euclaro

Isso mesmo algo como: 4~6 reps 8~10 reps 15~20 repe so para movimentar e com a flexibilidade de a qualquer momento trocar um agacho por legpress ou passada, terra por rdl/stiff sem problema algum

Seguindo esse raciocinio de usar o mesmo exercicio para os dias de pull/push poderia seguir dessa forma: 1- terra "pesado" 2- agach "leve" 3- terra "tecnica 4- agach "tecnica" 5- terra leve 6- agach pesado utilizando a divisao de dias igual voce sugeriu

Fullbody a la craw, procura no forum

Reveza agachamento e terra na semana.

E a distribuição? a1b1 - a2b2 ? Como vai ser? So acho que faltou uma barra fixa ai e uma avanço ou passada.

Além do app, de onde vc tirava seus treinos diários de bw? Alguma dica para concilia-los com academia (musculação) ?

2 rounds for time of: 35 squats 35 knees to elbows 35 squats 35 Sit­ups 35 Lunges 35 squats 17' 35" - muito ruim galera? Kkkk @edit voces usam algum app de CF com wod's , etc?

esqueci de mencionar que as esteira e bikes livre na academia ( que ficam livre para fazer esses sets) sao em sua maioria quebradas o computador. kkkkk entendeu? uahuhuahaua

Vi aqui esses app's, voce sabe algum que marca ''parado'' ? tipo correndo na esteira etc? pretendia fazer esses WOD na academia mesmo como aerobio

Galera, voces usam o que pra medir a distância da corrida? Algum app?

Stein, o que acha dessa divisao? ( busco performance/resistencia) seg-upperTer-lowerquarta-abs/cardio/restquinta-pushsexta-pullsab-legs,absdom-cardio/rest ou demoria fazer em 5x iniciando o push na quarta

Seria bom postar seu treino de biceps, mas aconselho rosca concentrada Para o "pico"

da uma olhada no full body a la craw

achei boa...qual quer editor de video consegue mudar esse video ai..ate movie maker..kk

Se voce toma isso mesmo de agua, acho normal..se toma menos de 2L não..e depende do periodo que voce toma esses 2L

Sim, muito bom...otima proporção de volume, eu so acrescentaria mais 1 para dorsal (opção minha)...tirado do topico do @Stein ne..

você chegou a testar? o que achou?

melhorou como o treino de trapézio?

e a volta na lombar e os ombros projetados para frente? teve melhorias? tinha mesmo problema resolvi bastante com remada curvada,crucifixo inverso, face pulls, abs

pq a diferença abcx2 e abcd em cutting ou buking ? esse abcd seria bom pra quem treina de seg a sabado? e sobre quantidade de exercicio?

Fala galera blz, vocês consideram a academia como seu primeiro esporte/estilo de vida? eu por exemplo não, meu esporte número 1 é o futebol...jogo de forma competitiva de forma regional/nacional...muitas vezes até falto academia pra esta mais inteiro pro jogo. Mais a dúvida é: como conciliar isso? qual seria treino ideal pra um AMADOR( AMADOR MESMO, CLUBE SEM ESTRUTURA, além de bolas,cones, etc) e que goste de academia, treinar com os ferro..e como vc concilia a academia com seu esporte?

remada curvada, crucifixo inverso, serrote e foque mais em dorsal e esqueça um ouço treino de peito

os 2 supino são na barra? podia revezar barra halteres halteres barrA

assimetria de modo geral se corrigi com exercícios unilateral desenvolvimento com halteres tencolhimento com halteres no seu caso...mais eu acho que isso tbm pode ser um problema de postura hein..

já que era pra voltar podia meter um fb só com composto e botava 1 ou 2 isolador se necessário...