atalaiafc

Julio Sonic Como muitos já disseram, depende muito da pessoa. Mas como vc disse que na sua área tem q ter diversos cursos, dominar algumas línguas, e assim mesmo é complicado, e principalmente por vc dizer que não tem esse perfil eu te indico ir para o cargo público. Tb estudo para concurso (inclusive já passei em 2) e posso te dizer, dificilmente vc vai encontrar um lugar no setor público com uma ambiente de trabalho ruim, ou seja, creio que isso não seja o problema. Tem a estabilidade, que é o principal, pois a iniciativa privada nunca vai te oferecer isso e o salário que é um pouco melhor. Outra coisa que alguns não sabem: Existe plano de carreira em cargos públicos. Conheço muitos que entraram ganhando uns 4~5 mil e hoje com uns 10 anos de casa já estão com 9~10 mil mais alguns benefícios.A aposentadoria é outra coisa que não é pra se preocupar tanto. Informe-se sobre previdência complementar. É possível vc se aposentar com a sua remuneração final, ou quase isso. Conheço alguns que em fim de carreira estavam ganhando uns 15k e aposentado tiram 13k no mínimo. É possível sim, procure se informar. Acho que não se pode dispensar um cargo público, ainda mais como o seu. Porém procure sempre se atualizar e se no futuro quiser retornar para iniciativa privada, vc terá uma boa base e um experiência em cargo público, isso pesa bastante. Além disso, pode fazer alguns trabalhos "autônomos" por fora ou se dedicar a outras coisas. O cargo pública não vai ocupar o seu tempo todo, o que muitas vezes não ocorre na iniciativa privada. Deixo aí a minha dica....Abç;;;

Top D+....Com isso ai eu não ia querer mais nada... Sonho de consumo !!!!!!

Poxa amigo, não sei se o colega ali fez de zuação, mas eu não encarei de desse modo..... Se eu achasse as paralelas de praças ideias e quisesse fazer uma parecida, eu iria na praça com a fita métrica mesmo...e pronto...

Com toda a certeza....Se vc já tem tendência, a medida que vc for hipertrofiando as estrias podem sim aparecer.... Trate-as desde o início...fica a dica...

Olá amigo...dei uma acompanhada no tópico...e concordo com praticamente tudo que o mpcosta falou.... Tb tenho um pouco de dificuldade em ganhar peso e deixo minha dica...O descanso é essencial...quando abandonei meu treino ABC2x pra um fullbody 3x ou AB2x...treinando 3 ou 4 vezes no máximo na semana, meus ganhos aumentaram....não só os ganhos musculares....mas tive mais tempo, mais disposição, mais tesão na hora do treino.... Não treino mais de 4 vezes na semana nem que me paguem....Gosto muito de dias on/off...Pra mim foi o diferencial....

Uso a fina a um pouco mais de 1 ano...não tenho visto muitos resultados não...comecei agora com o minoxidil, vamos ver. Sobre a libido, quem dera que desse uma abaixada...às vezes não me diferencio de um adolescente....rsrsrsr...

Vou me meter um pouco na conversa...rsrsr Já treinei atletismo quando era militar....E o que posso afirmar é que realmente no dia de "tiros" são realizados alguns tiros com distâncias diferentes...ou crescentes ou decrescentes...depende do dia...Mas nunca vi um treino com 1 tiro só.... Em média de 4 à 6 tiros...E como eu disse....as distâncias eram variadas...tipo: 100m/ 150m/ 200m...depois fazia o inverso.. Fonte: Treinador de atletismo da Academia da Força Aérea.

Tb fiquei com um pé atrás com o texto...mas o Craw esclareceu tudo...muito bom...Parabéns fera...abç...

