AdanZ

Interessante! Seguindo Boa sorte brother!

Melhor um frangão do que um pó com gosto de terra

Agora to no trampo, não abre o 4shared. Mas vou baixar sim! Parabens pela iniciativa

Concordo com os 2 camaradas E também faria essa troca do ombro do @3rm: desenv militar e elev lateral

+2

3 DIA Tinha jogado de manhã 30x420. Já descobri que o EC comigo, o que pega é a ansiedade. Minha pressão não sai de 12x8, o coração acelera um pouco, mas nada de mais, bate 90 em repouso. Foi uma merda a ansiedade, nem joguei a dose da tarde. Treino foi bom. 4 DIA 15x210 de manhã 15x420 umas 18hrs Tudo ok. Sem ansiedade e no gás o dia todo. Como saí de noite, fiquei ligadão por causa da cafeína...kkkk Fiquei uns 80% na dieta, mas nada de mais. (Aniversário de um camarada) 5 DIA 15x420 15x210 Resolvi jogar a dose da cafeína mais forte de manhã pra conseguir dormir mais cedo. Tudo tranquilo. Me pesei, estou com 77kg. Perdi 2,5kg em 5 dias de EC. Vou continuar no 15x210 + 15x420

É então, hoje já era, já joguei 30x420, mas amanhã vou abaixar. Falou tudo, calma. Já sou ansioso normal...kkkk Vou alterar o protocolo.

2 DIA 07:30 – 30mg Efedrina + 420mg Cafeína 14:30 – 15mg Efedrina + 420mg Cafeína Logo de manhã, joguei essa dose forte. Aí comecei a dar uma olhada no relato dos outros, e com 30mg x 300mg o pessoal já começa a ter piripaque. Resultado? Fiquei literalmente cagando de medo de cair duro. Comecei a ter dor de cabeça, tontura, dor na nuca...etc etc. Fui correndo na farmacia comprar um medidor de pressão... Pressão 12x8 e batimento 80bpm...kkkk Puramente psicológico. Não aconselho ninguém a ficar medindo colateral pelo que está sentindo. Quer mexer com ECA? Compra a porcaria de um medidor de pressão. Paguei R$100,00 no meu. Tem uns na net por R$60,00... De tarde, joguei os 15x420. Colateral que bateu FORTE foi ansiedade. Bem chato mesmo. Fui pra academia. Treinei de boas, pique a mil. No scott, fiz 2x10 com 20kg e depois 2x8 com 25kg. Na última série meu coração estava a mil. Não cheguei a medir, mas estava bem acelerado mesmo... Saí da academia, 30 minutos depois fui medir. 12x8 e 95bpm...Fiquei com o coração acelerado por umas boas horas... Uma pergunta pra quem já usou: Alguém já teve problemas com ansiedade usando o ECA?

Varia mesmo... Comecei ontem um EC, e hoje já to partindo pra 45mg efedrina e 630mg cafeína. De manhã quando joguei 30 efedrina e 420 cafeina, deu 80bpm e pressão 12x7....

Se seu Tmb é 2111, o que voce jogar pra cima, vai ser bulk, o que voce jogar pra baixo, vai ser cut. Não tem como como "calorias pra emagrecer" ser maior que sua TmB....

Não entendi.... Ciclando por 7 semanas sua cintura foi de 102 pra 96 cm ?? Tem coisa errada aí... Fui de 104cm pra 94cm em 1 mês SÓ com dieta...

Triceps? Joga uma paralela e mais um... Biceps? Só rosca? Manda um concentrado, ou um scott

Atualizado a alteração do protocolo e postado as fotos do início do ciclo. 1 DIA 07:30 – 15mg Efedrina + 210mg Cafeína 14:30 – 15mg Efedrina + 420mg Cafeína De manhã achei que meu coração tava a milhão, fui medir: 60bpm....kkkkk De tarde já aumentei a cafeína, fui pra academia. Não senti absolutamente nenhuma diferença do uso do efedrina com a cafeína. Senti o mesmo gás que sentia só com a cafeína... Vou aumentar a dose amanhã de manhã, porque se der muito colateral vou estar no trampo, e como é escritório, é tranquilo se o coração disparar ou der tremedeira....

