a falha muscular..

Acompanhando ! Boa sorte e não desiste não man ! )