robson lorusso

Fantastico. Ele ja foi gordo, e tem a genetica para ser gordo, claro que tem poison ai, mas não desmereço a dedicação dele, o cara tem que ser muito dedicado, ainda mais que o cutting dele foi curto. Como o Ðann G. H. queria eu esta dedicação. aqui é cutting eterno. Outra que o cara vive disso, a realidade dele é difente da nossa.

Com a BF que você atingiu, faça primeiro uma cutt, com um deficit moderado, provavel que tenha memoria muscular. então melhor um deficit moderado.

Allstar

[2]

(2) Achei muita caloria mesmo.

[2] E Almeida, tais com pensamento em ciclo, e com essa duvida? acho que tens muitas coisas a corrigir antes de ciclar. Não vai te adiantar em nada ciclar e não tem como base dieta e treino " correto " só vai mexer com a saude. abs

Eu ri Ri alto.

Bora, vai ficar show. Quero ver os videos Pedro abs

Acho que começou a bater o desanimo a depre a ansiedade,

Tenho certeza que vai ficar com o corpo mais top doque ja esta Ricardo, Essa ansiedade mata qualquer um, ainda mais quem desconta em comida :/ Não intendo quando as pessoas falam que estão tristes, para baixo, com ansiedade e perdem a fome, pq eu acho ela com todas as forças, e destruo potes de paçocas, e tudo que tiver na frente kkkkkkkk abs

Só passando para dar os parabens pela força de vontade L.C.DaLux, resultado é nitido. Parabens. abs,

Vou acompanhar amigo, LG quem tem mentalidade digamos de "gordo" que gosta de grandes refeições é a melhor coisa do mundo, e esse mundo de 3hin3h pequenas refeições não é meu mundo, catabolismo não é bem assim não, Legal que tais acompanhando o diario do Ricardo, la é a luz. kkkk abs

Que mina de ouro é essa busarello. olha que eu vasculho o forum todo e não acho isso. Obrigado.

Pode se dizer que 100kcal podem fazer diferença, porem não culpe o chocolate laka branco, 100kcal podem vim de varios outros lugares que tambem vão fazer diferença.

Ja tinha lido em algum lugar sobre isso, mas sem nenhuma comprovação. Eu como 300 gramas de brocolis todos os dias. Calorias: 105 proteina: 7,14g carb: 21,54g gord totais: 1,23g fibra: 9,9g Eu contabilizo isso no total de 1700 calorias do meu cutting. abs

Eu uso leite condensado no cutt

2g/kg já contabilizando proteina animal e vegetal. Acho top a ideia de poucas refeições por dia, mata minha vontade de gordo ( saciedade ) Faz um bom tempo que apenas almoço e janto ( batendo meu macros conforme meu objetivo ) abs

Bom amigo pingar 3 a 4 gotas de azeite de oliva na panela não vai te matar. Eu uso a frigideira teflon, e mesmo assim pingo gotas de azeite, ( mesmo vc pagando CARO em uma frigideira teflon, se não usar nada, ela solta tudo com o tempo, tive que perder 2 panelas pra aprender isso ) Como vc acha que 3 gotas de azeite iram te fazer "mal" até a panela teflon faz mal. Tudo faz mal meu amigo infelizmente. Um dia tambem ja fui assim, "preocupado". curta a vida. abs

Parabens Pedro, é nitido a mudança. Segue firme, Tmj abs

Fala Berger, manda bronca no diario ai, nesse 3 meses off forum, seguiu o cutting? Abs

Agora quero ver uma foto da dieta, com a mesma dedicação que você comprou os suple.. Sera que sou só eu que não gasta mais dinheiro com whey, bcaa, malto,etc, invisto cada centavo em comida solida, e faço 2 a 3 refeições por dia para se encaixar no meu dia?? Não esqueca, ha 30 40 anos atras não existia esse acesso de suplementos, e os caras eram maiores. Bora planejar uma dieta Almeida,

Olha Pedro, a testo estar baixa em cutt é normal, olha seu deficit calorico, os hormonios estão doidos kkkkkk Tenho tambem a intensão de ciclar, porem paro para pensar, ( ta se amanha eu casar, quero ter uma vida, filhos, sera que não vou ter um problema futuro? não somos BB e não vivemos disso ) eu sei e você sabe, que es dedicado e vais dar um pulo gigante com o ciclo. Sera que não seria viavel, depois que finalizar o cutt, entrar em um dieta mono, talvez um superavit minino, dar tempo ao tempo, depois pensar na possibilidade do ciclo. Abs, segue firme, haaa e o rango de itapema é top, foi frutos do mar? não es de fpolis não né?

Sigo a logica do Ice, porque a proteína vegetal também contabiliza mesmo não tento todos os aminoácidos da proteína animal (valor biológico). Imagina a pessoa consome 200 g de proteína animal, e esquece de contar mais 50 g ou até muito mais da proteína vegetal, E quando as pesquisas cientificas recomendão 1,8g ( não lembro a recomendação ) de proteína, ja contabilizão todas as proteinas, ou apenas a animal?

E ai guri, Verdade, mantenho uma planilha, e essas " escapadas estragão muito " e é bem isso que vc falou, vc ve o quanto isso te atrasou e te deixa mais focado para não errar. Segue firme ae, tmj abs

Parabens lfp92, tbm sempre fui "gordo", sempre brigando contra a balança. Motivação, força de vontade supera qualquer coisa. MBD, frase top. (Quem quer fazer dá um jeito, que não quer, dá uma desculpa). abs