Kphowdy Claro que conforme a vida vai complicando e o tempo vai reduzindo fica cada vez mais difícil investir no físico e/ou na saúde....Hoje tenho menos tempo pra investir no meu físico e portanto, já tive um físico melhor que o atual, mas nem por isso parei totalmente....Semana passada por exemplo, só consegui treinar 2x na semana...melhor do que nada...fora a alimentação...que isso pra mim já é estilo de vida.... O problema é que muitos ou treinam pesado 5x na semana com suplementação top, nutrição regulada e tal...ou não treinam nada e se entopem de besteira...Desculpe amigo, mas me parece que foi o seu caso....Aí realmente...vai tudo pro espaço... Acho difícil alguém não poder treinar 3x na semana durante 1 hora cada treino....e manter uma dieta equilibrada...pode até não contar cada macronutriente...mas pelo menos cortar as besteiras(frituras, doces, refrigerantes etc) e manter a proteína lá em cima com um carbo moderado...isso qualquer um pode fazer....talvez o físico não fique como na época dos seu 18 anos e tempo livre, sem preocupação com nada, mas te garanto que ficará infinitamente superior ao dos seus amigos sedentários... É assim que eu penso...posso estar sem tempo hj...mas não abando meus treinos e minha alimentação(que tá meio fraca...rsrsr) embora não estejam da forma eu quero....estudo e batalho hj pra daqui uns 2 ou 3 anos estar mais tranquilo e aí sim investir mais no físico e na saúde e não ter que começar do 0....

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Que a gelatina tem colágeno é verdade, mas muito pouco....se quer conseguir uma boa quantidade de colágeno invista em colágeno hidrolisado...não é caro...e ajuda sim na flacidez além de ser uma ótima proteína.... Mas com toda a certeza o que vai fazer a diferença é diminuição do BF% e aumento da massa magra...isso sim acaba com a flacidez.....mas creio q o colágeno tenha seu lugar tb.... Se não me engano o NEY, aqui do fórum, usa 10g/dia de colágeno hidrolisado.....

Acho difícil...Principalmente pela definição e a qualidade muscular.... Vamos dizer que ele tenha sei lá...85 kg e 5% de BF...gente é um exemplo....então...vc pode encontrar muitos com 85kg até 90kg com 10% de bf....agora com 5~6% é muito difícil conseguir, sem o uso de AES... Não é só o tamanho e a definição mas a qualidade muscular que eu acho difícil atingir...

Hum...Interessante esse tópico...desconhecia o poder do colágeno hidrolisado.... Pesquisei no corpo perfeito e achei alguns produtos interessantes....Que duram + ou - 1 mês tomando 10 gramas por dia...na faixa de 45~48 reais...

Prison Break ------ Muito Show.... The big ban theory --- Bom....

Se puder e quiser tb, poderia durante seu relato ir divulgando o valor que está sendo gasto....

Realmente, deve ser o mesmo sim....Eu vi um cavalete e um banco...R$ 200,00 cada....gostei bastante...embora um power rack seja o mais indicado, o cavalete ocupa menos espaço...por isso é o ideal pra mim.... Como é o espaço ai da sua casa ?

Vou acompanhar parceiro....pretendo montar a minha tb...vou começar como vc...depois comprar uns cavaletes e um banco...já encontrei os 2 no mercado livre....se quiser te mando por MP....Abraço...

Fala ai Fernando...Vc tem BCAA em pó....Se sim, quanto custa ?....vlw....

