kauem

Acho interessante você começar com a dieta assim, e a cada semana ir diminuindo os carbs !

Cara o roacutan é FODIDO pro fígado ! Acho melhor você esperar o fígado estabilizar novamente nos níveis normais, e aí sim começar o tratamento ! Um ciclo já é pesado , e logo após ele mandar roacutan ? Sobrecarrega MUITO o figado !

Quase 600 gr de carb? Abaixa um pouco esse valor e aumenta as prot ! ... cut ou bulk ?

Cara, por clemência , coloque mais proteína nessa dieta, se não, o pouco que te resta de MM vai ser perdido ! E se possível , comece um treinamento com pesos....

e pensar que quando não conhecia nada sobre o esporte , cheguei a cornetar um vídeo do Ricardo Nort... Santa Ignorância !

Cara não é necessário uma dieta tão rigorosa assim. Só calcular os macros certinhos , que você come de tudo, na medida certa ) IIFYM + LG = rules )

Muito bom, serve para os iniciantes que já querem ciclar ! (:

A utilização do malto ou dextrose no pós treino, virou mito ! Ele só é interessante se for utilizado para aumentar as kcal's diárias, não para dar pico na insulina. O pico ocorre com qualquer tipo de alimento, ou seja, só o whey no pós, já é suficiente para dar o "pico". Vale lembrar, que sua refeição PRÉ-TREINO é muito mais importante !

Não gostei do treino, como tá a dieta ? E o descanso ? Eles são a chave para o sucesso )

Deixe 2gr/kg de prot +- , e de carb 1-2gr/kg ... fat manda 1gr/kg Só lembrar de conforme as semanas forem passando , abaixar os carbs.

RIP ? :/

Carb de alto IG no pós não é tão necessário assim, é interessante usar somente para aumentar as kcal diárias ( o que você não deseja agora ). Tem um post do craw69, se eu não me engano , que mostra uma pesquisa, na qual não modifica em nada se o pós treino for constituído de prot+gord ao invés de prot+carb...

Achei que tem mt carb e pouca gord !

Perder massa magra vai depender mais da sua dieta .

Sabado depois do meio-dia eu to lá ! :DD

Sim ! Se quiser , faça aej ou aeróbio comum mesmo.

Sim ,estarei lá ctzz !

O que tem a ver os músculos inchados com rápida absorção de proteínas e nutrientes? @topic Eu faria diferente, como você vai pra aula as 19hr, eu faria meu pós somente sólido e no intervalo da aula mandaria Whey + Aveia, ou só Whey dependendo do seu objetivo.

Quem foi o asno que te falou isso ?

To tentando entender o porque de 3x20 ...

Euu vou !

Clembuterol só mostrou ser anabólico em dosagens altíssimas! Então ginecomastia não é, mas é sempre bom passar num médico, pode ser problema no coração ou sei lá !!

Quanto você pesa agora? 2ml de dura tão fazendo até milagre

GOGOGO o/

Achei volumoso ... Ainda mais pra você que treina Abc2x !