atalaiafc

Concordo com o PauloEgídio2...A dor "chongas" realmente não diz muito coisa...Só que o seu corpo liberou ácido lático, pela fadiga....Por isso eu perguntei sobre o peso lá em cima...Pra ver se estava tendo um progressão..Mas vc fez o correto Legionario_97....Reduziu a carga para ter uma amplitude pertfeita....(Paciência que agora vai)....E não me entenda mal, mas pra quem tem 39,5 de braço, vc tem supinado com uma carga baixa ainda....(sei q muitas vezes isto é relativo)....Mantém a qualidade na execução e logo vc verá o desenvolvimento do seu peitoral de acordo com a progressão de carga.... Obs: Não estou condenando ninguém, só comentei o que deu certo pra mim.

Tb tenho dificuldade para desenvolver o peitoral....mas supino pesado com amplitude máxima tem resolvido bem meu problema...Uma dúvida, vc tem supinado com quanto ?....(só pra analisar a progressão)...

Não achei ruim seu novo treino, mas vc já pensou em um fullbody 3x...Eu tb tenho pouco tempo e me adaptei legal a esta divisão...

Concordo com o craw...E posso dizer que os treinos básicos estão funcionando comigo...Vou além...Praticamente não treino bíceps diretamente e tenho boa evolução...Mas pra isso tive que por em prática e ver com meus próprios olhos...

Importante lembrar tb que para obter uma boa densidade muscular devemos ter: massa muscular, com bf% baixo e pouco retenção...E no meu ponto de vista, o principal fator é o TEMPO...Observe um cara que treina a mais de 10 anos(de preferência sem esteroides)...A qualidade em densidade e fibras é superior a qualquer cara que malha a 2 anos e se entope de AES..Embora o volume deste último possa ser maior...

A maioria das pessoas que eu vejo(inclusive eu), o desenvolvimento do peitoral segue este padrão mesmo...Fica maior dos lados e com o tempo vai preenchendo mais ao meio, assim como demora um pouco tb pra desenvolver o peitoral superior...A não ser que no seu caso esteja gritante a diferença...Aí só com fotos pra gente avaliar...No mais, faça uma pegada mais fechada no supino...Supino com Halter pode ajudar tb...Valeuw..

Como um AB é bem simples....Eu faria algumas variações como A2, B2 entende ???...Colocaria no A2 um supino inclinado(halter) no lugar do reto, terra e uma puxada no lugar das remadas...e o "A1" deixaria como está...Claro q isso é de cada um...Mas variar é sempre importante...Valeuw...

É verdade..Eu indico à todos consultarem um médico...Para quem quiser os detalhes dos exames ta aí em baixo...(Para ter um controle do medicamento) Exame : Hemograma Completo DHT Testosterona Total Testosterona Livre Obs: Aqueles que realizarem esse tipo de consulta,dá uma passada aqui pra manter a galera informada...

Fala ai galera...Tomo fina a uns 4 meses...E gostaria de fazer um exame de sangue e levar a um médico pra fazer um acompanhamento...Alguém sabe se é necessário um exame específico ou um Hemograma completo já serve ??? Creio que seja dúvida de muitos...Fora que é muito indicado fazer esse acompanhamento, pois cada corpo é diferente...Não podemos nos basear por relatos alheios...Fica a dica...Valeuw...

É verdade D_tox ...Eu vi uma entrevista dela com a Ana Maria braga...Ela disse que realmente tem pego pesado tanto nos treinos como na dieta e que ganhou bastante massa(como temos visto) e que o Roger(marido) prefere ela mais "magrinha"...Vai entender...

A principal questão, no meu ponto de vista, não é o mérito, mas sim a necessidade...Exemplo: Se uma pessoa deseja perder algumas simples medidas pelo corpo e parte diretamente para intervenção cirúrgica, eu acho muito desnecessário, logo não teria méritos naquele resultado...Seria muito melhor adequar sua alimentação, aeróbicos etc...Agora se uma pessoa perdeu...sei-lá 50 quilos através da sua nova alimentação e treinos árduos e agora quer entrar na faca pra retirar o excesso de pele...Alguém pode dizer que o resultado final não teve mérito ?...Eu não posso... Muitas meninas daqui do fórum se dedicam em seus treinos, adquirem um corpo bacana e optam pelo silicone para ter os ganhos que os treinos não dariam...Novamente, o resultado final teve todo mérito...Diferentemente de meninas que não treinam e vivem em clínicas cirúrgicas e são praticamente dependentes disto para ter um corpo razoável... Bom galera, essa é minha humilde opinião...Quase nada na vida "é" ou "não é"...A maioria das coisas são relativas e a questão levantada neste tópico é uma delas...Abraço.

Pra mim Militar é em pé...

Parabéns irmão...O shape tá legal, tendo em vista a sua prática esportiva...Parabéns mesmo...

