difusao
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Não. Treinar, comer, se esforçar, vencer dia apos dia com disciplina, falhando varias vezes, tendo paciencia e vendo os resultados, talvez sim. O que importa é o caminho, não o final. Nao importa o que voce ja fez, ou o que era. Importa o que você vai fazer e o que vai ser a partir de agora.
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Kkkkk essa discussão é infinita. Eu vou ter 50 anos e esse topico vai ta vivo.
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1. Nao existe refeição mais importante do dia. 2. Existe o total calorico ingerido. A frequencia é importante mas é menos importante que isso. 3. Coma o tanto que te convem e redistribua a quantidade de comida nas outras refeições ao longo dia. Não tem problema algum.
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Cara, falar “40 de braço” é muito generico. Mas muito muito mesmo. Por causa da algura. Sempre quis ter 40cm de braço. To com quase 41cm, bf na casa dos 16%, e to vendo que pra eu parecer grande é são pelo menos 43cm. Agora, ter 43cm de braço e 10-11% do bf (diga-se que seja meu objetivo), é uma coisa que vai levar de 2 a 4 anos natural, sendo bem rigido com a dieta. Tenho 1,84. Pra quem tem mais de 1,80 40cm de braço não é nada.
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Comece por ai. Não adianta usar oxan, não é milagroso. Vc quer ganhar massa magra ou perder gordura? Se vc nao aprender a fazer dieta, treinar direito, é 90% de dinheiro e tempo no lixo (principalmente usando aes). Não use anabolizantes sem saber o que sao, como se cuidar, como usar, como afeta, como recupera, etc.
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Oxa é virilizante. Pesquise um pouco mais.
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Importante vc ter ressaltado que é mulher. nao use 200mg de testo rs.
No avatar eh tu?
Trapezio e peitoral
Uma palavra: dieta Sim é normal desconforto no treino de pernas.
Nao so cipio man. Qualquer testo. Claro que a aromatização varia de individio para individuo, mas sempre tem chance de ocorrer. Exames são essenciais.
Leia as ultimas paginas. Tem tudo que vc precisa e recente. Exemplo de trts com cipio, analise de exames, uso de IA (sim vc precis- usar pra controlar o estadiol), etc. Tire duvidas com a galera de la. abs
Cara, pra começar esse tratamento de reposição não está legal. Leia esse topico (principalemnte as ultimas paginas, tem uma discussao otima inclusive com um medico que esta fazendo reposição) e perceba o qual incumum esta sendo sua TRT: Depois de entender melhor sobre a TRT, Leia esse topico sobre ciclos pra iniciantes: Entenda o que vc esta injetando no seu corpo, como ele é afetado, quais os riscos e ameaças. A chance de vc ferrar seu quadro hormonal com 1 dura/mes eh gigante.
Essa questão de biotipo não é uma forma boa de raciocinar o metabolismo. Essa questão metabolica advém principalmente dos hábitos alimentares de cada indivíduo ao longo de seus anos. Claro que a individualidade conta, mas ainda não ha metodos de estimar. O que quero dizer é que é melhor pensar no metabolismo em como ele ESTA do que como É. Porque ai vc sai de uma posição de “vitima” para uma posição ativa, buscando equilibra-lo e então manipula-lo para seus objetivos (ganho de Mm ou perda de gordura). Por exemplo, um gordinho infeliz que ha muito tempo come pouco, faz low carb, e nao perde peso, nao adianta nada estimar o gcd e montar uma dia hipocalorica, pois seu metabolismo ja se acostumou com aquele estado. Possivelmente os resultados serao muito aquem dos objetivos. Mas se esse gordinho comeca a comer proximo do GCD por umas 8 semanas, com carb medio, e a partir dai vai descendo o deficit devagar, adicionando cardio, etc, os resultados provavelmente serao mto melhores. entendeu?
Amigo, me desculpe, mas pelo simples fato de voce querer utilizar meios ILICITOS para conseguir que seu salario seja pago POR NOS, nao merece passar nesse teste. Alem disso precisar de esteroides pra fazer 2,4km com um pace de de 5min30seg vc nao merece nem um emprego de caixa de supermercado. É por isso que o Brasil ta assim. A classe politica é, de fato, reflexo da sociedade. Tomara que vc se foda!
1 semana de diana?
