zyzzoliveira

Valeu, bem explicado, vou dar uma pesquisada. É porque foi a primeira vez que ouvi alguém dizendo o contrário, até porque no próprio artigo se diz que é um treino de força. É um bom treino, realmente, obrigado

amigo, vc pode ser ectomorfo puro, que se sua alimentação for errada voce pode ser o mais gordo do brasil

SL é treino de força sim, pode me dizer por que voce nao o considera como um?

Eu gostei, só deixaria o a-peito triceps ombro e já que voce deixou abd nesse dia manter também que dai ce colocava umas flexoes e indicaria https://www.google.com.br/search?q=prancha+exercicio&rlz=1C1VFKB_enBR602BR602&es_sm=93&biw=1280&bih=643&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=bAweVLyONsz8sAS_q4GgBw&ved=0CAYQ_AUoAQ#facrc=0%3Bprancha%20exercicio%20abdominal&imgdii=_&imgrc=_ mas de resto, achei legal

Se você está vendo resultados continue, eu nao sei muito sobre calistenicos, mas acho que vale mais a pena fazer fb porque o treino fica mais intenso assim gastando +kcal com franol

Eai amigo, se tiver algo que eu possa ajudar pode me ajudar, que o que eu souber eu falo!

é claro que pega diferente, mas tem exercicios que o fazem melhor kkk EU sinto o desenvolvimento mais do que esse inclinado ai

Dei uma editada lá, tirando, com certeza provavelmente alguem vai vir te ajudar, eu vou correr agora, se ninguem te ajudar pode me chamar no inbox

paralela, chin up paralela no a, chin up no b se QUISER add isolador desenvolvimento militar para ombro ao invés do com halter farmes walk para ante braço Coloca sempre primeiro os exercicios compostos, nao tem essa de dar preferencia aos braços, e busca sempre o avanço nas cargas, te indico a fazer uma semana low repetiçoes e na outra altas repetiçoes ps; deixa seu treino a-peito triceps ombro b-costas biceps c-pernas completa pra trabalhar os seus musculos com os sinergistas e nao fadigar durante a semana, para se ter uma boa recuperaçao. Isso tudo é dica, voce segue se quiser, te indico a pesquisar sobre o que todo mundo falar e filtrar o que voce achar melhor e colocar em seu treino

Exatamente, e em muitas nao ensinam nada sobre musculação

puts, cê vai comentando glutamina e o cara te da uma receita de oxan, Ô sonho

Boa mano, voce vai conseguir!

gripe pode causar problema nas articulações? kkk p mim isso é novidade

COM TODA FOME DO MUNDO EM CUTTING

só pra esclarecer, ele faz uso do t3 porque PRECISA, e não porque quer

Galera, qual o problema com o sódio na dieta? retenção?

posta foto amigo... ce deve ser mt giga kkk acompanhando

ah sim, achei que voce tinha uma duvida do porque ser o unico 1x5 kkk mals

o terra é 1x5 no sl porque voce agacha em todos os treinos, e o autor disse que é pra nao utilizar muito a lombar na semana... tem um trecho no tópico oficial aqui...

farmer walk, no chororo

Só eu nao considero essa concentração tão grande assim?

DA NADA, terra é um exercicio mt bom, se você gosta faz de boa

pururuca pra mim é mulher feia kkkk

xororoo

Há um relato sobre micro bulking micro cutting que dura 15 semanas cada aqui no tópico, e tem uma teoria feita aqui no grupo também que, para naturais, o mais aconselhável é ganhar peso controlando o bf e reduzindo o peso controlando a massa magra. Aliás, o que faz um falso magro é a alimentação, e independente do objetivo, você vai ter que melhorar de qualquer jeito mesmo...