Que praticamente todos os atletas de alto nível, se não TODOS, usam esteroides, isso é um fato....E por isso mesmo não acho injusto...pois todos têm acesso...Os atletas em geral querem atingir um nível que o corpo, por si só, não atinge....então acabam esbarrando nos esteroides...E realmente temos uma hipocrisia imensa sobre anabolizantes, enquanto drogas piores são consideradas lícitas, como bem expressou o iceman...... Mas creio q o problema todo seja a falta de informação das pessoas...Muitos pegam atletas "on drug" como padrão de corpo que querem para si, e não querem se submeter aos mesmos métodos....ESTÃO SE ENGANANDO !!! Esse seu aluno, muito provavelmente, quer atingir um shape de um cara totalmente anabolizado, não que tire seus méritos, mas sem as drogas ele não estaria ali.....Ai a pessoa treina, se alimenta, se dedica por vários anos...até perceber que seu físico nem chega perto daquele cara anabolizado....Aí vem a decepção e frustração com o esporte quando ele deveria na verdade mudar sua forma de pensar.... Gente, vamos parar pra raciocinar.....O corpo humano não foi feito pra desenvolver um braço de meio metro de diâmetro !!! Pior ainda, não foi feito para ser totalmente largo, desenvolvido e com uma porcentagem de gordura baixa....Não....Mil vezes não !!!!! Isso não é o padrão do corpo humano...Então se alguém deseja isso, tem que entender que vai ter que forçar o seu corpo a atingir esse padrão....E esse "forçar" significa utilizar drogas sintéticas para mudar o seu corpo.... Não estou dizendo que não se pode mudar o corpo sem drogas....Óbvio que podemos atingir um shape diferencial e muito acima da média, estético, bonito e saudável só com treino e dieta....Mas o que vemos são pessoas normais que não desejam utilizar anabolizantes querendo atingir físicos de competidores....Meninas que mal se alimentam, querendo se tornar uma Juju(Panicat)....... Creio que o maior erro esta aí..

Wacabanga, procure no mercado livre....Tá em torno de R$ 200,00....O banco tb...

Ainda não tenho nada....rsrsrs....Mas pretendo ter um cavalete pra agachamento, um bancO, uma barra de 1,80, dois halters montáveis e muito peso....Já ia esquecendo...um espelho na parede....só....rsrsrs... Taí o cavalete que pretendo adquirir...é bem simples....mas dá pro gasto...(agacho, supino, desenvolvimento...) Um Banco regulável: Uma barra, 2 halteres e muito peso.....Cabo....Isso q tá faltando pra mim....rsrs....

^^^^...Crossfit...

Nunca tive frescura não....Agora gosto de usar um short acima do joelho...Principalmente para agachos e terra....A maioria dos homens na minha academia usam bermudões...Outra coisa é o tênis...Gosto dos mais planos possíveis....Mas isso é uma preocupação mais funcional do que estética....

Não sei se entendi bem, mas se vc quer perder MM...então pare de treinar...Agora se seu objetivo era atingir um patamar e parar nele e manter aquela massa, deveria ter identificado o momento(69,70KG ou 35,36 de braço) e manter as cargas inalteradas....mesmas repetições e tal....pq parar de treinar total pode acarretar uma maior perda do que vc espera....ai vira efeito sanfona... Quando estiver satisfeito com sua hipertrofia, mantenha as cargas inalteradas....para de treinar não é uma boa ideia, nem pra estética nem para a saúde...

Tarso Também sou concurseiro, e minha rotina é igual a sua excetuando o horário noturno em que retorno o estudo umas 20:00h e vou até 22:00h no máximo....Alguns dias eu tiro esse horário noturno pra relaxar e namorar e tal...Isso faz parte, ainda mais quando você está a mais de uma ano nessa batida.... Me desculpe os comentários anteriores....Mas discordo que isso possa atrapalhar e discordo também que essa forma de estudo seja errada....É óbvio que quem não está acostumado vai se estressar no início e provavelmente o estudo não vai render tanto....mas com o tempo fica legal.....Faço concursos federais, inclusive já passei em alguns, e posso afirmar,...Não é igual a vestibular ou prova de faculdade, ainda mais nos grandes centros como: RJ, SP, PR etc.... Se você manter um sono adequado, que irá ajudar tanto nos estudos como na hipertrofia, e uma alimentação correta não vejo o porquê não ter ganho muscular...A rotina de estudo não vai atrapalhar....A não ser que você deixe de se alimentar e, ou descansar direito.... Uma dica também é sempre aproveitar os finais de semanas pra dar uma relaxada e tal...Ai você recomeça a semana com a bateria recarregada....Fica a dica......