Fala leandrão....To montando o meu aki e pensei em por 500 gr de quinoa...q q tu acha ?....será q vai alterar o sabor ??(nunca provei quinoa)...Valeu abração...

O treino que o R.hellmann indicou tá show...100 % apoiado....

Fala aí galera...To querendo fazer um exame de sangue tb....Alguém sabe que tipo de exame tem que ser....tipo quais detalhes etc...Depois posto o resultado...(já tomo a uns 3 meses)....valeuw...

Po galera, já tomei finasterida durante uns 6 meses e comecei a ter resultados positivos mas acabei parando sem motivo...Não tinha colaterais nem nada....Retornei a 2 meses e tava tudo ok, sem colaterais nenhum....Mas li os comentários do Caio e os sites por ele indicado e vou ser sincero : Tem muita lógica tudo isso...To me sentindo tentado a abandonar o medicamento....

Baseando-se nos seus "quase 3 anos de treino" acho que está excelente seu treino...Mudaria algumas coisas mas é bem pessoal mesmo...Segue firme...Coloca em prática e vamos ver os resultados...Bons treinos...

Manda um fullbody 3x ou AB 1.5x...Com uma dieta ok dá pra ter ótimos resultados...bons treinos...

Você precisa de paciência e 1 (um) supino 2x na semana, cada vez mais pesado...Não me leve a mal amigo, mais 4 supinos com 25 kg cada lado não vai fazer nenhum peitoral saltar(e olha que eu não faço idéia de quanto vc levanta)...Tenha paciência, treine pesado com os básicos...Com o tempo vc verá uma progressão na carga e no peitoral tb...valeuw...

Tb achei seu treino muito específico e extenso pra anti-braço ....Eu apostaria nos compostos e talvez 1 isolador se vc achar necessário e a dieta estiver ok.... Fala Julio....Que falta que o Craw69 faz pra ensinar um pouquinho essa galera aí hein..rssrsrs..valeu..Deadlift forever....huaaaas..

Crescerãooo.....!!!

Fala fabinho...Olha só irmão, realmente num treino AB é um pouco complicado manter dentro de 1 hora, ainda mais com o seu treino, nada contra, mais ao meu ver tem muito exercício aí, eu fiz abaixo algumas modificações que eu acho pertinente...Agora se vc quiser manter o treino e passar um pouco de 1 hora, tá tranquilo, não existe verdade absoluta é só ficar ligado na recuperação. É + ou - isso que eu faria irmão...Resumindo, um treino AB bem basicão com todos principais exercícios compostos...Treinaria 2x na semana ex : AB off AB...talvez uns aeróbicos no fim de semana..(pra dar um déficit no lixo.huaaa)... Muitos ficam desconfiados com esse lance de fazer só 1 exercício pra musculo pequeno e 2 pra grande, pois sempre se acostumaram com os treinos do arnold etc..Nem vou entrar no mérito da questão dos anabolizantes... Mas um treino intenso, CURTO com um bom descanso e alimentação trará sim excelentes resultados...Experimente e confira...Meu treino hoje em dia não passa de 5 exercícos por treino...e tenho bons resultados(se não tenho mais é culpa total da minha alimentação e não do treino, posso afirmar).... Abraço e bons treinos...

Na primeira vez sinceramente eu quase não senti dor...agora tb não,mas to bem no início(primeira semana)..Tá mais pra uma sensibilidade, entende ?!!??... Quando eu parei de tomar, foi por meses...e os benefícios se mantiveram....Por isso pretendo fazer ciclos, pois percebi que pelo menos comigo quando eu paro de tomar os benefícios se mantém...Não sei até quando, nem testei...por isso pretendo tomar 4 meses e parar 1...e assim por diante....valeuw... Piorar não,ela informou que os efeitos benéficos não agiriam mais...Demorou sim, bastante pra voltar a cair...na verdade não esperei voltar a cair, ja to tomando novamente...abraço...

Fala galera...vou fazer meu singelo relato aqui pra vcs... Tomei ano passado por uns 6 meses : 1 - Demorou uns 4 meses pra eu ver o resultado, mas valeu a pena 2 - Pequena dor testicular(Nada de mais) 3 - Pequena queda de libido, quase imperceptível(As vezes era até psicológica) 4 - Parei por 3 meses por desleixo mesmo : Cabelo continuou ok....(isso foi o melhor) Porém sei que se continuar sem tomar é arriscado...então retomei o tratamento semana passada..(6 dias tomando) 1 - Pequena sensibilidade testicular 2 - Eu acho que um milímetro de queda da libido... É só...Pó galera,na primeira vez eu fui em uma dermatologista, e não tem kao...Ela indicou tudo certinho e nem recomendou que fizesse ciclos...Eu vi que dar pra fazer através de resultados empíricos no meu tratamento...To pretendendo tomar 4 meses e para 1, 4 +1 etc... valeuw....