difusao

Luks aqui entende mais que eu. Falei isso pq ja vi um relato de uso de tamox pra gineco de infancia aqui no forum. E teve resultado. Depois pesquiso e posto aqui. Valeu luks por esclarecer.

Na verdade tamox resolve sim gineco de infância. Não muda a relação dos esteroides. Ele vai direto no tecido mamario.

Eu jogo na ceia. Não reparei isso de comer besteira / dormir melhor. Mas pode fazer sentido... quando vc come essas paradas geralmente tem picos de seratonina (prazer), que reduz o stress. Stress diminui a qualidade do sono.

Prazados, tudo bem? Uma duvida que me surgiu aqui foi sobre bebidas alcoolicas. Acredito que a grande maioria das pessoas do forum não são competidores e devem beber ocasionalmente. Então fica o questionamento: - Quando pesquisei, 1 long neck de stella tem 122 kcal, sendo 9g de carbo. O resto é do alcool? (Em cervejas de forma geral) - Como funciona o metabolismo da molecula de alcool? - Como adaptar a dieta para controlar a ingestão calórica em dias que há ingestão de alcool? agradeco desde ja grande abs

Pq nao consumir whey e bcaa nos dias offs? Corta somente as bananas e mantem o whey. No descanso seu corpo ta se recuperando. Essencial a proteina e o pico insulinemicodo whey. To achando as kcals mto baixas. Qual seu gasto diario? Joga 1g de fat por kg. Add pasta de amendoim (20 reais 1kg) e toma 30g/dia. Em relacao ao sono, nao tem muito segredo. Eu to na mesma. Aula acaba 22:30 e minha primeira ref eh 6:30 e treino 7h as 8h. O que eu faço 2x na semana é dormir dentro do carro durante a aula ao menos 40 minutos. Eu tomo melatonina, mas não acho que faz diferença (6mg, da optimum). O que mais faz diferença para mim são essas sonecas ai durante o dia, ja ajuda bastante. As vezes me tranco no banheiro da minha empresa e cochilo uns 15 minutos kkkk. boa sorte, abs

Eu questionaria um pouco mais essa estratégia. Posso estar falando merda, mas, ao meu ver, testo nesse sentido é uma solução paliativa - ataca o problema e não a causa. Meu raciocínio (que pode estar incorreto): - Testo exógena vai suprir mais ainda seu eixo - quando vc parar a tendencia é diminuir mais. (Ate hj nunca li que uma dose dessas pode fazer seu eixo produzir mais. É contraintuitivo.) - Tamox não previne ginecomastia, e sim reduz ja existente. Primeiro vc tem que entender o motivo da sua testo baixa, atacar a causa, resolver a testo naturalmente, e entao ciclar. É o que eu faria. vc fez exames de estradiol prolactina LH LSh? Se sim, poste.

Num pode se que to lendo isso uma hora dessas Amigo, tanto o dura quanto a deca demoram alguns dias para atingir uma concentração no sangue para gerar alterações hormonais. Isso ai é teu psicológico. Mas porra, vc ta ciclando pra crescer ou pra ficar de pau duro? Pqp

@MBD @cotozin Usei o minoxidil da Daypharma. Foi bem barato. 6 meses, 2x ao dia tsd. Minha barba fechou bastante Uma dúvida, vi vocês citando Oficial Farma. É zuada? Acabei de começar a usar a Vit C, Vit E, Cafeína e Picolinato de Cromo deles. É subdosado? Quais vocês indicam? Abs

Fala Boas, tudo bem? Também estou no time do Manu, porem não sou competidor. Parabéns pela evolução. Sensacional. Uma dúvida em relação aos AE's. Como tem sido o efeito psico? Como tem feito para controlar/reduzir? Abs! e boa sorte.

Normal man. Assim como o clemb a yoimb acelera o metabol. Toma mais algumas vezes e ve como continua esse sintoma. abs

Depois que alterei minha dieta as minhas tbm ficaram mais claras. Antes eu usava: - ovos, pasta de amendoim, banana, frango, boi, saladas, aveia, leite Agora: - arroz, frango, brocolis, cenorua, banana, aveia, leite Acho que foi por conta do arroz. Posta o tom da cor para que possamos comparar, as vezes ta normal e vc ta grilado a toa (por favor nao poste a foto do coco em sí). abs

É só não doar e ir treinar perna. Ou vice e versa. Abs

Cara, ja respondi seus ultimos dois topicos anteriores, tanto eu quanto varias pessoas no forum. Vou responder pela ultima vez. Como vc ja percebeu: - NAO HA OPINIAO UNANIME SE DA OU SE NAO DA PARA VENCER COM O SEU SHAPE. Ngm aqui tem bola de cristal. - BIOTIPO NAO É REGRA, É UM MODELO CRIADO POR SER HUMANO PARA CARACTERIZAR SERES HUMANOS, E NAO É PERFEITO Da para ter um bom shape? - SIM, QUALQUER CORPO DA PARA TER UM BOM SHAPE COM DIETA E TREINO CORRETOS. Com AES é mais facil ainda. E, finalmente, a unica forma se da para vencer com seu shape é competindo. Ninguem aqui tem bola de cristal. Vc vai ter mais trabalho do que alguem que tem cintura fina, bf baixo e costas largas? Sim. agora sai do pc e vai comer treinar e descansar. Quando voltar vai ler sobre nutrição e treino.

