atalaiafc

Desculpa ai ianlinchun...mais ai vai minha opnião....Tantao blog quanto o forum estão com grandes quantidades de informações falando sobre quase tudo no mundo da musculação e as atualizações estão em um ótimo tempo....Esse lance de pouca informação e demora em atualizações no meu ponto de vista não cola...Não eh fácil ter sempre novas atualizações e além do mais quando a quantidade aumenta demasiadamente a qualidade cai....Hipertrofia continue assim...valeuw...

Excelente texto...

Pó galera....ele não perguntou a respeito do que a gente toma e eh sim se aquele whey eh bom...eu particularmente não conheço...valeuw....

Fala irmão...o Treino ta top, tendo em vista um ABCDE...5 ta bom, 6 eh muito...Muito bom seu treino...Posta futuramente seus resultados ai...bons treinos...

Fala alexandre meu irmão...Seu treino ta ótimo...até msm pra quem ta treinando a 3 meses...se vc fosse ver meu treino de quando eu treinava a 3 meses...não fazia nenhum sentido...Agora me vem a pergunta...a alguem q treina a tão pouco tempo, seria ideal colocar um terra, e remada curvada...se vc acha q sim vai em frente...de tempo ao tempo, vc só ten 16 anos...tenha paciencia,...bons treinos...

Ai parceiro...Da uma pesquisada ai e vc achará suas respostas...Bons treinos...

Segura ai nas críticas galera....esse ai eh um Mr. olympia se eu não me engano...Alguém me corrija ai se eu estiver errado...

Concordo com o marcelobra ai em cima....faço minha suas palavras...Perfeito!

Fala irmão....Pra mim teu treino tá bom...Como eu ando dizendo, temos que mudar essa mentalidade de "avaliem meu treino"...não devemos parar de postar, mais ter bom senso, pois cada corpo é um corpo...Por exemplo, no seu treino eu mudaria algumas coisas, por aspecto pessoal...mas será que seria melhor ou deveria manter esse treino...isso vc q irá nos dizer com a experiência....bons treinos...

fala irmão....eu prefiro a 12, 10, 8, 6(pirâmede decrescente)....Diminuindo as repetições e aumentando os pesos eh claro...valeuw...Não se esqueça de primar por uma boa execução do movimento e não pela quantidade de peso...bons treinos...

Na minha opnião seu treino ta bem legal....eu faria algumas alterações mas coisas pessoais...no mais eh isso ai, treine pesado e poste futuramente os resultados...valeuw...

Calma ai amigo....vc só tem 16 anos e muito pouco tempo de treino, tudo ao seu tempo....Porque procurar um treino "mais pesado possível"...Lembre-se : A pressa eh inimiga da perfeição" ....abraço...

Isso ai cara...No mundo da musculação exitem muitas variáveis e diversos tipos de pessoas...O artigo que te passei é uma variável que deve ser levado em conta, porém a experiencia de outros companheiros tb...Por isso o melhor jeito de descobrir e tentando...vai a luta e tenha seus próprios dados empíricos...sobre o treino que o artigo comenta eu o considero muito avançado, porém as informações são valiosas sobre áres críticas por isso devemos realmente considerar o descanso como uma parte do treinamento...Valeuw....espero ter ajudado...

Fala irmão....ai cuidado para não cair no erro de muitos...da uma lida nesse artigo : depois me fala o que achou ....

Fala irmão....Achei seu treino bem volumoso....Acho q 4 exercicios para m. grandes e 3 para pequenos ta de bom tamanho...Minha opnião...

Excelente Jesse...Sempre colaborando...Aprendi muito.

Obrigado ai galera...Quem mais tiver experiencias dessas melhorias na mudança de treino posta ai...

Olá amigo...Use o sistema de busca, pois existe diversos artigos falando sobre outras divisões de treino e a importância de existir essa troca periódica....Lembre-se : Antes de postar, pesquise !!! Valeuw.

Tenho a msm dúvida, quem puder colaborar aí valeuw.........

Ok coronha....Muito bom o artigo. Aprendi muito, porém gostaria de levantar uma questão entre a galera aki do forum...Vemos muitos artigos como este dizendo que um treino intenso porém com uma frequencia menor(ABC1x/ ou o treino sugerido acima com até uma semana de descanso pro musculo trabalhado) eh mais eficaz, principalmente se vc for magro(ecto)...Porém confesso que nunca testei pois estou um tempo afastado(lesão)....gostaria q postasse ai quem tinha o costume de malhar em alta frequencia(5, 6x na semana) e mudaram para métodos menos frequentes e obtiveram resultdos..........valeuw...

Fala irmão...gostei muito do seu treino....simples, curto e direto...Porém na minha opnião eu colocaria um testa nesse triceps, um cruxifixo no treino de peito...E ao invés de 4x10 faz uma piramide 10/8/8/6 sei-lá...como preferir...espero ter ajudado.

Tb não entendi direito qual eh o segundo tipo, mas se for aquele sem encostar o cotovelo eu acho que recruta mais o peitoral e eh excelente pra quem tem ou ja teve contusão no ombro....Pelo senso comum eu acho q isso ai...se alguem souber o certo poste ai...

To muito curioso sobre o funcionamento da L-leucina...Posta ai galera os resultados pra todo mundo....valeuw...

Se vc nunca malhou, ou eh um iniciante comece a malhar e fazer aeróbicos em dias alternados....dê extrema atenção a sua dieta e vê como seu corpo reage...daí vc perceberá se só a musculação dará os resultados q vc deseja ou se deve aumentar os aeróbicos....A e esqueça dos suplementos por enquanto...Dê uma pesquisada no site q possui muito material para suas dúvidas....valeuw...bons treinos..

Ja tomei o 5whey probiotica, e o AGE tb....gostei mais do primeiro, embora os dois sejam bons....to querendo tomar o whey hilmar mas espero os comentarios ai da galera se vale a pena....se eh confiável ????...