Joseph Brr

sim e perdi 1kg em uma semana... meu bf nao baixou logo foi de massa magra.

esse estudo vai contra aos outros que dizem que 2g por kg corporal é o ideal. como um cara de 80kg vai ter o suficiente somente com 20g ao dia? sei nao caras mas isso ai me parece furada... no meu caso, ectomorfo, preciso de 2g por kg pra poder ganhar peso, nao ganho nada se reduzo isso...

suplemento quanto mais barato for maior eh a chance de ser farinha.

eh bom pra iniciante em anabols esse ciclo?

faz umas barras fixas amigo, te garanto que nao sera tempo jogado fora.

terra de 140kg pra mim eh insanamente PESADO. e pra te falar a verdade, esse encolhimento pra mim eh um exercicio dispensavel, deixo pra quem realmente quer executar. nao vejo ganho nenhum fazendo isso! nao vejo vantagem nenhuma em fazer encolhimento, serio mesmo, nao vejo grande recrutamento de fibras nesse negocio como temos no levantamento terra. nao me enquadro nesse grupo de quem soh quer ficar brincando de maquina e pra ficar mais ou menos pra o verao. eu treino mesmo porque gosto e ja sou casado, nao pretendo atrair o outro sexo eu tenho na verdade uma grande vaidade e gosto de ver minha evolucao pessoal nos treinos.

voce teve um otimo desenvolvimento mas eu faria mais um bulking ai ate ter mais massa magra pra poder queimar em um futuro cutting. faria bulking limpo ate meio do ano mais ou menos, depois ai se alcancar um plato de peso onde nao fosse mais adiante, cortava o excesso. voce tem boa genetica pra essa coisa cara muito bom

cortisol eh papo de emo

tu nao precisa de ciclo pohha nenhuma, fica na moral meu camarada. cuidado com a ginecomastia...

parada é o seguinte, calistenia é foda, um negocio muito bom pra saude, infelizmente muitos de no´s comecamos errado eu me incluo nesse grupo. se tivesse feito esse negocio ai desde os 18 como esse guri hoje teria um shape animal e muito mais competencia pra musculacao tambem. todo iniciante de atividade fisica devia comecar a fazer barras e mergulho isso desde cedo nao precisa ter 18 anos pra comecar a fazer esse exercicio. ate crianca de 6 anos devia fazer pra aprender desde cedo o negocio. ao inves de jogar bola fazer barra, quero ver alguem mexer com um cara que faz umas 20 barras ao dia, maluco ja toma tres tapa na cara e fica na moral. shape responsa meu camarada parabens.

voce ta maior que o scarpelly vai lá e arrebenta.

pelo visto altura demais tem suas desvantagens. complicado isso ai mano desejo sorte e uma alimentacao de touro.

arruma um bom treinador, ele irá responder essas tuas perguntas ai e com certeza vai te botar pra usar venenos.

já parei de ter medo desse tal cortisol faz tempo. serio tem gente que pensa que se tiver qualquer baquezinho vai perder 1cm de braco e já se cagam todos, o negocio nao é por aí, o cara tem de fazer muita cagada pra catabolizar no nível que alguns pensam. se tiver com dieta e treino em dia, não tem catabolismo que vença o anabolismo. neste caso o que causa a perda da performance nao é diretamente o tal baque que o sujeito leva mas sim a desmotivação pra continuar com o treino e alimentacao. quase sempre que tá depressivo nao come nada. no meu caso quanto to puto uso isso pra ficar com mais raiva e assim meter mais carga e com isso superar quando estou estressado com alguma coisa. ajuda bastante e me sinto melhor fazendo isso. se o cara ta com alguma dor de cotovelo ou dor de corno melhor eh afogar isso na academia que em um boteco!

este forum já desiludiu muita gente de certos objetivos fora da realidade. o primeiro que vi foi um que dizia ter o shape do Arnold quando na verdade, pegou fotos dele fazendo stomach vacuum. fico pensando no cara jogando fora as sungas para os futuros Mr. Olympia que ele pretendia ganhar...

bem que tentei hoje, mas fiz feio na barra fixa... preciso comecar a fazer isso regularmente pois mal consegui fazer uma sequer. pior depois foi uns caras que por que me viram tentar fazer e fracassar comecaram a se revesar na barra e fizeram nao sei quantas series de 10 repeticoes ou ate mais... academia eh EGO se nao tiver uma certa fortaleza voce desiste dessa porra. pos treino whey gold 200 ml leite integral 3 colheres cha amendoim triturado 2 colheres cha cacau em po 5g creatina particularmente muito boa essa mistureba toda soh me faltou adicionar aveia que eu esqueci por vacilo meu. resultado da avaliação mensal BF 17.6% peso 71kg cravado evolui de 69kg com 17% com essa dieta estou ganhando algum peso sem muito ganho de BF o que eh otimo.

muito bom seu diario vou acompanhar.

experimenta parar de usar uma semana e ver no que dá.

voce tá tentando arrumar desculpa isso sim que conversa eh essa de natural nao consegue especializar? ate onde eu sei nao tem isso de focar em algo o negocio é desenvolvimento proporcional ao restante, se voce fizer os exercicios compostos tera um desenvolvimento harmonioso ou voce quer ser conhecido como marombeiro de janela??? nao tem nada a ver isso de ser natural ou hormonizado, o negocio é que cada um tem seu tempo.

entendi amigo muito obrigado, meu objetivo é chegar nesses numeros ai muito bons.

saquei amigo, vou tentar ali nem que seja umas 3x5 hehe mas acho que vai ser um otimo aquecimento. mais tarde eu atualizo valeu.

faz ABC aí rapaz, vai ser meio complicado mas é melhor que ficar no sofá vendo Faustao.

odeio treino de adaptacao felizmente que no país onde moro essa pohha nao existe, tu já vai logo pegando pesado mesmo e phoda-se

maluco esse cara nenhuma destas dicas servem pra um cara de 70kg como eu. antes dos 4 anos de ginasio nao creio que de pra sequer sonhar com esse encolhimento dele aí nem creio que se aplique a maioria dos praticantes... pra mim o meu treino basico de costas já dá conta do recado e posso ver o trapézio evoluir na mesma proporcao do restante. quem sabe daqui uns 4 anos eu volte aqui nesse topico pra tentar aplicar o que ele fala pois esses pesos aí sao insanamente grandes...

pensei o mesmo! kkkkkkkkkk