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Gente, algum de vocês conhece e/ou já executou esse exercício para bíceps chamado "rosca assimetrica"? gostaria de saber a opinião de vocês sobre ele, se posso colocar no lugar da rosca direta tradicional com barra.Ou não tem muita utilidade, já que eu faço rosca alternada depois? aqui vai um link no qual o exercicio é explicado : atualmente esse é o meu treino: A: PEITO OMBRO E TRÍCEPS: -SUPINO RETO COM BARRA -SUPINO INCLINADO (HALTER) -PARALELAS -MILITAR PELA FRENTE (SMITH) -ELEVAÇÃO LATERAL -SUPINO FECHADO B:COSTAS E BÍCEPS -LEVANTAMENTO TERRA, -BARRA FIXA -REMADA CURVADA (HALTER) -ROSCA DIRETA (BARRA RETA) -ROSCA ALTERNADA SENTADO -ENCOLHIMENTO (BARRA) C: PERNAS -AGACHAMENTO LIVRE -AVANÇO (COM BARRA) -STIFF -LEG PRESS 45º -CADEIRA EXTENSORA -PANTURRILHA LEG 45º -PANTURRILHA EM PÉ (SMITH)
