Frank MDZ
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Tudo que Frank MDZ postou
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Hoje realizei uma corrida de 4km no parque finalmente meu condicionamento está voltando...
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Ou um Declinado já que eu nunca tive costume de fazer ele...
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Vou Deixar o treino de peito apenas com halteres, assimetria aqui está me incomodando a muito tempo quero resolver isso estou pensando num seguinte: Supino Reto com Halteres Supino inclinado com halteres Crucifixo reto Oque acham ????
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4 Roscas nossa mano nem nos meus treinos abcde era tanto Volume assim
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TREINO A SUPINO RETO 3X12 42KG NO TOTAL SUPINO INCLINADO COM HALTER 3X10 12KG DE HALTER CRUCIFIXO RETO 3X12 12KG (Próximo treino aumentar pra 14kg manter as reps) MILITAR COM HALTER 3X15 12kg no halter SUPINO FECHADO 4X15 22 KG NO TOTAL (Medo do krl em treinar tríceps) Final do treino fiz 3km na esteira em 15 minutos
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TREINO C Agachamento 5x5 52kg no Total Stiff 3x12 22kg no total (tenho muita dificuldade em executar o stiff) Cadeira Flexora e extensora 3x12 40kg peso da maquina Gêmeos sentado 12 kg no total Gêmeos em pé 30kg no total Sexta Não irei treinar porque vou no evento do arnold classic e sábado academia minha vai emendar (que legal)
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TREINO B Remada curvada 3x12 32kg total Remada sentado 3x12 30kg da maquina Serrote 2x20 12kg de halter encolhimento com halter 3x10 22kg de halter Rosca alternada 3x10 12kg Rosca direta barra w 3x12 15kg no total (Realizei uma corrida de 3km 4 horas depois que realizei o treino com os pesos)
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Sou muito frango, posso tentar Powerlifting?
Frank MDZ respondeu ao tópico de Kilograma em Musculação em geral
Um amigo meu é campeão paulista no powerlifting, Marcas deles no começo do power era 50kg no supino, 90 kg no terra, 70 no agacho, hoje em dia olha o cara, entendeu oque eu quis dizer? vai la é tenta, Paciência e persistência sempre... -
Powerlifting - Sheiko Intermediate - (2018 1º Semestre)
Frank MDZ respondeu ao tópico de Crisao23 em Diário de Treino
Acompanhando Mostro- 1005 respostas
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Tentei já vou incluir ele no meu treino, Vou ter apenas 1 exercício para tríceps o supino fechado e o supino reto indiretamente hehe
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Voltei ao treinos Treino A Crucifixo reto 10kg reps 3x12 Supino inclinado 32 kg 3x12 Cross over 15kg 3x12 Elevação lateral + frontal utilizei halter de 5 kg 3x12 Tríceps pulley barra w (senti um desconforto mesmo utilizando barra w ou corda não vou utilizar esse exercício por um tempo) Supino fechado 4x12 ( por incrível que pareca o exercício que mais pensei quer iria doer foi qual mais foi confortável) Vou mudar ainda o treino a
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Diário - Dieta Intuitiva e Treinamento TDNE
Frank MDZ respondeu ao tópico de william.fortunato em Diário de Treino
Pegada é essa mesmo, eu adora correr ou caminhar logo de manhã cedo mais por causa dos estudos apenas a noite...- 673 respostas
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Diário de lo Mazzivlo - Em busca do corpo estético
Frank MDZ respondeu ao tópico de Mazzivlo em Diário de Treino
e os treinos ???? Acompanhando aqui...- 9 respostas
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- diário do mazzivlo
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Diário do Crowley - Testando uns treinos aí [HOME GYM]
Frank MDZ respondeu ao tópico de CrowleyFX em Diário de Treino
Sim tipo exemplo, o treino que eu me dava super bem, Rosca direta rosca martelo e rosca scott ou concentrada muitos me criticava está muito volumoso para um abc2x mais eu fui la e fiz e tirei a conclusão que meus braços reage a volumes altos, como no treino a você já tem rosca direta e chin ups bota mais um exemplo uma martelo, a divisão também que eu consigo dar um foco nos braços foi o abcde, treinar Bíceps e tríceps no mesmo dia nossa você consegue extrair muito dos braços porque eles não estão fadigados, Como eu falei tente algo novo que você sempre teve medo de tentar, o famoso "overtraining" as vezes eu ignoro, uma coisa que eu acho engraçado o meu peitoral e costas se dão melhor com volume Baixo... -
Diário do Crowley - Testando uns treinos aí [HOME GYM]
Frank MDZ respondeu ao tópico de CrowleyFX em Diário de Treino
Você tem mais dificuldades em desenvolver tríceps ou bíceps ? os meus braços se dão muito bem com um volume um pouco alto, Tipo 3 exercícios para bíceps, tente fazer algo novo com o seu treino de braços... -
Tentando encaixar exercícios livres - Treino ABC2X
Frank MDZ respondeu ao tópico de rickdavid em Treinamento
Assim amigo sempre fiz Terra no dia de costas nunca tive problemas em treinar perna no dia seguinte, tem cara que gosta botar terra no dia de agacho eu particularmente não gosto, vê ai oque mais se da bem ao seu corpo... -
Acompanhando mano, curti a academia quanto mais ou menos a mensalidade ?
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Calma você fica extremamente Dolorido ? é um pouco estranho não se recuperar de segunda a quarta fazendo apenas 2 de empurrar, Poder ser a dieta com baixa proteína ou tenta meter 3 series no supino e militar...
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Tentando encaixar exercícios livres - Treino ABC2X
Frank MDZ respondeu ao tópico de rickdavid em Treinamento
Tira esse lombar 3x12 e bota o terra -
Cara eu penso na seguinte forma, cada um quer ter seu estilo de corpo seja Freak ou mais Fitness, mais realmente tem caras que é foda...
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Realmente fazer assim é outra pegada msm
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Tamanho do bíceps do garoto hahahaha
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Sera fake ou verdadeiro?
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Diário do Crowley - Testando uns treinos aí [HOME GYM]
Frank MDZ respondeu ao tópico de CrowleyFX em Diário de Treino
a execução não estava tao ruim assim, mais eu concordo também realmente era muito peso para a minha estrutura, errando e aprendendo também nunca mais huehueeh, Estou pensando em comprar uma cotoveleira para usar no braço ruim, oque você acha sobre as cotoveleiras ??? -
Qual seu treino atual??? Fala os exercícios e reps e series
