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larilalarig

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larilalarig venceu a última vez em Fevereiro 25 2019

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Conquistas de larilalarig

  1. JEJUM – 1 CÁPSULA DE TERMOGÊNICO REFEIÇÃO 1 (07:30) ½ MAMÃO PAPAIA OU (AMEIXA, KIWI, MAÇÃ) + 1 COLHER DE CHA DE CHIA 3 CLARAS + 1 GEMA DE OVOS COZIDOS OU MEXIDOS OU 50 GR DE RICOTA FRESCA OU COTAGE 2 CÁPSULAS DE ÓLEO DE CÁRTAMO + 2 CÁPSULAS DE CHA VERDE REFEIÇÃO 2 (10:00) 1 BANANA PRATA AMASSADA 1 COLHER DE SOPA DE AVEIA (15 GR) 15 GR DE WHEY PROTEIN PÓS TREINO (SOMENTE DIAS DE TREINO) 1 MEDIDA DE WHEY PROTEIN (30 GR) 5 GR DE GLUTAMINA 200 ML ÁGUA REFEIÇÃO 3 (13:00) 30 GR DE BATATA DOCE OU AIPIM OU INHAME 100 GR DE CARNE BRANCA GRELHADA/ASSADA/COZIDA 60 GR DE BROCOLIS OU COUVE FLOR OU VAGEM OU ABOBRINHA OU BERINJELA OU QUIABO SALADA CRUA À VONTADE 1 COLHER DE CHA DE AZEITE EXTRA VIRGEM 2 CÁPSULAS DE ÓLEO DE CÁRTAMO + 2 CÁPSULAS DE CHA VERDE 1 CÁPSULA DE TERMOGÊNICO REFEIÇÃO 4 (15:30) 15 GR DE WHEY PROTEIN 5 GR DE CHIA 200 ML ÁGUA 1 MAÇÃ OU PERA OU AMEIXA REFEIÇÃO 5 (18:00) 30 GR DE BATATA DOCE OU AIPIM OU INHAME OU BANANA DA TERRA + 3 CLARAS + 1 GEMA DE OVOS COZIDOS OU MEXIDOS OU 50 GR DE RICOTA FRESCA OU COTAGE 1 CÁPSULA DE TERMOGÊNICO REFEIÇÃO 6 (20:30) 30 GR DE BATATA DOCE OU AIPIM OU INHAME OU BANANA DA TERRA 100 GR DE CARNE BRANCA GRELHADA/ASSADA/COZIDA 60 GR DE ABOBRINHA OU BERINJELA OU QUIABO SALADA CRUA À VONTADE 1 COLHER DE CHA DE AZEITE EXTRA VIRGEM REFEIÇÃO 7 (23:00) 10 GR DE CASTANHAS OU AMENDOIM OU 20 GR DE COCO SECO
  2. Não tive muita evolução e nem ganhos de gordura ou massa... Mantive a dieta e estagnei. Talvez se não tivesse seguido a dieta à risca, poderia sim, ter algum rebote. Como segui e não “evoluí”, acredito evitei esse efeito. ?
  3. Mesmo usando 10mg no dia? Dividido em 3x? Obs: faço dieta com acompanhamento de um nutri esportivo.
  4. Oi galerinha! Estou querendo iniciar um ciclo de Stano. É seguro para mulheres? Indicações de dose?! To pensando em dar um tiro no escuro e fazer por conta própria, com a menor dosagem possível (não sei se há vantagem). To estagnada nos últimos resultados! O corpo tá a mesma coisa. Quero secar mais e definir!
  5. É a ideia! Já alinhei com o nutri a dieta pra cortar agora! ? Boa! Bons ganhos, gata! ??
  6. Ta aí o resultado galera! Foi o melhor que consegui agora a noite, com iluminação artificial e flash. Amanhã de manhã tiro na luz do dia e posto! Espero o feedback de vocês! https://imageshack.com/i/pm5Glvarj https://imageshack.com/i/plo0VWeFj https://imageshack.com/i/pmwRb5zXj
  7. Boa noite, pessoal! Estou fechando a última semana com 5mg/dia. A anterior fiz com 10mg/dia. Estou muito feliz com o resultado! Corpo bem durinho, não esperava ficar super definida, até porque é o meu primeiro ciclo. Sequei um pouco e acentuei as curvas. Assim que eu puder posto o resultado!!! ?
  8. Sim!!! Inclusive dei um likezão no treino... Eu queria dividir dessa forma, mas não tava encontrando NADA! Dei um Google com os exercícios que eu mais gosto e achei ele! Hahahaha Tava me amarrando, só que nos dias das pernocas não senti que tava chegando no limite e adaptei ele! No início do ciclo mesmo, mudei ambos de perna. Ficou assim: Pernas (Ênfase Quadríceps) Extensora c/ Afundo 2 séries de 20 rep. pra aquecer 3 séries de 10 com pausa de 3 segundos na contração intercaladas com afundo sem peso. Leg press 3 séries de 12 rep. com pausa de 3 segundos na subida Bi-set: Hack Machine e Agachamento 3 séries de 12 rep. no hack intercalaras com 1 serie de 20 de agachamentos Agachamento no smith 3 séries de 12 rep. Cadeira adutora 3 séries de 12 rep. Posteriores: Cadeira Flexora 3x12 - (lento, sem parar na volta e contraindo em baixo) Na última série faço até a falha mais rápido) Mesa Flexora 3x12 - contraindo bem na subida Stiff 3x12 - meio stiff (desço alongando, subo esmagando) ? Leg press 90° 3x12 - lento e a última série até a falha. Cadeira Abdutora 3x12 - última série até a falha. Agachamento Sumô 3x12 - lento, na última faço rápido até a falha. Elevação pélvica 3x12 - na última faço rápido até a falha também!
  9. Boanô, galerinha! Essa semana uso 15mg/dia. To me sentindo tão bem e com resultados tão bons que da vontade de ciclar pra sempre! Kkkkk Unico colateral que mantive: libido nas alturas.
  10. Não estou usando AC. A dieta tá firme! Dei uma escapulidas no álcool, mas pouco! Rs É meu primeiro ciclo, preferi subir e descer aos poucos pra ver como meu corpo reage à cada dose. No próximo ciclo pretendo manter, já que não tive reações adversas! Rs
  11. Boa noite, galera! Não postei na segunda por conta da correria do feriado. Nessa semana comecei a abaixar a dose, vou descer 5mg a cada semana. Nessa desço de 25mg/dia para 20mg/dia. Ainda não! Faltam 3 semanas
  12. Mais uma semaninha com 25mg/dia. Tomo 2 cápsulas 8h da manhã, 2 às 16h e a última às 00h. Nenhum colateral... Ganhei volume e mais disposição na semana anterior. Ansiosa por essa! Rs
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