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fcfdeco

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Tudo que fcfdeco postou

  1. aej vc faz todos os dias ou 3x?? vi q vc toma bastante whey...tenta trocar o whey da manha por atum..já q come ovo...faz omelete de 1 inteiro e 2 claras...poe atum e um oregano p/ dar uma temperada...
  2. meu pós treino sólido... arroz integral-frango-brocolis-azeitona....foda q isso é as 22hrs..
  3. Amigos, Saiu esta matéria no portal terra sobre apreensão dos produtos da empresa. Eu particularmente não sabia a existência dessa empresa... http://noticias.terra.com.br/brasil/policia/df-tenente-do-exercito-e-presa-por-fabricar-suplemento,8398fc0cebf85410VgnVCM3000009af154d0RCRD.html
  4. é um shape mtooo bacana msm, tio!! tempo hj em dia está ficando mais valioso q até dinheiro!!...mas p/ mim tb faltam os 2!!..ahhahahaha
  5. Até o mes 11 vc não irá conseguir ganhar musculatura...principalmente pela sua dieta!! bom, sei q vc não tem tempo e até compreendo (principalmente pelo horário de dormir..eu tb durmo as 23:30 p/ acordar as 6:30...infelizmente é a vida..sendo no meu caso o trampo ocupando 10hrs diárias!!!).. não fique frustrado se não conseguir seus 30kgs...não tenha pressa, vc é mlk novo...faça com calma, a sua maneira e qnd vc tiver tempo e preparado, bora melhorar a dieta, suplementação e treino!! boa sorte!!
  6. muito volumoso... demais, aliás!!
  7. continue fazendo seu aeróbico...aumente seu deficit calórico.... procure incluir aej na sua rotina... e procure tb fazer exercicios anaeróbicos!!
  8. amigo..da uma pesquisada no fórum!! Tem muitas informações p/ iniciantes: treino, dieta, etc.... monte uma dieta...veja seção de treinamentos e procure um que adeque a sua realidade...te indico o sl 5x5 ou fb3x... e na moral, treine perna!!
  9. mtoo fmz depois de terminar o treino!!
  10. desses aí o mp!!
  11. sem duvidas cutting...vai na fé!!
  12. relaxa....mantenha o foco e para de ter pensamento imediatista... os resultados do seu empenho virão!!
  13. coloca essa mochila no lombo e faz uns agachamentos tb..
  14. p/ esse seu objetivo nem vale a pena gastar com aes.... reveja seu objetivo ou reveja sua dieta/treino/rotina.
  15. stano de boa procedência?? confiável msm?? to de olho aqui!!..boa sorte!! depois posta a dieta p/ nós!! é sempre bom ver onde pode melhorar!! tem gente aqui q manda bem e pode ajudar demais!! foco!!
  16. 1 ano de treino é muito pouco para um ciclo!! vc ainda tem tempo para crescer naturalmente, basta continuar focando nos treinos e na sua dieta!! ps: sei q nem vai ou vir e vai ciclar...mas tenta diminuir um pouco mais o bf...p/ uns 12...11... abs
  17. tb acho melhor trocar!!....
  18. de acordo...sl 5x5 ou fsb3x... mas não deixe de treinar pernas, rapá!!...
  19. gelo, descanso, cuidado com a postura no trampo e na hora de dormir...logo passa!
  20. pantu....diversos treinos..estímulos diferentes e aumentou pouca coisa..mas não desisto de tentar!!..ahhahaha
  21. coloca as medidas atualizadas!!!!... continua firme!!
  22. hj ta tudo caro..inclusive, hoje ,uma calça custa mais de R$ 300...né não!?!?..hahahahahaha
  23. não serve!!! pega um oxan q é mais vantajoso!!
  24. canaliza essa raiva no seu treino!!!.... durante um tempo eu tava puto com um desgraça que se dizia amigo, mas descolei que tava de ideinha na mina q eu tava na época.....hahahahahaha... continua ae no ciclo...nao para...nem msm se sua mina encher o saco!!
  25. boaaaaa rapá!!..em casa faço o download!!!
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