kauem

Posta a dieta, não dá pra avaliar suplementação sem saber a dieta ;s

Compra outro que você sabe que é bom ! MuscleMilk, RealGains , etc..

Cara é sacrifício ! Não é fácil trazer 2 , 3 marmitas pro trampo/facu com frango/atum/carne + batata/macarrão/arroz ! Mas tem que fazer né :DD

Creatina tem em maior concentração na carne vermelha, se não me engano. . mas é 5gr/kg :s Manda um pós básico mesmo 200gr frango + 200gr batata doce que tá bom

Dois ciclos de m-drol ? Parte logo pra um ciclo decente.. Com drogas boas sem tantos colaterais ! Ah, e é sempre bom fazer os exames né

Pesquisa um pouco carinha :/

Depende da sua estrutura de dieta, na LG por exemplo, no dia de treino você consome 20% a mais de kcal, já nos dias de descanço 20% a menos kcal.. Se você for fazer isso, de mudar a qtde calórica nos dias on e off, priorize carbs e prots nos dias de treino (ON) e priorize gordura e prot nos dias sem treino(OFF), para que assim faça um "balanço" dos macros....

Cara , isso de hipertrofiar vai do seu corpo, por exemplo, muita gente do fórum prefere ABCx2, mas outros já preferem ABCDE, vai do organismo... Então é você testar e comprovar qual o melhor pra você! Agora sobre a corrida, você precisa decidir se quer bulkar(fase de ganhar mm) ou fazer um cut (fase de perder gordura).... Os dois juntos não valem a pena, pois você não vai ganhar muita MM nem perder muita gordura, então é sempre bom focar em um só objetivo e ir atrás dele...

a vida é sua, então pesquise ((:

Nunca utilizei, mas dizem ser confiável sim!

3 exercícios para peito só ? no ABCDE você tem que pensar que o músculo vai descansar durante 1 semana ! Então tire o máximo dele, para mim, não funciona apenas 3 exercícios para peito... 5 para tríceps ? 3 para perna? Por mais que o leg 'pegue' sua posterior você precisa fazer alguns exercícios para estimular diretamente esse músculo... Dá uma revisada no treino, AO MEU VER não está bom! Abraços

Posta direito o treino ! Tudo confuso ¬¬

suas calorias tão somando 4200kcal quase ! Dieta tem coisa errada ainda ...

36 dias de ciclo ? pelo menos 6-8 semanas

200gr de batata doce tem 160 gr de carb? --' faz a dieta direito po, tudo errado os valores..

alguém já ouviu falar do nanostim ? tá com nota 9.3 no bb.com o.o mês que vem chega o meu haha

Cara, você quer comprar um whey, mas não sabe pra que serve, não sabe ver a tabela nutricional, NÃO SABE O QUE É %VD --' Sem falar que tem enquete dos melhores wheys por aí !

não pagou mt caro não, assumindo que 400gr da creatina foi 100 reias, você gastou 107 num bom whey

Coloca perna na quarta, e ombro na quinta. Que assim dá tempo de descansa-lo , após utiliza-lo nos treinos de peito e costas

Aumenta as prots nas refeições...

http://www.novasafra.com.br/produto.php?id=575

Fotos?

1° Corte o Álcool; 2° Dieta hipo-calórica , com bastante PROT e GORD e pouco CARB; 3° Não existe um TREINO PARA DEFINIR; 4° Pesquise mais; Ah, e continue sendo CORINTHIANS haha !

e vai mandar o que na TPC ? rs

Na ceia coloca uma albumina ou caseína com um pouco de azeite EV...