Faço levantamento terra com 160 kg 1 dia e toda semana aumento 2 kgs.
Faço levantamento terra na ponta dos pes com encolhimento de ombro com 106kg 1 dia e toda semana aumento 2 kgs. Mesmo com menos peso, força a coluna pq fica na ponta dos pes.
É benefico esse tipo de treinamento?
Vi artigos de pessoas q agacham e supinam todos os dias mas falam q terra 1x na semana já é muito.