Mc Mae

A nessa foto ai o Phelps ai não ta com 8% nem a pau... ta na casa dos 4 a 6. E sim criança consegue chegar na casa dos 8%.... 3% acho dificil... meu filho tem 13 anos e faz triathlon (desde dos 9) e está com 9%;

Galera, estou em cutting a 4 meses, comecei no 12% de BF e a ultima avaliação bati os 8%, fiz uso apenas de Suplementos + Dieta (low carb) (nano, termo, whey, glutamina, creatina,...) Agora estou em duvida se mantenho o cutting para melhorar o shape e desenvolver minhas pernas. (Hoje o que cai meu BF é as pernas que estão com 15%) Ou caio pro bulking limpo e tento manter? Estou com saudades de um bulking SUJO hahaha. Ajuda?

Paranoia da sua cabeça... ta normal cara... cria uma massa com o tempo vai ficar menor ainda...

Eu focaria 200% na dieta forte mesmo, é o principal, quanto a suplementação é bom esperar entrar no ritmo da academia e da dieta, mais de inicio da pra tomar uma cafeina antes dos treino para ajudar, mais tome outro é um bom motivador inicial também. abraços

Endócrino aqui em CWB indico a Dr. Josiane da Clina São Luiz, ela é bem de boa, só troca umas ideia com ela, ja te passa as informações e exames.

Ta massa o treino!!! Manda vê! Usa o máximo de concentração e já era!

Cara se ta na pegada cutting, eu reveria a quantidade de Carbo e Gordura principalmente, aumentaria um pouco a proteína (250) e deixa a carbo uns (90) e a gordura uns (130); **Cuidado com esses sucos de saquinho também, o menos pior é o clight.

Acho que está bom sim, só o BCAA que é "besteira" mais pode mandar... O que vai te fazer dar mais resultado vai ser a Creatina... o Whey é como foi falado ai... vai depender da sua dieta...

Boa parceiro!!! To acompanhando aqui também!

Exatamente, to nessa vida também kkk... a gente tenta manter o quanto der... mais é como ele disse é natural diminuir...

Opa, não sei como está o objetivo da sua alimentação... mais poderia trocar por um dos itens abaixo, para não enjuar.. Amendoim com Casca, Nozes, Castanhas, Avelã, Amêndoas, Castanha do Pará, Castanha de Caju, Queijo de Leite Cru, Carnes Vermelhas, Frango, Peixes de Água Salgada, Coalhada, iogurte natural, Leite de coco Só veja para cada a quantidade para bater as macros da refeição...

Boa evolução! Shape ta no caminho! Você trocou o Anastrozol pelo clembuterol? Acompanhando...

Estou nessa dieta a quase 2 meses... to tendo ganhos surpreendentes (claro tem a suplementação) faço uso da glutamina pela pegada que tenho no dia... Desde que comecei a tomar ela (glutamina), minha saúde melhorou bastante. Achei que o uso dele faria a insulina ficar alta demais e atrapalhar os ganhos esperados da dieta... Cara digo por experiencia, a glutamina faz diferença sim, ajuda muito na recuperação... pra mim está ajudando.

Fiquei sem entender a parte da glutamina nesse tipo de dieta quando Dave Barr se mostrou contra... Alguém poderia explanar esse assunto? Fiquei com duvida quanto aos impactos dele nesse tipo de dieta. obrigado

Ta muito exaustivo esse treino ai... Tem que aumenta o descanso dos músculo que estão sendo trabalhados ai...