theroaster

Tendi, e do front squat pro squat? Força menos a lombar/

Puxa, agr não sei HAUHAUHAU. Fiz hoje lower e gostei pra caralho, me senti realizado. Más seria melhor mudar pra push/pull? E eu sempre fiz krock rows, queria continuar fazendo, más ai ia ficar bem volumoso o A não ficaria? Se tirasse o crossover e fizesse o kroc rows não ficaria mto puxado pra costas? Pcausa do chin up + remada curvada + krock rows? O Cross over é só pra dar um up na parte inferior do peito e também pq eu acho mto divertido hahauhauha Desculpa a ignorância, más qual é a diferença entre Deadlift e RDeadLift? Tipo, não na execução, nas partes trabalhadas.

Ngm mais? D:

Tava pensando, posso tirar a rosca direta já que chin ups pega bem o bíceps?

Hm, e se eu dividisse o A em 2? tirando o chin ups do a1 pra colocar no A2, substituir o supino reto por supino inclinado com halteres e cross over por crucifixo? PS: Adorei a frequencia, quarta eu treino e faço off ao mesmo tempo HAUAHUAHUAHAU viu tanta putetagem que ficou zonzo

To achando B bem curto, encaixaria mais algum exercício? Acostumado à treino volumoso dá nisso.

no SL5x5 quando é dia de agacho + terra eles fazem 1x5 só no terra, acho que pra não sobrecarregar a lombar. Vou mudar então, pera

Feito, qntas reps seriam?

Poderiam avaliar meu treino? Idade: 16 anos Objetivo: Hipertrofia Altura: 1,78 Treino: A - Upper Body Supino Reto 4x6 CrossOver 3x10 OHP 4x6 Tríceps banco(não aguento paralelas, dsclp) 4x6 ChinUps 4xfalha Remada Curvada 4x6 B - Lower Body Deadlift 1x5 Squat 5x5 Bulgarian Squat 3x10 Gêmeos Sentado 4x15 + Gêmeos no Leg Press 4x15 Acho que A tá muito volumoso... Opinem pfvrrrr xD Seria dividido em ABoffABoffoff

hahuahuahua

consegui pensar merda, pq eu não consigo uma xD AHUAHUAHUAHUA foi mal, queria compartillhar conhecimento night, más não adianta chorar pelo leite derramado

prefiro não estragar minha noite de sonhos bons HAUAHUAHUAHUA

Salvei o tópico nos favoritos, se eu tiver alguma coisa assim e lembrar hoje à noite, eu relato pra vocês. Eu sonho toda santa noite, más raramente eu lembro XD

Já opinei HAUHAUHUA, quando a gente dorme a gente fica mais sensível e até comunicativo ao outro plano Más acho que mesmo assim deve dar medo HAUHAUHAUHAU

Gostei, vou adotar, vlww pela ajuda cara.

AHUAHUAHAU, to com medo de ter algum hj xD

Vcs do crossfit são tão mutantes HAUHAUHAUA

Foda é quando você passa dias sem dormir com medo. Eu durmo sozinha, e sempre que tenho que abro os olhos começo a ver umas paradas QUE Relata? XD

Entendi, é confuso, já que esse exercício tem Pull's moves também, pelo menos no vídeo que eu vi. Se eu fosse encaixar, deveria fazer tipo, revezando entre Lev. Terra e ele no B1 e B2?

Galera, se eu fosse montar um Push/Pull ou um Upper/Lower, onde eu poderia encaixar Clean & Jerk? Achei esse exercício demasiadamente interessante e desafiador.

Duas vezes já controlei meus sonhos, uma vez eu era o homem aranha e eu ia viajando pela cidade, pra onde eu quisesse. Outra vez eu era um Super Sayajin, e saia voando pela cidade, indo pra onde eu quisesse. Acho que tenho tara por viagens pela cidade HAUHAUHAUA PS: Queria ter um desses agora, mais velho, hehe PS2: Eu acho que quando a gente tá dormindo a gente fica bem receptivo à idéias, venha de quem seja...

SE voce acha então vá em frente, o importante é você gostar do treino, só que talvez não seja tão recomendado.

Eu pesquiso só imagens, o que não é suficiente pra me tesionar o tanto pra dar um fap, sei lá, acho que preciso no mínimo ver novinhas rebolando, movimentação anal hahahahha

Faye Raegan *---*, melhor ruiva de todas.

Esse mlk do A.D.E, fui pesquisar o face dele e descobri que ele é de uma cidade vizinha aqui. HAUHUA