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Gugallo123

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Tudo que Gugallo123 postou

  1. Gugallo123
    Treino C - 50 reps no agacho + 20 no deadlift. ai minha lombar. não curti esse treino aí não, cheio de firulas. isolador em low reps? LOL Pelo menos os conselhos se prezam ... alguns.
  2. Gugallo123
    É, parece que pra alcançar um grande sucesso nesse mundo mais ''fitness'', não basta ter vídeos de qualidade, só basta você colocar uma camera perto do rosto, contar como foi seu dia e variás outras baboseiras que não fazem sentido e BOOM, você ganha 100k de inscritos e um patrocínio de uma loja de suplementos meia-boca. No mas, seu diário é um dos melhores daqui, acompanho em off à um tempinho (cerca de 10 pgs HUEHUE), parabéns cara, sucesso aí
  3. Gugallo123
    Hack de agachamento, banco de supino, barras, anilhas e uma barra fixa. Se a verba for maior dai pode ir comprando uns halteres e crossovers, e por ai vai...
  4. Gugallo123

    Treino Zach Zeiler

    um tópico respondeu Gugallo123 em Treinamento

    É até plausível, mas como sou BEM cético, continuo com minha opinião. Abraços
  5. Gugallo123
    acho que o que ele quis dizer é pra dar mais estimulos no tal músculo...
  6. Gugallo123

    Treino Abc2X

    Gugallo123 respondeu ao tópico de Iniciante005 em Treinamento

    O treino do palestrino ta excelente, só mandaria as paralelas no final do treino. No mais, recomendo fortemente.
  7. Gugallo123

    Treino Zach Zeiler

    um tópico respondeu Gugallo123 em Treinamento

    [1] Fisiculturismo não é exatamente um esporte. [2] O que diabos ter câncer ajudou ele? O certo é que dificultou até mais. [3] Não chega nesse volume x BF natural cara. Pra 99,99% de todos os homens, ficar com apenas 1 digito no bf significa que você não ira manter tanta massa magra. [4] Não tiro o mérito dele, aliás deve ter sido uma barra imensa ter câncer (avá). Mas não da pra acreditar que ele é natural.
  8. Gugallo123
    Foda é encontrar academia que deixa você jogar o peso no chão. Aqui ja olham torto na hora que a barra no deadlift bate no chão...
  9. Gugallo123
    Cara, quase certeza que esse topico será fechado... o certo seria você montar um treino e postar aqui para avaliar.. pesquisa po, tem mto topico bom aqui
  10. Gugallo123
    eu acho até melhor...mas o foda deve ser se acostumar, não me vejo agachando com 100kg nas costas descalço...
  11. Gugallo123
    Acho que não heim. Isso seria o mesmo principio de queimar gordura localizada. O corpo vai distribuir igualmente, o que mudaria sao os estimulos. aliás, ha varios estudos que provam que treinar pernas ajuda com o crescimento do corpo todo ( até pq pernas fazem parte dele). O que vc pode fazer é mudar o seu treino para dar mais estimulos a upper.
  12. Gugallo123
    flexão pra bíceps
  13. Gugallo123
    Uma academia onde a maioria usa o livre ao invés do smith? Abrace seu instrutor (caso ele tenha feito seu treino), pois isso é raro.
  14. Gugallo123
    Caralh*, nego pagando quase 300 conto pra puxar ferro HUEHUEHU. Pago 75, e tem todo tipo de aparelho/maquina/anilhas e barras. Unico problema é que tem maquina de paralelas, mas não tem a livre... de resto é ok. Mas 300 reais seria preço de cidade grande? aqui tem cerca de 120k de habitantes e a faixa é de 80 reais ...
  15. Gugallo123
    Eu li umas páginas daqui, e fico imaginando como alguém consegue sobreviver com 1000kcal/dia. Corpo adaptado pra morar no nordeste HUEHEU. No mais, mete comida aí, se for fazer 3 ref's, que sejam 3 pratos com 1500kcal kk. Acompanhando, e ve se come o infeliz
  16. Gugallo123
    Sinto cheiro de broscience. 5x5 é um esquema que facilita a progressão de carga (coisa que todo mundo ja sabe que é importante e tals), e também cria um ambiente de fadiga no músculo, gerando hipertrofia.
  17. Gugallo123
    Não concordo nem discordo, muito pelo contrário.
  18. Gugallo123
    Cara, se veterinária for uma coisa que você ODEIA muito mesmo, nem faça. Mas pense na possibilidade de ter uma vida financeira praticamente resolvida, tem muita gente que se f0de muito mais e por mais pouco, sem contar que veterinária NÃO irá impedir você de treinar. Eu faria veterinária numa boa nessa situação.
  19. Gugallo123
    Acho que a remada curvada com barra cria um ambiente melhor pra progredir, ja que as cargas podem ser adicionadas pouco a pouco, enquanto seria meio f0da adicionar 1 kg a mais em um halter... o problema é que dependendo a carga que você coloca na barra, na minha opinião pode pedir bastante da lombar, principalmente se ja tiver feito algum exercicio que pega lombar antes...(agacho, dl, stiff etc..).No mais eu fico com a remada com barra (até por ser iniciante) graças a facilidade de progressão.
  20. Gugallo123
    Belo treino, mas na minha opinião, dependendo do seu nível, eu ainda ficaria com 5x5 no agacho e terra, ja que é um esquema que facilita progressão de carga e também é mais reps totais (5x5 = 25, 4x6=24) Mas como disse, isso vai depender do seu nivel, talvez com suas cargas atuais você não consiga agachar e puxar (deadlift) 50 vezes na semana. Vai ser um ab2x ou um ab simples?
  21. Gugallo123
    Eaí dá?
  22. Gugallo123
    Oloco, com 80 kg da pra brincar hehe. Tem ideia de quanto vai pagar?
  23. Gugallo123
    Fala palestrino, vai ter quanto de peso disponível na sua home gym? Abs, bons ganhos
  24. Gugallo123
    ''Foi indicado pelo felipe franco campeao arnold classic hurr durrr'' Então esse era o pensamento das pessoas a um ano atrás... No mais , exercicio ruim.
  25. Gugallo123
    farmers walk com 180kg... misericordia O.O será que até o campeonato chega em uns 200? haha abrços
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