atalaiafc

No olhômetro.........18~19%......

Passando aqui pra parabenizar todos que fizeram parte dessa bela discussão que só vem acrescentar conhecimento ao fórum.... Obs: Sei que não é consultoria Craw, mas irá ajudar e muito, portanto, estou no aguardo da resposta tb.....rsrs...

Eu tiraria puxada atrás.....

Como anda a sua execução...tipo, a amplitude é boa ?....Como anda a progressão das cargas nesses 2 anos ?

Hum.....Interessante sua opinião Craw...Realmente eu estava relacionando intensidade com esforço...Pois pra mim, 6 repetições com 80% seria bem mais intenso que 3 repetições com 90%.....Até entendo, mas sobre gerar uma maior hipertrofia...essas 3 repetições com 90% tb são mais eficazes ????

Pra mim a intensidade está ligada à progressão de carga...Se vc procurar aumentar o peso sempre q possível, estará sempre aumentando a intensidade do treino...Porém tendo em vista que nem sempre dá pra progredir nas cargas, aí entra aquela repetição a mais..ou série a mais...ou redução do descanso...enfim...Mas creio q de alguma forma está ligado à progressão de carga.....

78~80 BPM......23 anos...

Cara, o que eu posso indicar é que vc procure treinar com menos frequência....tipo 3,4x no máximo durante a semana....Nos dias sem treino, tire essa uma horinha q sobra pra relaxar e comer bem....Vai fazer bem pra saúde e pra hipertrofia tb....

Pô cara, eu creio q é mais na tentativa mesmo....O fera ai em cima consegue tomar um litro...Eu tento beber no máximo um copo d'água no período próximo ao almoço...sinto q muita água atrapalha a digestão....agora isso é pra mim....Cada organismo é diferente...aprenda a entender o seu...vai testando aí.....abraço...

Comigo foi mais ou menos assim.... Comecei a treinar na academia do quartel, quando eu era militar....Não sabia nada de nada, então ia na onda dos colegas...E fiquei por uns 2 anos no ABCx2....Mas eu era ridículo...Treinava 1 mês e ficava 2 parado....Aí me animava, treinava 2 meses e parava 4....por isso nem conto como tempo de treino..... Quando comecei a treinar sério, mantive o ABC2x...Mas me sentia muito cansado, não conseguia me recuperar 100%...Principalmente porque a dieta era deficiente....Fui pro ABC1x...Mas senti que treinar os músculos 1x só por semana era pouco...Fui de 8 a 80.... Enfim, eu precisava de um treino infrequente, tipo 3 ou 4x na semana, mas treinando os principais músculos pelo menos 2x na semana.....A solução foi encontrada : Fullbody 3x ou AB2x e raramente um upper/lower.... Me apaixonei por esse tipo de treino....Implementei tb baixas repetições.....pronto...fechou... Quanto aos ganhos, eu creio q nos típicos ABC2x eu era mais inchado...Agora os ganhos parecem ser mais lentos, porém mais estéticos....Mais qualidade...entende ?..... Mas minha opção por esses treinos não se limita a ganhos...mais ao prazer que eles proporcionam....É bom D+ vc chegar na academia numa segunda-feira e fazer um agachamento pesado seguido de um supino ou militar press e fechar com uma remada ou barra fixa e ir embora...destruído.... Mas tb não creio q isso seja regra, como muitos pensam....Tem gente q adora um treino ABC2x ou ABCDE e tem bons ganhos...Isso é o melhor para o corpo deles, por isso devem investir nesses treinos....Eu já encontrei o que é melhor pra mim, cabe a cada um tb encontrar....Abraço....

Esse Nick tá com um shape excelente ao meu ver....Meu objetivo...Tb acredito q dê pra chegar nesse nível sem ciclar....ainda mais pros ectomorfos....Só não tenho esses 1,90 dele..... Achei um treininho dele...treino só pra fotos mesmo... http://www.youtube.com/watch?v=X1weBp1v9Ng

Primeiramente sinto muito por sua situação, melhoras aí fera..... Agora devemos analisar algumas situações : 1° Eu vi o vídeo, e o leandro diz que é muito improvável e não impossível.... 2° Tem que analisar se oi realmente o ovo que causou isso.... 3° No vídeo ele também comenta que os ovos devem ter boa procedência e ainda sim devem ser analisados antes de ingerido Se ainda sim, o ovo causar algum problema...É um caso raro e isolado, mas você sabia que poderia acontecer....

Creio que o você deveria se concentrar nos aeróbicos já que seu objetivo é perder gordura...É claro que um treino de musculação também irá ajudar muito nisso, como já sabemos...Sobre o treino, você não irá treinar a parte superior do corpo ?...A pate inferior achei até legal, só que as cargas com o tempo estarão leves e por mais que você não queira hipertrofia, nós sabemos a importância dos músculos em relação a queima de gordura...então acho que você deveria rever esses conceitos de não querer hipertrofiar e implementar uns aeróbicos durante a semana...Bons treinos...

