Cavernoso Frango

15% de bf, Percebeu a pele da uuma afinada?

Bem vindo ao clube dos amigos com ginecomastia ASDUIHASUD brincadeiras a parte, Não sei amigo

Quer perder peso? E a dieta? por que não posta a dieta para nos avaliarmos?

kkk Cara, Este oleo é bom, é o oleo do amendoim, o meu veio bastante, normal, ele solta, mas só mexer bem, se nao misturar, come junto, é saudavel kk

rapaz do ceu kkk com essas medidas eu faria loucuragem, Jogava um enan + stano ai asuidhuaishda

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk por isso que eu penso que é foda, cara toma antes de malhar e vai que levanta no treino e não abaixa, pqp

deu agua na boca kkk, foda que não gosto de brocolis ''cru''

curti a dieta... os macros da proteina bem separado..., mas se ta pensando em competir tem que ver um profissional na area, um coach 480g de frango 4 ovos 30g de queijo 30g de amendoim,

Desculpa a pergunta leiga, 50 cada lado ou 50 total?

E os resultados?ww

parei de relatar. kk

kkk, Cara, Frita a carne na agua.. Nunca viu? pesquisa video ai kk

nosso expert Torf ja respondeu que sim.

E os ganhos, medidas?

Cara, e se eu fizesse oxan, 5~~6 semanas, teria problema? Sem afetar o libido... Tenho um medo do cR**8 com essas parada de perder libido kkk

veja se vai manter os ganhos...

Tu larga uma dieta que fez tu secar, e vem num forum que ah poucos profissionais? infelizmente o topico jaja vai ser fechado, falta de pesquisa e inteligencia.

queria ver fotos de antes e depois kkk , pra ver os resultados

Boa, yomax e efedrina, quero acompanhar e talvez realizar o mesmo

Ve ai, qual é teu objetivo, perca de gordura ou ganho de massa... Se eu fosse tu, Dieta é sempre quase padrão, mas depende de pessoa pra pessoa, 2,2g/kg proteina, 1,0g/kg fat, resto carbo..

ok, vamos lá: Avaliem a minha dieta: 06:30 Desjejum: OK Suco verde detox (3 folhas de couve+limão+200 ml de água de coco) 07:00 Café da manhã/Pré treino: (qual blend de proteina é?) 1 banana + 1 dose de blend de proteína + 1 porção de cereais integrais (granola, aveia) + mel + 10 uvas. E 07:45 vou treinar . 08:45 Pós treino : (qual whey?) 1 dose de whey isolado 09:20 Pós treino sólido : (suplemento de novo? por que não troca esse whey por 100g de frango desfiado? é tão facil desfiar..tem tutorial no youtube) Opção 1 : 1 tapioca com recheio de whey (1 dose de whey e coloco um pouquinho água até formar uma pastinha) e 1 colher de coco ralado integral sem açúcar e 1 colher de sopa de geleia diet . Opção 2 : 2 fatias de pão integral ou torrada bauducco integral com alguma proteína ,ex :(queijo minas light/requeijão light/creme de ricota/queijo cottage) 12:30 Almoço : 100 gr de macarrão integral + 100 gr de patinho. 15:30 Lanche da tarde 5 claras de ovo + castanha *gordura boa*, por que não come gemas tambem? e joga essas castanhas pra ceia) 05 claras de ovo + iogurte desnatado + mix de castanhas e frutas secas. 18:00 Lanche 2 : (Aqui Tudo ok) 80 gr de arroz integral+ 100 gr de peito de frango. 20:00 Jantar :( e jogaria gordura boa aqui tambem), As gemas pode ser.. 100 gr de batata doce + 100 gr de frango + brócolis. 22:00 Ceia: (Jogaria a gordura boa aqui) 1 dose de caseína com leite sem lactose ou leite de soja zero. Suplementação: multivitáminico, bcaa, glutamina, blend de proteínas, whey isolado, caseína, colágeno, picolinato, zma e cafeína. Poderia falar as marcas pra avaliar suplementos? as vezes tu ta tomando isolado neonutri, é bom informar... OBS: OPINIAO MINHA, não sou nutricionista, mas é em base do que sei

Belo topíco, Le seu relato e tirei umas duvidas minhas, Como a questão da supressão da testosterona. então o ideal para quem não quer usar testo, só oxan pura, é usar 4~5 semanas? Teve bons ganhos? Altura? como foi a dieta? Dieta de cutting ou bulk? to pensando em usar oxan, Pensando ainda, fiquei confuso agora, se faço 8 semanas ou 4~5

Tem mulheres que malham e ja tem um corpo bem desenhado, E no caso unica coisa que elas focam é perder bf, Então acho que só oxan... pra segurar a massa e emagrescer

Atleta bikini fitness, Tem mulheres que não usam nada, é apenas dieta, pode perceber, o volume é baixo, Eu digo que chega sim, só basta ter força de vontade