acfs

quando chegar a 60cm verá que é uma merda, tenho 63 e parece um palito

kkkkkkk n faço n faço 1 opção faço direto uso tbm minha testo deve ta em 100 porai então, foda-se

desculpa se tiver errado, mas seu gasto é 2700 e vc ta ingerindo 2600? se minha teoria tiver certa aumenta isso pra umas 3100

perfect, - extensor no b e + stiff

eu particularmente acho desperdício utilizar drogas em cut, tendo em vista que comprometer o poder anabólico e poderia estar ganhando muito mais mm com um saldo calórico positivo, ainda mais com uma droga cara. a menos que esteja querendo seca demais msm, mais ai depois fica dificil manter.

até comeria cru pela praticidade, mas deve te um gosto do inferno

esse é o de menos, o problema é que ele quer comprar pela proteina, mas tem varias outras fontes de proteínas baratas e confiáveis, então n vjo sentido

tbm moro no parana, tudo parado, ta complicado.

eu faço só o primeiro tendo em vista que a minha divisão favorece, por exemplo supino, ja trabalha triceps e ombro tanto no aquecimento quanto nos exercicios, quando chegar na parte de ombro e triceps ambos ja estarão "quentes digamos assim", o mesmo se aplica a costas e pernas

creio que seria interessante em bulk limpo, visto que traria ganhos mas sem aumento da gordura

ainda mais que vc caminha, aquecimento pega o primeiro exercício e faz 1 ou 2 series com 30 40 % do peso que vc faria. kroc rows é utilizado em high reps, 12 15

ta legal, pode manda, só deixa a esteira pra depois

imagino que em maior parte meso

entendo, mas as vzs menos é mais, n adianta sobrecarrega, porq nos demais treinos que usa braços, usa ele tbm.

manda assim msm, paralela e chin up faz o quanto consegue e vai ganhando força, uma vez ou outra faz no graviton

nda da diana aparece?

pode nos relatar como teve a certeza? mandou email?

ja acabou, era ontem

acho isso bem irrelevante, mas se quer saber: https://www.bodybuilding.com/fun/becker3.htm https://www.hipertrofia.org/forum/topic/23064-teste-para-descobrir-seu-biotipo/

primeiro seca bem (passa ma seçaõ de nutricão tem guias e tabelas que ajudarão muito), depois se concentra em ganhos, use cafeina, n termos. quanto ao treino, esqueça de maquinas aparelhos etc, busque exercícios compostos, da uma olhada nesses tópicos que ajudarão tbm https://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

um dia só de ombro é critico (da uma lida no tópico que o amigo ali em cima passou). faz então peit ombro costas trapz pernas braços