Gugallo123

Eu gosto de fazer bi-sets com musculos antagonistas, tipo triceps testa + rosca direta, mas em um abc a coisa ja é diferente...

Aproveitando o andar do tópico, vim aqui deixar uma informação sobre quem ainda tem dificuldade na barra fixa (inclusive eu) Leiam o convict conditioning. Tem downloads disponivel aqui no fórum, traduzido pelo Iceman. Um dos melhores programas de treinamento para tal finalidade. Ja vou providenciar uma barra para colocar aqui em casa, sugiro que façam o mesmo.

Frequencia. E ainda da pra aumentar essa frequencia com outras divisões.

as dorsais tão destacando bem... q inveja :@

ao meu ver so possibilitam uma maior amplitude, algo qu da pra fazer com 2 banquinhos. E considere mesmo a barra fixa portatil, bem provavel que se você não fazia antes, vai voltar com as costas até melhores.

Já já posto maixx Que merda, seu braço tem mais veia que meu pau

Manda bala. Lembre-se, progressão de cargas sempre heim! Só uma curiosidade, se treina a quanto tempo?

Não faria diferença nenhuma. Se ele segurar a vontade de cagar o glúteo dele cresce mais que o seu em 5 meses. E outra, os usuários aqui desse fórum não são tão ingenuos de acreditar no felipe franco, tanto que aqui ele é um perfeito exemplo do que não seguir. mas no caso, concordo em partes com sua opinião. resultados são realmente importantes, mas também concordo que boas carga devem vir acompanhadas de boas execuçoes.

Pullover pra mim é fisioterapia. Um excelente exercício de assistencia, mas não é um bom construtor de massa muscular na minha opinião... Ainda prefiro o combo Supino reto X crucifixo. Pullover só se tiver uma caixa toraxica bem f0dida mesmo.

Eu acho que agachar 3x na semana ja se torna um treino bem intenso para pernas. SL5x5 taí pra provar isso. Eu acho que em exagero vai trazer mais prejuízos do que benefícios, como o amigo ali ja falou dos joelhos, na lombar também...

Eu acho que BW ainda são os melhores nessa questão de treino X idade... Alguém poderia me explicar porque ele não deveria fazer pilometria? Ferra com as articulações?

Manda um syntholzinho de levis

treta treta treta HEUHEUE PS: aquela paralela super concentrada foi o apice do treino.

Ice, desculpa a pergunta, mas um avançado (natural) seguir esse treino, na sua opinião vai mudar realmente algo? 4 semanas não seria pouco para construir massa muscular? ou então você segue as 4 semanas, para por um tempo e volta a fazer?

Treino C - 50 reps no agacho + 20 no deadlift. ai minha lombar. não curti esse treino aí não, cheio de firulas. isolador em low reps? LOL Pelo menos os conselhos se prezam ... alguns.

É, parece que pra alcançar um grande sucesso nesse mundo mais ''fitness'', não basta ter vídeos de qualidade, só basta você colocar uma camera perto do rosto, contar como foi seu dia e variás outras baboseiras que não fazem sentido e BOOM, você ganha 100k de inscritos e um patrocínio de uma loja de suplementos meia-boca. No mas, seu diário é um dos melhores daqui, acompanho em off à um tempinho (cerca de 10 pgs HUEHUE), parabéns cara, sucesso aí

Hack de agachamento, banco de supino, barras, anilhas e uma barra fixa. Se a verba for maior dai pode ir comprando uns halteres e crossovers, e por ai vai...

É até plausível, mas como sou BEM cético, continuo com minha opinião. Abraços

acho que o que ele quis dizer é pra dar mais estimulos no tal músculo...

O treino do palestrino ta excelente, só mandaria as paralelas no final do treino. No mais, recomendo fortemente.

[1] Fisiculturismo não é exatamente um esporte. [2] O que diabos ter câncer ajudou ele? O certo é que dificultou até mais. [3] Não chega nesse volume x BF natural cara. Pra 99,99% de todos os homens, ficar com apenas 1 digito no bf significa que você não ira manter tanta massa magra. [4] Não tiro o mérito dele, aliás deve ter sido uma barra imensa ter câncer (avá). Mas não da pra acreditar que ele é natural.

Foda é encontrar academia que deixa você jogar o peso no chão. Aqui ja olham torto na hora que a barra no deadlift bate no chão...

Cara, quase certeza que esse topico será fechado... o certo seria você montar um treino e postar aqui para avaliar.. pesquisa po, tem mto topico bom aqui

eu acho até melhor...mas o foda deve ser se acostumar, não me vejo agachando com 100kg nas costas descalço...

Acho que não heim. Isso seria o mesmo principio de queimar gordura localizada. O corpo vai distribuir igualmente, o que mudaria sao os estimulos. aliás, ha varios estudos que provam que treinar pernas ajuda com o crescimento do corpo todo ( até pq pernas fazem parte dele). O que vc pode fazer é mudar o seu treino para dar mais estimulos a upper.