Cara, difícil através de uma foto você dizer o biotipo. Fatores que influenciam na "modelagem tradicional": Físicos: largura da cintura, pescoço, articulações (punhos, tornozelos). Comprimento dos membros, do pescoço. Não físicos: facilidade em ganho/perda de massa magra, de gordura. Metabolismo - maior gasto energético total, menor gasto energético, etc. Mas de forma geral, é importante entender que biotipos é uma forma criada pelo ser humano para rotular/generalizar o físico/metabolismo da população. Não foi algo surgido natural e, portanto, nunca é exato. Por exemplo, minhas articulações são relativamente finas, cintura fina, meus membros são mais longos que o normal, minha panturrilha é muito dificil de ganhar massa magra (caracteristicas de ecto). Ao mesmo tempo, eu acumulo gordura fácil (caracteristica de endo). E, ainda, ao mesmo tempo, eu ganho massa magra com facilidade, minhas dorsais são muito largas o que dá um aspecto em V ao shape, ganho peitorais e tríceps com facilidade, e sou bem vascularizado nos braços (caracteristicas de meso). E ai, sou o que? Então, se eu fosse você, eu reformularia a pergunta. Posta a foto do shape, e pergunta: pessoal, com essa linha e com o desenvolvimento até agora, quais pontos focar caso um dia eu deseje competir no Mens Physic? Abs

Cara, desfiado “embucha” demais! Mesma coisa que borrachudo.

Fala galera, obrigado pelas dicas. Vou dizer o que eu fiz para essa semana, que ficou mto bom: - 5kg de peito de frango - 3 limoes - alho - cebola - pimenta do reino 1. Cortei o peito de frango em cubos 2. Espremi os limões e misturei com alho cebola sal e agua para dar volume 3. Deixei os cubos descansar por 30 min 4. Cozinhei em uma panela (foram 3 paneladas para todo o frango). Não adicionei agua - o proprio frango solta. Adicionei mais alho cebola e pimenta do reino. Nao ficou borrachudo - acredito que o limão deu uma amaciada na carne, e ficou suculento. jogo um barbecue da mr taste quando sinto vontade. Consumo esses 5kg em 7 dias. Abs.

Qual teu peso? Eu costumo jogar 2,5g/kg ate 3g/kg Outra coisa, eu variaria algumas coisas. Outras fontes de carbos, fibras, saladas. Aveia, banana, brocolis, cenoura, etc. Manda um multivitanimico.

O fato de você comer ha bastante tempo abaixo do seu GET regulou seu metabolismo pra baixo. Ele atuando para baixo, seu corpo salva energia como um processo de defesa e isso é ruim para os processos anabolicos. Alem disso, vc fica sem espaço para manipular a dieta, o que dificultaria muito o cutting por agora. Na minha visão, o ideal seria umas 4 semanas de ajuste metabolico, comendo proximo ou pouco acima do seu GET. Aproveitar para botar um treino de hipertrofia mas tbm metabolico, aumentando o gasto energetico. Assim vc ganha uma massa magra e da espaço para manipular seu metabolismo em um cutting. Vai descendo as kcals tirando carbo da dieta e incluindo cardios aos poucos. As vezes temos que piorar o físico para depois melhorar. Não fique com medo de comer mais. abs

Sem heteroides não da não. impossivel

Meu objetivo é que a veia do meu bíceps seja maior que o bíceps de 90% da galera da academia. Valeu

Comprei hj mano! Da mr taste. Deu uma salvada boa ja. Po cara, desfiado eh bem mais dificil pra descer. Vou testar essa.

Fala galera, Na minha nova dieta eu preciso ingerir 560g de frango/dia, divididos em 3 refeições. Como tenho feito: - Tempero o frango com alho, pimenta, cebola e sal, e cozinho na água na panela normal, em cubos. Preparo 5 bandejas 1 kg (congelado) no domingo para toda a semana. O problema é que o frango fica um pouco borrachudo, o que faz com que cada ref eu demore no mínimo 20 minutos pra comer. Como eu faço essas refs no trabalho, tem sido um pouco constrangedor, além do tempo perdido. Então: - Como preparar para facilitar a ingestão? Forno, slow cook, etc? - Quais molhos vcs sugerem para deixar mais "molhadinha" a ref arroz + frango? Desde já agradeço. Abs.

Inclusive se vc perguntar ao Manu sobre quem é natural ou não, e qualquer coisa sobre AEs, ele só não vai te responder se o aluno pediu sigilo. abs

O doido.. começa a trabalhar ??‍♂️