Dados: Corpo: Ectomorfo Idade: 21 Altura: 180 Peso: 79,5 BF: 15% (chutometro) Tempo de treino: Muito relaxado 4 anos, sério 4 meses TMB: 1895 Medidas: Biceps E/D = 35,5 / 35,5 Peito: 99 Ombro: 117 Cintura: 90 Flanco: 83 Quadril: 99 Coxa Superior E/D = 61 / 60,5 Coxa Med E/D = 54,5/ 54,5 Coxa Inf E/D = 44,5 / 46,5 Panturrilha E/D = 40 / 39,5 Objetivo: Aparecer o ABS, perder a pochete “Mas você é ecto, tem 15% de BF e não tem nem 40 de braço, pra que EC?” Simples, há 4 meses atrás estava assim: Cintura: 104,5 Peito: 92 Biceps: 33 Um perfeito cabo de vassoura “grávido”. Quero poder ver meu ABS riscado pra depois crescer. Simplesmente autoestima. Treino: ABC 2x Dieta: Ciclo: 15on – Início de Bulk limpo (vou relatar aqui só o 15on, coisa rápida) Dia 1 ao 5 07:30 – 15mg Efedrina + 210mg Cafeína 14:30 – 15mg Efedrina + 210mg Cafeína 07:30 – 15mg Efedrina + 210mg Cafeína 14:30 – 15mg Efedrina + 420mg Cafeína Dia 6 ao 10 07:30 – 15mg Efedrina + 210mg Cafeína 14:30 – 15mg Efedrina + 420mg Cafeína Dia 11 ao 15 07:30 – 30mg Efedrina + 210mg Cafeína 14:30 – 15mg Efedrina + 420mg Cafeína *Considerações: Quando criança tinha asma, fiquei super tolerante a broncodilatador. Pra quem conhece, minha inalação quando tinha crise era: 40gotas atrovent, 7 berotec e 5ml soro de 6 em 6 hrs. Pra mim isso é normal, só o coração que acelera. Imagino que o Franol (estou usando ele pra efedrina), seja muito tranquilo comigo. Ontem pra teste, tomei de manhã 160mg cafeína e de tarde 1 franol (15mg cafeína), não senti absolutamente nada. Só no agachamento que meu coração veio parar na boca, mas acho que foi psicológico. Vou ajustando o protocolo de acordo com os colaterais. Minha pressão sempre foi 12x8 Meus batimentos card são em torno de 60bpm FOTOS

Acompanhando

Brother, uma experiencia minha ok? Fui na DIETA, de BF 20 pra BF 15 em 1 mês. Isso, pro meu caso, foi 4kg de gordura. Regra na dieta, depois manda clemb.

Eu jogaria ombro com o treino de peito. Fazia igual voce, ombro + perna. Acontece que desse jeito, no dia seguinte voce vai fazer peito. E no exercicio de peito....SUPINO. Já quase explodi meu ombro. Fui investigar a causa e o problema era que meu ombro nunca recuperava. Joguei o ombro junto com o peito e hoje de boas * Minha experiencia, ok?

Depois de 1 mes de dieta que fui entender o que é suplemento. É SUPLEMENTAR o que falta na dieta ( a vá!!!) Se sua dieta atinge teus macros...suplementar não é necessário... Tenta bater 2g/Kg de proteína -- é uma média bastante usada Respondendo: 0g

Fala galera beleza? Comecei a treinar há 2 meses, conheci um personal que montava treino + dieta. Paguei R$ 260,00 na promessa de que ia decolar na minha performance. Tenho 1,80 m - 79,5 Kg - tenho muita gordura localizada na barriga - treino de segunda a sábado A dieta ficou assim: Objetivo: PERDA DE GORDURA Café Arroz 100gr Frango 150gr 5gr glutamina Termogenico Chá Verde Lanche manhã Frango 200gr Whey Almoço Arroz 100gr Carne Vermelha 150gr Termogenico Chá Branco Lanche Tarde Arroz 100gr Frango 150gr Chá Branco Pré Treino Chá Branco BCAA Pré Treino Termogenico Pós Treino WheyProtein 10gr Glutamina BCAA Jantar Brócolis ao Vapor Peito de Frango (200g) Chá Verde Ceia Whey Protein ou Albumina 5gr. Glutamina Comecei essa dieta anteontem. Estou basicamente com 3 dúvidas: 1- A dieta ficou boa? 2 - Tudo isso de suplementos mesmo? 3- Não posso alterar o café da manhã e da tarde por algo mais "comum"? Por exemplo a quantidade de carbo + proteína correspondente em pão e atum? Valeu!