tmz

É bom dar uma reset sim, eu já não sinto efeito mais de cafeína tem um tempo, ja cheguei a tomar 1g e nenhum resultado visível, inclusive tomei pra sair e quando cheguei dormi normalmente.

4 dias o máximo que você vai conseguir é tirar um pouco de retenção, porém se você estiver com a ingestão hídrica controlada não estará retido portanto não fará diferença. Chá verde não faz diferença em 4 dias não compensa nem você perder tempo pois não terá milagre para mudar nada sua composição corporal. Mantenha sua dieta da maneira como está pra não prejudicar seu bulking e da próxima vez opte por um bulking mais limpo para ganhar menos gordura e as viagens não te pegarem de surpresa. Em 4 dias você não vai conseguir perder nada além de água. O que seria pior que morrer? Jejum pra 4 dias não fará diferença estética nenhuma pro cara. Como dito acima, ou reza e torce pelo milagre, ou parte pra lipoaspiração...

@krebz te mandei uma parada no PV, se sobrar um tempo bate o olho lá por favor. Um abraço! Povo viaja demais!

Ainda bem que maconha é natural, se não ia fazer mal...

Não vou ter tempo de ler tudo, mas principalmente pra COMEÇO de bulking, ranca esse malto todo ai, da pra bater tudo com comida. Se você não está dando conta de comer no começo do bulking, como vai fazer lá na frente quando aumentar as kcal? Começa com um superavit de umas 300kcal e vai jogando 150kcal/15 dias, da pra subir peso sem perder muita qualidade. ?? Treinar pouco e comer muito? Quem foi o maluco que fez um vídeo falando isso? Se quer ganhar massa muscular tem que TREINAR MUITO, comer o suficiente e ir subindo calorias conforme necessidade, ganhar peso é bem diferente de ganhar massa muscular. Se você começar a sujar muito a dieta porque quer ganhar peso na balança, vai ser só um cara retidão com barriga feia. Tenha paciência, faça superavit gradual que você atinge seu objetivo e quando fizer o cutting vai ter massa muscular pra definir, se você sujar tudo a dieta e ganhar muito PESO, quando for fazer o cutting não vai ter massa muscular e vai voltar a ser magro, sem massa muscular!

Tem alguns novos estudos sobre creatina apontando alguns outros benefícios(nada conclusivo ainda), creatina é um bom suplemento, ao meu ver o problema é que as pessoas acreditam que vão usar creatina e ver uma diferença visual notável e/ou dobrar a carga nos exercícios, superestimam o suplemento.

30 a 50ml/kg dia, se isso independente de suplementação, creatina não sobrecarrega nada, pode usar sem medo, é seguro, foi-se o tempo em que se acreditava dos "perigos" da creatina, como também não vai te dar o resultado prometido por muitos vendedores de suplemento. Água é essencial em qualquer ocasião, não se prenda a ingestão hídrica por suplemento.

Divide o pão com a galera, serve de experiência pra todos! Bom ver a opinião de um profissional da área.

Vai zoar o eixo por um resultado pífio. Você ta muito novo pra pensar nisso, sua testosterona natural está na melhor fase, você vai acabar com o seu quadro hormonal por um resultado ilusório e que muito provavelmente não conseguirá manter. Se mesmo achando que vale a pena usar a oxan, pense primeiro na dieta, com um BF desses sua dieta com certeza não está adequada. (pode ser um bom plano alimentar, mas você não está seguindo). Tribulus não vai servir pra nada. Pediu pra avaliar, ta avaliado. Não faça! Se resolver fazer, pega firme na dieta e esteja preparado para talvez ir atrás de um endocrinologista pra arrumar seu eixo. Já tive sua idade, você provavelmente não vai dar ouvidos e vai dar andamento nisso, mas pense bem, não vale a pena!

Cara, uma coisa é o cara assumir a fraqueza e entrar nos venenos antes da hora, outra é falar que estagnou, estagnou do que? De fazer 3 x 10? Ai o cara aprende o que é bi-set ou drop-set e pronto, já não tem mais pra onde evoluir kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Só rindo! Moleque treina 1 ano, ai entra na oxandrolona (oral, facinho), ai da um shape diferente pra pouco tempo de treino, zoa tudo o heixo, moleque desanima, para de treinar e perde tudo o progresso e depois pra retornar não é brinquedo não. (experiência própria) Sem nexo!

o ideal seria dividir 20mg de 12 em 12.

Desnecessário, não tem estudo comprovando isso, é 5g/dia em um horário especifico e pronto, prático e funcional.

