theroaster

Hormonizado soca um ABCDE(F) e já era, não posso lhe informar mais sobre a divisão e o número de exercícios porque não entendo sobre ciclos e seus afins. Boa sorte!

Achei o tópico dos sonhos y.y Aguardando veermente o próximo episódio

Bom, más um shape daqueles é possível com mais tempo de treino, certo?

Caso disponha de apenas 4 dias pra treinar faz ABCA/BCAB/CABC ou um ABCD?

Será que se fizesse uma contagem negativa dos dias partindo das metas poderia confundir o cérebro assim como a técnica lá? Dia 1

Volumooooso que só... Dizem que pra naturais é melhor dar frequência, treinando 2x por semana o músculo. Sendo assim ABC2x ou AB2x, más eu sou teimoso e faço um Abcd D: Até entendo essa de ABCDE ser melhor pra hormonizados, por que eles se regeneram mais rápido e tem um tempo anabólico maior pós-treino, então eles podem fazer 5 pra bíceps e tríceps que tá de boa.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/144185-avaliacao-treino-abcd/#entry1901465 tá aew

As mulheres vãao reparar nisso huahuahau

[OFF] #Inveja não ter o nightly squat comentando na minha avaliação HAUAHUAHUAHUA. Se bem que com base nesse tópico ele vai mandar eu fazer um AB2x... Quero testar um ABCD pra depois fazer um AB2x XD

Eu faria 4x6 nos supinos, desenvolvimentos, remadas, BW's e afins, 3x10 pros isoladores de tríceps e 3x8 pras roscas, panturrilha eu faria 2x30 e encolhimento 3x15. Lembrando que pra quem faz bom uso dos compostos os isoladores acabam se tornando até desnecessários, se achar necessário pode usar 1 exercício.

[2] ______________________ Bro, o que faz as veias aparecerem é pouca gordura corporal.

Depende, geralmente bulkam até um peso desejado ou até um bf muito alto. Por exemplo eu planejo bulkar até os 80kg.

Já eu quase fiz o maluco engordar no cutting

Oh céus, desculpa, não lí que você quer secar. Pra isso você tem que ter um déficit calórico, ingerindo menos calorias do que o seu gasto calórico diário, más reduzindo aos poucos e usando de alguns aeróbicos pós-treino pra maior gasto calórico. Reduzindo principalmente os carboidratos e deixando o nível de proteína 2g por cada kg de massa corporal seu. O hiper-calórico é para exceder calorias em uma refeição, já que você quer secar você poderia pesquisar sobre alguns alimentos diuréticos, manipulação de cafeína e uns polivitamínicos. E como vai ter menos energia é bom dar uma reduzida no volume do treino também. Lembrando que suplementos são para suplementar uma alimentação não-balanceada.

Em time que tá ganhando não se mexe. Se em mim 2 pra ombro tão deixando um pouco dolorido, seu ombro é de aço! Eu to fazendo o mesmo esquema de ABCD, más só com 4 pra músculos grandes e 3 pra pequenos, caso o volume não garanta intensidade necessária vou mudar pra um AB2x. Só que a divisão do meu treino é Peito e Tríceps, Costas e Bíceps, Coxas e Pantorrilhas, Ombro e trapézio.

HAUHAUAH Maldade. _________________________________ Cara do tópico, foque na dieta, no treino e no descanso, você é natural, imagino eu, então não se importe com essas viadisses no começo.

Cozinhe os ovos, se der, mesmo que por alto se informe com as calorias totais da dieta e seu gasto calórico e tente impor um déficit sobre ele.

Sei lá, acho mais plausível ele treinar à mais tempo do que ele diz.

acompanhando.

hm, entendo, o jeito e continuar pegando firme no treino e na dieta e com fé em Deus a gente chega lá HAUHAUHA vlwses

HAUHAUA, pior que eu não acreditava que tinha homens pulando treino no superior... Até que um amigo meu começou a malhar huHAUHAU

Se o ABCD foi o que te trouxe melhores resultados continue com ele.

mas seria legal vc tentar pelo menos 1 repetição livre, pode usar um "pulinho" pra dar impulso se vc não conseguir.. eu não li todo o tópico mais vi que vc tem um problema no joelho.. faça bem leve os exercicios para perna.. se não der pra fazer o terra, substitua ele pelo RDL (romanian deadlift) faça como aquecimento antes do agachamento no treino A, extensão de joelho com caneleira.. ele vai ajudar a dar uma fortalecida tbm e no treino B, faça flexão de joelho em pé, com caneleira tbm.. abraços.. Obrigado, vou adotar as dicas sobre o joelho e testar o AB2x! Vlw a ajuda mano.

...entrosando... Vixi aquecimento de muay thai eu só vejo de longe eles fazendo, HAUHAUHAu, o bagulho é tenso.

É tenso mesmo, vou saindo aqui, boa noite Valews ai a ajuda tua e do ectoman, bons treinos pra todos.