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Frank MDZ

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Tudo que Frank MDZ postou

  1. Frank MDZ
    Eu me empolguei um pouco e fiz isso com 42kg, mais não vai ficar sequela não
  2. Frank MDZ
    Então medico disse que meus tendão estão inflamados, como eu tinha dito vou procurar ele de novo semana que vem para ver como ta, acredito eu que foi uma época que eu tava fazendo tríceps francês com halter de 42 kg e paralela com meu peso do corpo mais 30 kg grudado, ai comecei sentir ums choque nos cotovelos ignorei, continuei treinando, ai deu oque deu, ele treina o medico por minha sorte ele não foi aqueles que suspendeu os treinos por messes etc, disse que caso sentir confortável segunda feira agora poderia voltar a treina, com halteres e maquinas movimentos impecável, ele disse que seria bom eu treinar de leve para circular o sangue e tals
  3. Frank MDZ
    Com você já sabe eu iria fazer o Push/Pull ou Upper/Lower quando voltar da lesão, mais estou com o cu na mão de foder de novo o cotovelo, Vou pro Velho Abc2x por causa que nesse treino vou poder abusar dos halteres e maquinas, Mexeu de mais com o meu psicológico para treinar esse negocio nos tendão
  4. Frank MDZ
    Porque você não curtiu crowley ?
  5. Frank MDZ
    Amigo treina a quanto tempo ? Já experimentou um treino abcde ou ab ou Fb ????
  6. Frank MDZ
    Pior que Não, eu adoro exercícios calistênicos meu cunhado faz e o irmão dele também, hoje eu mandei uma corrida de 1,2 km voltando pelo menos com o condicionamento físico, agora esperar semana que vem pra ver oque medico vai falar, mais faz parte isso eu levo como lição....
  7. Frank MDZ
    Peso atual 67 Kg Body fat 16% Devido a Epicondilite medial que eu peguei e ainda estou, estou a semanas sem treinar e me alimentando errado, ganhei gordura style (toguro) Já passei ao medico, estou tomando anti inflatório e gelo 3x por dia, Daqui 1 semana vou passar no medico de novo para ver como está os meus tendões, a dor diminui bastante e inchaço também, mais ainda sinto incômodos, Estou bastante desanimado e com medo quando voltar a treinar de fazer supinos e militar com barra, Rosca direta com barra Reta, rosca testa e francês nunca mais kkkkkkk
  8. Frank MDZ
    Show de bola
  9. Frank MDZ
    Amanha já é segunda mantenha nois informado vamos que vamos
  10. Frank MDZ
    Amigo Eu pratiquei Boxe Durante 2 anos, eu treinava 3x na semana Musculação e boxe 2x na semana, teve tempos que eu encaixava Musculação de manha e boxe a noite, era cansativo pra krl mais eu gostava até, mais eu n tava trabalhando nem estudando kkkkkk
  11. Frank MDZ
    Amigo Caso você tenha mesmo que treinar só 3x por semana, tenta encaixar um treino Full body, Upper/Lower ou Push/Pull
  12. Frank MDZ
    Aqui estava em dieta, Fazendo cardio 3 vezes por semana, Foto tirada em 22/01/2017
  13. Frank MDZ
    Vou da um exemplo Comigo mesmo, Meu peitoral e Dorsal e pernas melhoraram muito quando usei reps como 5 a 4 máximo 6, Já meu bíceps tríceps e ombros, cê deram melhor com 8 a 12 reps, vai testando mano oque da certo oque não da pro seu corpo...
  14. Frank MDZ
    Um dos pontos fortes do meu corpo é costas e os braços, agora o peitoral é muito ruim, Experimenta Fazer algo novo nos braços, Tipo Tríceps francês me ajudou muito e Rosca Concentrada também, Posta depois uma foto do shape atual...
  15. Frank MDZ
    Nossa mano Gostei Muito bem pensado.
  16. Frank MDZ
    Crowley Estou atentado a fazer esse treino aqui (PUSH) Low Reps agachamento livre extensora supino Reto Over head press paralelas (PULL) Low Reps Deadlifit Flexora Remada Curvada Chin ups (PUSH 2) high reps agachamento livre extensora supino Reto Supino Inclinado Over head press paralelas (PULL 2) high reps Deadlifit Flexora Remada Curvada Chin ups Rosca Direta barra w o Volume Está muito baixo? Da sua opinião mano sou seu fã pow kkkkk
  17. Frank MDZ
    Uma Coisa que eu notei nos treinos Push/Pull, que A1 e b1 Tem menos Volumes por realizar na segunda e terça já o a2 e b2 eles aumentam um pouco o volume, Por causa do descanso do Sábado e domingo, Tipo oque eu to querendo dizer é que no dia de push1 (Segunda) Tem apenas Supino reto e no dia de push 2 (Quinta) Tem supino reto e inclinado, então a ideia desse treino é bem por ae ?
  18. Frank MDZ
    Quando eu voltar da lesão vou fazer no estilo Upper/Lower, E agora que não vou perder o seu diário haha Curioso pra saber como você vai cê sair no Push/pull, você já vai começar semana que vem ???
  19. Frank MDZ
    Amigo Porque você não coloca, Ombro, peito e tríceps no mesmo dia ?
  20. Frank MDZ
    Você Vai planejar o seu Ab2x no estilo Upper/Lower ou Push/Pull ?
  21. Frank MDZ
    Com certeza quando eu sair da minha lesão nos cotovelos, o Upper/Lower sera o meu novo treinamento, Já estou enjoado do Velho Abcde e abc2x, Stein Gostaria da sua Opinião, Sobre As paralelas, Seria uma boa Botar no Lugar um Supino Inclinado por causa do superior do Peito?
  22. Frank MDZ
    Eu Mudaria isso
  23. Frank MDZ
    Acompanhando Mano
  24. Frank MDZ
    Tinha uma época, que eu só treinava de manhã, ai mudei para o final da tarde, nossa mano Disposição e cargas melhorou muito, O foda que as vezes não da para treinar a noite e de tarde
  25. Frank MDZ
    Eu queria Ouvir opinião, da Galera agora de 2017...
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