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difusao

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  1. difusao
    Rapaz, tem que ver se isso é patinho mesmo. Tenta moer em outro açougue. Eu tempero com 4 dentes de alho, 1 cebola inteiras cebola verde para 1,5kg. Pimenta do reino tb deixa bom. Eu como 200g brincando em 10 minutos.
  2. difusao
    Credo. I quit.
  3. difusao
    o vey, só eu acho que esses topicos de evolução sao o melhores? Kk
  4. difusao
    Bebendo 3L de vodka todo sábado vc provavelmente sobe nos palcos todo sábado. E nem se lembra kk
  5. difusao
    Mas parabens pela evolução.
  6. difusao
    Aposto que foi a vodka. Um cara aqui da minha cidade fez um ciclo de 8 weeks de Ciroc usando Red Label de Kick Start e hoje tem 10% de bf e 45cm de braço.
  7. difusao
    Interessante. Vou pesquisar melhor. Estive mandando iogurte com lactobacilos + leite pasteurizado, mas não melhorou. Abs
  8. difusao
    Está boa a dieta. O que eu cogitaria mudar: - Quebrar as refs 2 e 3 em 3 refeições diferentes, simplesmente para facilitar facilitar a ingestão de tanta comida. - Mandaria menos aveia porque em mim me dá muito gases - Provavelmente eu mandaria menos kcal. Eu tenho 1,83cm e quando pesava 81kg ganhei mais massa gorda que o desejável em 1 mês comendo 3.000kcal. Peso hoje está no 84,5kg e hoje ainda ganho peso mesmo comendo umas 2.800kcal. Mas isso é muito individual, seu metabol provavelmente é mais acelerado que o meu. Grande abs.
  9. difusao
    @Felipe666 Acho que depende muito do objetivo de se contratar um coach. Se você contrata simplesmente porque tem preguiça de estudar, então realmente é dinheiro jogado fora. Porque nesse caso você cria uma relação de dependência. No meu caso, contratei porque quero acelerar meu conhecimento. Pra mim, eu to comprando o conhecimento dele, não o treino ou dieta. Com isso em mente, você traça um objetivo (o meu é cutting + bulk limpo), que te leva a X meses com o coach. Para quem tem a grana e não tem tanto tempo para ler/estudar, pode ser muito valioso se tiver os objetivo claros em mente. Grande abs.
  10. difusao
    kkkkkkkkkk pqp raxei o bico troll
  11. difusao
    Cara, o mínimo que o coach tem que fazer é te explicar a estratégia que ele adotou, rs. Te respondi a pergunta via MP. Abs!
  12. difusao
    Fala amigo, Acabei de contratar um coach e portanto posso te falar quais os critérios que utilizei: 1. Resultados: pesquise no instagram dos coachs se postam os resultados de seus clientes. 2. Reputação: entender o histórico, conquistas, etc. 3. Método: os coachs vão te enviar um arquivo explicando como eles trabalham. Alguns vão te agradar mais, outros sequer tem algo bem estruturado. Para mim, quanto mais personalizado melhor. 4. Atenção: alguns demoraram mais de 4 dias pra responder meu e-mail. No mais é isso. Em relação a nomes, tem os caras do fórum já citados. Além disso, diversos bodybuilders tbm são coachs e tem bastante conhecimento. Grande abs.
  13. difusao
    Acompanhando. Começo meu cutting na próxima semana. Abs
  14. difusao
    Fala galera, Trabalho no mercado financeiro, e como alguns devem saber, é uma jornada sugante de, no minimo, 12h de trabalho diarias e por muitas vezes finais de semana, o que faz com que preciso de diversas facilidades para atingir os objetivos de treino e dieta. Gostaria de abrir aqui uma discussão com outras pessoas que também trabalham no setor, ou qualquer outro ser que tem pouco tempo, quais alternativas vocês utilizam para atingir seus objetivos, manter dieta (cozinhar, etc), treino, bom sono, clareza mental, etc? Grande abs, da mesa do escritório.
  15. difusao
    Soó uma duvida Icaro. No que deu aquela questão do libido que cita em seu primeiro ciclo? Chegou a tratar ou era psico?
  16. difusao
    Pega o Marevan da sua vózinha, toma, e vai.
  17. difusao
    Boa man, Acompanhando.
  18. difusao
    Fala Man, Acompanhando aqui. Pensando em entrar pro time. Abs!
  19. difusao
    Fala Juca, Acompanhando aqui. Pensando em entrar pro time do Manu! - Mas não para competir. Grande abs.
  20. difusao
    Kkkkkkkkkkkkk Vim só pra rir mesmo, não perco tempo vendo essas merdas, pqp! abs
  21. difusao
    Sim, é a orla de camburi. Sim só comentei pq também sou daqui. Valeu rapeize.
  22. difusao
    Aparentemente o que parece estar para tras são os peitorais. A tattoo e os pelos também contribuem para piorar a aparência. O bf não parece estar em 12%: ou foi erro de mediçao, ou tem retenção. Dorsais ok. Abs
  23. difusao
    Gosto de regular os lixos com Jejum Intemitente. Comi 2k kcals? 16h neles e regula no outro dia (principalmente se for descanso). Mas em relação às contas feitas sobre os saldos caloricos, não acho que é totalmente linear - você ficar 5 dias em déficit e em 1 dia comer 5k kcals você não ganhar o tanto de gordura que você queimou nos 5 dias em déficit. Mas logicamente, atrasa o progesso.
  24. difusao
    Cara, esses 40cm de braço é relaxado, o que daria uns 44cm forçando. Natural com 44 de braço e esse bf ai que deve estar em torno de 10 e 11 é meio difícil mesmo de se ver.
  25. difusao
    A única coisa que você deu a entender é que você está afobado. Relaxa cara, leva a vida mais leve. Treina e come direito e tenha paciência. Eu treinei dos 12 anos aos 18 e tenho noção do que tá passando na sua cabeça. Meu irmão treina desde os 13 (hoje tem 16), e como eu aconselho ele desde cedo, não fica com essas nóia. Transar também é importante. Abs
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