Gugallo123
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O Melhor Instrutor / A Melhor Serie Pra Pernas!
Gugallo123 respondeu ao tópico de jonatha1987 em Treinamento
Fiquei curioso...1.5kg em 1 mes secos com um treino infrequente? ou você ta retendo água, ou usando AE's, ou os ganhos n foram secos, ou você foi abençoado pelo deus da genética...não consigo imaginar outro jeito... -
Caraca , olha esse upper! No mais, abc2x indo apenas 4x na semana? ia ficar bem infrequente... se é que é possivel. AB2x foco exclusivo em compostos, mas pode jogar algum isolador em algum musculo que precisa de atencão. Faria isso ao menos.
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Acho que abc2x é pra quem tem tempo e consegue descansar...ja quem é como eu que so consegue dormir 6-7 horas por noite (maldito costume!) fica foda ir 6 vezes com 1 so dia de off :/ No mais fica bem dificil encontrar volume/intensidade certa pra um abc2x, mas ai ja é minha opinião.
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Frangogainer, Bodybuilder? Nao, Viking Power
Gugallo123 respondeu ao tópico de FrangoGainer em Diário de Treino
Gostei do diário, acho strongman um dos treinos mais efetivos em todas categorias hehe Acompanhando -
Diário Da Carol - Treinos Curtos E Intensos
Gugallo123 respondeu ao tópico de Missy em Diário de Treino
Olá, postando pela primeira vez aqui hehe. Fiquei interessado nesse treino do crossfit. Você só vai fazer esses exercicios no dia e depois voltar pra casa? Acho que nem pra condicionamento e perda de gordura acaba sendo proveitoso isso No mais, bons treinos. -
[Treino] - Opiniões/sugestões (Abc2X)
Gugallo123 respondeu ao tópico de Ronie Petterson em Treinamento
Caramba, nunca vi tanto ''sets'' em um treino só! Tem que melhorar muita coisa ai... -
3000kcal de comida certo? pq tem algumas dietas aqui no forum de 4000kcal onde 2000 são de suplemento kkkk' No mais nunca gostei de abcd, agora com essa divisão...
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Depois de ler alguns diários e discussões, sinto uma leve indireta aqui. Confere? HUEHUEHEUHEUH
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A sim... na minha familia várias pessoas são fumantes. Minha mãe usou alguns medicamentos pra parar de fumar também (ela fumava mais de 40 cigarros por dia!), e depois de ter falhado, chegou a conclusão que pra parar de fumar só força de vontade, porque substituir uma droga com outra é burrice... palavras dela. Abraços cara, boa sorte e bons treinos
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Valeu craw, esse tópico é um dos mais úteis do forum! Muito obrigado!
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Então craw, o problema de fazer supino + remada é que uso a barra do supino pra fazer a remada (não sobra mais barras na academia ) , e os caras iriam me xingar se verem que estou usando 2 supinos no jump set HEUHEUEHU. Será que tem alguma estrutura capaz de driblar os jump-sets? PS: Não busco condicionamento fisico.
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Fala Dalux! Você está usando algum tipo de medicamento pra ajudar no vicio? abraço
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Acho que no seu lugar, encaixaria um ab-FB
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ALL NATURAL!!
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tá bem volumoso... e essa divisão duvidosa...
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Progressão De Carga Na Barra Fixa E Paralela
Gugallo123 respondeu ao tópico de BoyBLima em Treinamento
Na sua opinião, se tivesse começado na barra fixa primeiro, a progressão teria acontecido mais rapidamente??? -
[Falta de Pesquisa]Avaliem O Meu Treino Abc2X
Gugallo123 respondeu ao tópico de Miqueias Gomes em Lixeira
Tópico incompleto. E ja vi que sua divisão ta errada ... -
Craw, montei um treino com base no seu tópico (belo tópico aliás), e queria opinioes acerca do mesmo Agachamento 3x5 Stiff 4x6 Supino reto + Barra fixa 5x5 rosca direta + triceps testa 3x8 Terra 3x5 Afundo 4x6 Militar + remada curvada 5x5 Encolhimento + crucifixo inverso 3x8 Tenho algumas duvidas, como nunca fiz jump sets antes, há uma chance de perder um pouco de carga nos exercicios? Falta alguma coisa? Exercicios estao bons e dentro de ordem?
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atá valeu pelo esclarecimento
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Não entendo muito de treinos a lá strongman, mas pq daquela rosca?
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Tiraria elevação lateral do A e metia paralelas. No B, faria squat primeiro, e 2 roscas é desnecessário, mete uma barra fixa e caso não sinta o biceps (o que eu particularmente acho dificil), faça apenas 1 tipo de rosca (com barra é a minha preferida ) Não sou nenhum profissional mas eu faria isso, mas é sempre bom esperar mais opiniões tbm
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Tenho uma facilidade enorme com panturrilhas, então treino 1x na semana, no smith (com um banquinho embaixo), 3x15 ABS também só treino se sentir necessidade, normalmente no dia de pernas.
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Ei Craw, você podia dar uma olhada em um treino FB que eu fiz? Estrutura: A-B-A B-A-B Treino A Agachamento 5x5 Supino Reto 5x5 Barra Fixa (chin up) 3x? OHP 4x6 Paralela( banco ) 3x8 Treino B Terra 5x5 Militar 4x6 Remada Curvada (barra) 4x6 Supino fechado 3x8 Leg press 3x8 Ai está, também criei um tópico desse treino, opiniões são bem vindas, pois pretendo começar o treino amanhã Tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/162084-novo-treino-fb3x/ Obrigado
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Deixa eu ver se entendi...você vai fazer 192 repetiçoes pro peito... 2 vezes na semana?
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Gugallo123 respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Qual é o maior natural que vocês conhecem?