Creio q sair fios de cabelo durante o banho é normal...Qualquer pessoa do Mundo q lavar a cabeça irá reparar q tem fios nas mãos...A questão é quantidade e frequência q isso ocorre.... Já ouvi dizer q uma pessoa normal perde em média 100 fios de cabelos dia....Uma pessoa que tenha uma queda acentuada pode perder bem mais q isso....

Já temos um tópico igual a esse.....

Não conheço muito de treino feminino...Mas o pouco que conheço já não gostei muito desse treino.... 1° Agachamento e terra no mesmo dia....Não acho uma boa ideai... 2° Não gostei muito da divisão tb..Eu gosto muito de um treino feminino upper/lower pra iniciante...Ai depois divide lower em 2... (Não sei se sua esposa é iniciante ou não, então....) 3° Não vejo necessidade de 2 supinos distintos pra mulher, tendo em vista que a ideia é enrijecer essa região e não hipertrofia realmente....do contrário ok..... 4° Acho pouco treinar aparte superior do corpo somente uma vez tendo em vista que ela treinará 4 vezes na semana...No caso o problema volta a divisão do treino.... 5° Não gostei da escolha de alguns exercícios, mas entendo que isso é algo muito pessoal..... Como eu disse,não entendo muito, mas se fosse pra minha namorada, irmã enfim....eu faria algumas modificações me baseando nos comentários acima.... Vamos aguardar um(a) conhecedor(a) do assunto.........

Perai...Deixa eu analisar esse comentário do Waldemar Guimarães.... O neymar não pode ser pai solteiro, pois isso não é um exemplo mas o Arnold pode trair a esposa e ainda por cima vira herói ? É isso Waldemar....Ok...entendi....

Alguma diferença....????? Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us

Acompanhando e aprendendo aqui em off...

Cara teu treino tá até legal...Diferente do "yeah_buddy" eu até gosto de isoladores em treinos fullbody...Mas o mínimo possível...o teu treino tem muito isolador.... Eu faria mais ou menos assim: Treino A: Agacho/ Supino / Militar / Barra / Gêmeos / Rosca direta Treino B: Terra / Militar / Remada(variações) / supino c/halter / extensão do tríceps c/corda Deu pra entender...Um básico com um isolador no fim do treino...Um dia um isolador pra bíceps, outro dia pra tríceps, ombro e assim por diante....Mantendo a panturrilha 2x na semana sei-lá....eu faço mais ou menos isso...

1- Craw69 2- Ney felipe 3- fefe

Se o terra e o agachamento estiverem respeitando o descanso do seu treino da semana....sem problemas...Agora cuidado c/ esse treino em casa, monte algo pelo menos seguro.... obs: Na sua academia não tem como fazer ou eles não deixaram vc fazer ?......Eu não pediria nada..coloca a barra sem pesos nas costas e vai treinando o movimento do agacho...Veja vídeos e aprenda sozinho...Dane-se esse dono da academia ai.....

Como já faz o terra...o que eu posso indicar é barra fixa e qlq remada(utilize as diversas variações e descubra a melhor pra vc)...

Ericsandes Talvez a discussão já tenha até acabado...Mas como só fui ver agora vou expor minha humilde opinião...e tb voltar ao tópico q está desvirtuando... 1°- Vc tem todo o direito de ter testado e não ter gostado do que eu considero básico(ss/5x5...) e gostar mais do que vc considera básico(treinos split, ABCD....)..O problema, e aqui sejamos sinceros, é que vc atacou o método dos outros e defendeu o seu...E logo depois foi atacado tb....Natural... 2° - Mas no fundo entendi que sua ideia era colher opiniões de quem gosta de treinos alternativos(básico pra mim) ou básicos(split pra vc)....Já q essa é a ideia, o meu voto vai para os básicos(ss/5x5/fullbody...com um ou ouro isolador no fim do treino..rsrs) 3° - Tenho a plena consciência que muitos vão se adaptar melhor a treinos splits...Não foi o meu caso, mas pode ser o de muitos como eu creio q foi com vc eric... Então é isso galera...seja com treinos básicos ou alternativos, o importante é sempre progredir e saber julgar o que é melhor pra você e respeitar o que é melhor para os outros....abraço...

Chegar, ou se possível, passar um pouco dos 80 kg(82 é perfeito)....Com 10% de Bf...Creio q já consegui encontrar o treino ideal pra mim...Sempre com algumas mudanças claro, pra não estagnar...Mas o real problema é a dieta...Não consigo e sinceramente, não quero comer mais do que eu já como...(ai fica difícil né..rsrsr)....Vou ter q aderir a alguns suplementos.....abraço...