gersoneto

To ligado, 30 g não é pouco ? na maioria das vezes to tomando 50g (1 scoop e meio) e dextrose tava botando umas 20 g. Dextrose tem que ser 50 g tb ?

Pessoa, boa tarde! Já li um milhão de vezes aqui no forum, e cada vez que leio fico mais confuso. To tomando Whey Protein da Ultimate, agora vem minha duvida, DEXTROSE é importante ? quanto devo tomar de proteina? e de carbo(se necessário)? Tenho 2,02 e 103 Kg. meu percentual é mais ou menos 13% Pelo meu peso, tenho receio de usar como fala 1g para cada KG de carbo, 0,5 de proteina eu até boto no shake. Meu objetivo é ganho de massa, pois tenho muita flacidez na barriga devido ao tempo gordo mesmo. Sei que muitos vão falar "falta de pesquisa" mas pode acreditar, já procurei demais aqui e fico muito confuso quanto ao Shake Pos Treino. De já muito obrigado

Galera, to com uma duvida, ganhei um pote de syntha 6 e to na duvida imensa de como usar pq tenho um percentual de gordura nao tão alto(15%) so que to precisando abaixar, pq c concentra muito na barrida bom, de manha eu tava mandando so o syntha 6 + agua e indo malhar.. so que to sentindo que tá muito pouco oq faço, retiro o syntha 6 e deixo guardado e volto so pra alimentaçao solida, ou continua com o syntha 6 e mando tb uma refeiçao solida como sanduiche de peito de peru e queijo ? lembrando, quero perder gordura..!

valeu cara, brigadao

galera, to na duvida nos horarios e se devo ou nao tomar tipo, ganhei um syntha 6, mas já tinha um caseinato (optimun) aqui em ksa, ai to tomando o caseinato de manha e o syntha 6 a noite, tá certo ? e em dia de aerobico eu preciso tomar tb ? tomo whey no pos, so quem em dia de aerobico nao to tomando e oxylite tb, to com o objetivo de perder gordura to ocm 15% obrigado a quem responder

Eai galera blz ? tenho uma duvida, eu sou magro, so que tenho umas areas flacidas na barriga por questao de jah ter sido gordo.. queria saber quais sao os melhores treinamento para ajudar, se o aerobico ajuda ou vai atrapalhar na musculacao, e se eu posso tomar creatina, whey ps: tenho 2 metros, 102 kilos bf em torno de 13-15% ah, jah treino a um ano e meio mais ou menos.. obrigado