A uns bons anos, fiz um "ciclo" de 40mg/dia de oxandrolona para me preparar para o verão, após o verão vieram os problemas e tive de ir atrás de um médico, resultado... várias alterações hormonais que desencadearam um cansaço/desanimo/líbido imensos devido a falta de conhecimento/preparo para o uso da droga, de lá pra cá faço acompanhamento com endocrinologista e não tiro mais a testosterona, mas isso gera uma série de outros fatores que se voltasse no tempo com essa experiência eu não teria feito esse ciclo. Teria procurado o médico ANTES pra fazer da maneira menos prejudicial, ou ter estudado bastante sobre o assunto ao invés de ouvir os "parça". O tribulus não vai resolver seu problema, se você ainda não começou a usar a oxandrolona, pesquise bem como fazer o pós, pois tenha certeza de que sua taxa hormonal vai cair consideravelmente. Você fez exames ANTES de começar o uso?

Eu vejo seu relato de treino e só me faz ficar mais indignado com nego pedindo dica de ciclo porque já estagnou, porque já treina faz um ano e sabe tudo sobre musculação, que já está na hora de partir pros venenos, devia ter uma caravana pra levar essa molecada pra treinar com você, quem sobreviver ta pronto pros veneno, ta louco!

Você pode tomar a creatina pré ou pós se achar melhor, mas se estiver cortando o uso nos dias sem treino, está jogando dinheiro e tempo fora. Se for usar creatina, é todo dia!

Cheguei depois do fim de semana e parece que sumiu todo mundo, sei la. Acho que o povo exagerou na maldade, boa semana então.

Whey apenas para complementar ingestão proteica diária Creatina não é pré/pós treino, escolha um horário e tome as 5g com ou sem treino, todos os dias! Bacana, readaptação primeiro, depois montar um treino para trabalhar progressão de cargas. Boa! Vai com tudo!

Moleque de 18 anos no ápice hormonal retido, querendo usar drogas e ainda quer discutir. *nem sei pra que perco tempo*. Posta foto do shape, vamos ver se você sabe treinar. Se ta treinando direito, ta retido mas tem músculo nessa carcaça ai...

Saber treinar não é saber ir na academia e executar os exercícios como mandar na ficha de treino, droga é coisa séria, pense MUITO bem nisso, a imagem que se passar é bonita mas o pós é extremamente sério, com 18 anos está completamente louco se for apenas por fins estéticos. Daqui 10 anos você vai olhar par trás e vai pensar no que fez, ou agradecer pelo que deixou de fazer. Com 18 anos você não deveria estar nem um pouco retido se soubesse treinar e fazer dieta.

Não vou ler tudo, vi que o Krebz comentou ali em cima então já está bem explicado Só uns detalhes.; Não se prendam ao fato do médico ter ou não indicado uma farmácia de confiança, hoje em dia 90% das farmácias pagam comissão aos médicos, é ilusório achar que não. A receita chega na farmácia com o nome do médico, cada receita de 1000 conto rende pelo menos 10% ao médico, digo por conhecer dono de farmácia de manipulação. Se tem intenção de fazer uso de recursos ergogênicos procure um médico decente que realmente esteja preocupado com a sua saúde e não só em te explorar, se você sentar na mesa com esse cara e for discutir sobre todos esses compostos que ele te receitou, ele vai te dar uma explicação "cientifica" e você vai sair da sala confiando nele e gastando dinheiro com algo que não vai mudar NADA em sua vida. Faço acompanhamento com endocrino a alguns anos, uso testo regularmente e o uso de manipulados é mínimo, somente o essencial em fases de dietas mais restritivas.

Creatina não é pré-treino, é um suplemento de uso crônico(diário) não necessariamente deve ser usado pré/pós treino.

A alguns anos ninguém se importava com política, ninguém falava sobre, de uns tempos pra cá todos viraram especialistas e ninguém utiliza da boa e velha troca de informações, conhecimento e experiência. Ou você pensa igual a mim ou nós vamos brigar. Passou da hora das pessoas aprenderem a conversar, apontar lados e aceitar o pensamento alheio, povo ta cada dia mais chato.

Normalmente faz-se o uso por 3 meses e interrompe, normalmente não há necessidade de voltar a suplementar imediatamente.

Mesmo que a pessoa tenha tomado cerveja durante o ciclo?

Pra quem gosta do esporte o valor é investimento, pra quem não gosta não adianta ir em feira, nem que o cara ganhar o ingresso vai se interessar...